高鈣減肥法是如今很流行的減肥方法，通過吃高鈣食物減去體內多余脂肪，同時長肌肉不長肥肉的減肥方法是不是很誘惑人呢?
專家表示，高鈣減肥的理論在於血液的酸鹼度，多吃鈣質可讓血液偏鹼性，就會加速身體的新陳代謝而達成瘦身效果。美國學者針對18~31歲婦女研究，發現她們采取高鈣飲食後，體脂肪明顯降低不少。另外，鈣質能促成身體骨骼生長，會長肌肉而少肥肉，長期下來就會有瘦身效果。
一、三餐這樣吃
1、早餐。想短時間內達成減肥效果，早餐非常很重要。因為起床時是空腹的狀態，此時選擇吃1片起司搭配鮮奶，鈣質的吸收會非常迅速。若體質不適應鮮奶，可喝優酪乳。
2、午餐。午餐要少吃碳水化合物，如飯。多吃高麗菜、芥藍菜、以及少量肉類。
3、晚餐。晚餐要比午餐減半，也可以骨頭熬制的湯，如清淡的玉米排骨湯。
