網上流傳的減肥食品真的都能減肥嗎？當然不是！有些“減肥食物”甚至會讓人越吃越肥。下面就給各位想減肥的美眉盤點那些偽減肥食品。妹子們要看清楚了！
1、脫脂酸奶
脫脂酸奶的確熱量較低，但它的人造甜味則會促進胃部分泌胃液。如果想要利用脫脂酸奶減肥，腸胃卻無法得到足夠的脂肪，只會讓你覺得越來越餓，渴望更多食物。所以，如果沒有太強的意志，很難堅持下去。
小編建議：如果想避免這種情況，可以在低脂酸奶中加一些水果，如果選擇的是脫脂酸奶，可以在裡面加一勺葵花籽讓胃口更心滿意足。堅果種子中的脂肪消化的比較慢，完全可以避免脫脂酸奶帶來的饑餓感，讓你的飽腹感更持久，減肥也會更輕松。
2、大份蔬菜沙拉加上低脂調味品
正在節食減肥的女生可能會選擇配以低脂調味品的蔬菜沙拉當午餐，但這樣對於抑制食欲反而是種逆向操作，雖然沙拉富含膳食纖維，視覺上看起來也很多，但因為蛋白質與脂肪含量較低，不夠耐餓。
小編建議：正在節食的女性朋友們，雖然蔬菜沙拉的減肥效果好，但是千萬不要將它作為全部的午餐食物，你可以在蔬菜沙拉裡 80～100克的蛋白質，比如可以加些瘦牛肉、肌肉，也可以吃些豆類。既能讓你耐餓，還能不長胖。
3、咀嚼口香糖
有些人聲稱嚼口香糖可以避免嘴饞，但其實並非如此。口香糖確實不會帶來熱量，但它的味道卻會使胃液蠕動，不斷咀嚼的動作則會加速消化系統的運轉，使人產生食欲。
小編建議：如果你覺得自己很享受咀嚼的這個過程，那麼吃口香糖未必是最佳的選擇哦，相比來說，未加工的新鮮蔬菜（黃瓜、西紅柿）反倒是更好的選擇。
4、水果
大家都覺得減肥期間就是要多吃蔬菜和水果，其實水果裡的糖分如果自己掌握不好，反而很容易導致發胖。減肥期間並不是什麼水果都可以肆無忌憚的隨便吃的，有些水果的熱量也是非常高的，比如榴蓮，芒果，荔枝，龍眼等，高熱量的水果要盡量少吃，低熱量如蘋果，橘子等每天最多吃2~3個就可以了。
小編建議：蘋果減肥法雖然很有效果，但也很容易讓人感到饑餓，所以，在吃蘋果的時候，不妨搭配5～10顆杏仁或是一條干酪，通過零食多補充點卡路裡，就可以避免晚餐狼吞虎咽。
5、涼面
吃起來相當清爽的涼面，常常被當作低熱量食物，嚴格來說，涼面的熱量並不低，尤其最關鍵的醬料和用面本身，更是左右了涼面的熱量。以面條來說，使用全麥面會比油面熱量來得低一些，但面條本身仍是屬於澱粉類，所以吃太多仍有熱量高的擔心。另外像是涼面的醬料，如果使用的是芝麻醬、辣油等高油份的醬料，熱量也會很高，吃掉一整盒的話，等於吃進500~600大卡的熱量，所以建議可以選用和風醬、鲣魚醬油或柴魚醬油這樣的日式醬汁，可以讓一盒涼面少掉100~200大卡的熱量。
6、蘇打餅干
有著樸實外表的蘇打餅干，最常被減重者做為下午茶替代的止饑點心，但蘇打餅干並不因為味道單純，就比其它餅干的熱量低。蘇打餅干需要擔心的，就是油脂含量比較高，一般市售的蘇打餅干，油脂含量在30%～50%不等，脂肪含量多寡，也左右了蘇打餅干的熱量，在選購之前，不妨看一下外盒的食品標示，上面會載明脂肪的含量。不過不管是什麼樣的蘇打餅干，專家提醒市售的餅干油份和糖份都比較高，不建議吃太多。
7、無糖飲料
很多人往往會被無糖飲料的噱頭吸引，認為這是絕對不會讓人長胖的飲料，其實實際情況並非如此，無糖飲料的人工甜味會喚醒消化系統，但是卻沒有營養素滿足你被刺激的食欲，這種情況帶來的結果就是讓你越來越想吃東西，如此一來，反而更不容易減肥了。
小編建議：盡量不要將口渴的信息和饑餓混淆，如果覺得有點兒饑餓感的時候，不妨喝些熱飲舒緩饑餓感，除非意識到自己是真的饑餓了，否則不要輕易進食。
8、全麥餅干或其他烘焙食物
不要以為無脂肪的食物就是健康的減肥食物，實際上，在無脂肪的食物中，人們往往會加入大量的糖來保證口感的美味，只要細心留意一下包裝上的營養成分，你就會發現，即使那些你意識中的清淡食物，也含有大量的卡路裡。比如大家常見的全麥餅干或者是其他的澱粉食物中，雖然不含脂肪，但是因為糖分多，吃多了也容易讓人發胖。
小編建議：偶爾吃點全麥餅干或是優質巧克力會讓減肥生活更有趣味，但是千萬不要將其當做生活的主要食物，平時多吃些蔬菜水果，既能讓你不知不覺中減少卡路裡的攝入量，還能保證你減肥計劃的順利執行。
9、脫脂酸奶與谷物
相信很多人的早餐是一杯脫脂酸奶加上一點谷物食品，這種早餐搭配非常簡單，而且熱量很低，食用也很方便，但是谷物和脫脂酸奶的組合，卡路裡太少，不足以維持一整天的活力。谷物膨脹後雖然看來是一大碗，但是膳食纖維的含量很低，人食用後不久就會覺得饑餓，這樣一來，即使你覺得自己早餐吃的很飽，但是不到中午依然會饑餓難忍，如果午餐碰上高熱量的食物很容易不小心吃多，以致減肥失控。
小編建議：對於節食者來說，最佳的早餐應該是膳食纖維含量比較高的燕麥粥，如果喜歡吃甜食，可以適當加上些紅糖，最好是自己做，這樣就可以更好的控制糖的加入量了，而且還更衛生，更有營養。
如果方法不正確，很容易變減肥為增肥，讓你適得其反，效果很差。要減肥一定要科學，不科學的減肥方法，只會讓你忍受種種痛苦，卻依然無法瘦身。記住上面這些減肥食物的正確吃法，平時多搭配些減肥運動，做做減肥操、做做瑜伽，也可以適當地喝些減肥茶，減肥效果都很不錯。
