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 營養常識 2017/2/20

減肥可以吃紅油蓮藕片嗎

  紅油蓮藕片做法

  1.先將蓮藕洗淨後去皮,切成薄片,浸泡在冷水中;辣椒去蒂、香菜分別洗淨,均切成末;大蒜剝去蒜衣洗淨拍碎剁成蒜末.

  2.鍋中放水燒開,放入藕片,燙煮約3至4分鐘後撈出,瀝干水分,待涼備用.

  3.最後將蓮藕、辣椒、蒜、香菜及調味料(白糖1克、辣椒油10克、香油5克、鹽2克、味精1克)攪拌均勻,浸腌大約40分鐘左右,待其入味後即可食用.