1、面對一大堆工作，心情非常惡劣，什麼也不想做;好不容易有了一個節假日，你總是想睡覺。
每到這個時候，你真的應該到戶外去享受一下空氣和陽光，專家提示，經常接受日照，可以有效控制體內脂肪的囤積。有數字顯示：47%的人由於缺少陽光的照射和戶外運動，埋頭工作會出現體重驟增的問題。尤其是長期心情緊張的女性，臀部和腰腹部的脂肪量會迅速累積，而胸部卻會逐漸變小。
2、全神貫注地忘我工作，忘記了饑餓，下班後看見誘人的美食便沖了上去。
這是非常不好的，用暴飲暴食來“獎勵”那才是害了自己。女性在情緒變化的時候更容易趨向甜食和高熱量、高脂肪的食物，因為這些食物對緩解大腦壓力十分有效，但這是暫時的，它只對腰部生長贅肉有“幫助”。
3、在電視機前消磨一個小時，不知不覺地消滅掉一大袋話梅、一包薯片、一個蘋果和數不清的瓜子。
吃東西似乎可以使我們愉快無比，但它並不能真正地使我們放松。很少有空腹感的人，身體裡的腎上腺素分泌就會增多，必然的結果是抵抗力下降，易患感冒，導致失眠、記憶力減退、心悸進而長期的焦慮不安。
4、談起肥胖，人們就會想到營養過剩。但是應當明確，肥胖是能量過剩，不等同於營養過剩。
營養專家認為某些肥胖並不是單純的營養積累，在很大程度上是因為飲食中缺少使脂肪變成能量的營養素，如維生素B2、B6及煙酸。只有當體內能量得以釋放時，脂肪才會隨之減少。如果蛋白質長期處於缺乏狀態，就會使肌肉萎縮，而肌肉組織的減少，會使機體基礎代謝率降低，減少能量消耗，也會使身體發胖。
造成腹部脂肪沉積的原因多種多樣，包括遺傳、抽煙以及飲食等不良的生活習慣所造成的，但是緊張卻是其中一個容易令人忽視的原因。
