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 養生減肥菜 2017/2/24

學習這十種健康做蝦的方法 既美味又營養

  蝦富含優質蛋白質,是很好的營養食物。對於蝦的烹饪方法,大家大概知道的方法不多。事實上,蝦可以有很多美味的制法,小編今天就教大家蝦的十種簡單美味的食譜,對蝦很喜愛的朋友可以試試。

  一:香辣蝦

十款健康蝦食譜 美味營養

  材 料 :海白蝦若干,背脊開邊。 干辣椒,花椒若干姜、蒜切片,蔥切絲 泡辣椒幾個,泡姜一塊也切片。

  做 法 :

  1.鍋內倒入油,記得要多一些,比平曰炒同樣份量的葷菜油多一倍吧 大火燒油至辣,倒入蝦。

  2.炒一會,放入干辣椒和花椒,翻炒,讓熱油把辣味和麻味都“壓搾”出來。

  3.出辣味和麻味後,放入姜蒜片,泡椒,泡姜(蔥先不要放)

  4.姜蒜香味炒出後,加入醬油適量,白砂糖適量,料酒少許。快要起鍋時,放入蔥絲,翻炒 加適量鹽。 然後起鍋。

  二:茄汁明蝦

十款健康蝦食譜 美味營養

  原 料:明蝦半斤,青豆兩勺,筍絲少許,生姜,蔥,糖番茄醬,生粉鹽、味精適量。

  做 法:

  1.大明蝦剪去頭須及長腳洗淨瀝干,筍、青豆洗淨備用。

  2.燒紅鍋,下油,爆香姜及蔥,放入明蝦兩面煎至金黃五層熟,加入料酒,鹽,少許清水加蓋焖三分鐘加番茄醬燒至汁濃,即可上盤。

  3.燒紅鍋下油,筍絲及青豆翻炒加鹽,味精,濕生粉勾芡待滾後淋在明蝦邊,便可食用。

  三:油爆大蝦

十款健康蝦食譜 美味營養

  材 料 :活大河蝦:350克,醬油:20克,蔥段:2克,醋:15克,白糖:25克,熟菜油:500克,紹酒:15克

  方 法 :

  1.將蝦剪去鉗、須腳,洗淨瀝干水。

  2.炒鍋下菜油,旺火燒至九成熱,將蝦入鍋用手勺不斷推動,約5秒鐘即用漏勺撈起,待油溫回升到八成熱,再將蝦倒入復炸10秒鐘,使肉與殼脫開,用漏勺撈出。

  3.將鍋內油倒出,放入蔥略煸,倒入蝦烹入紹酒,加醬油、白糖及少許水,顛動炒鍋烹入醋,出鍋裝盤即成。

  注 意

  鮮活大蝦應是大小均勻。用旺油兩次速炸,烹以調汁,使蝦殼爆裂突起。 (熱漲冷縮的原理)

  風味特點:

  “油爆大蝦”成菜蝦殼爆裂突起,艷紅挺括,是殼紅艷松脆,若即若離,入口一舔即脫,蝦肉鮮嫩,加重帶甜酸,風味獨特。

  四:黃金蝴蝶蝦

十款健康蝦食譜 美味營養

  原 料 :原只南美大蝦、面粉、面包渣、雞蛋

  做 法 :

  1.蝦洗淨去皮,劈開留蝦尾的最後一節不去

  2.准備面粉、面包渣、雞蛋打勻備用

  3.按照雞蛋——面粉——面包渣的順序

  4.依次將蝦裹好,鍋內放油 ,燒至6成熱 ,下鍋炸熟即成

  五:泡菜爆河蝦

十款健康蝦食譜 美味營養

  主 料 :河 蝦

  輔 料 :四川泡菜、青紅尖椒、小蘿卜

  調 料 :鹽、雞精、醬油、白糖、料酒、干辣椒

  烹制方法:

  1.將青紅尖椒、小蘿卜、泡菜分別切成丁,坐鍋點火倒入油,待油熱後放入河蝦炸酥撈出;

  2.鍋中留底油,下干辣椒、泡菜、尖椒、蘿卜大火煸炒,加入料酒、白糖、醬油、雞精、鹽調味,放入河蝦爆炒入味出鍋即可。

  特 點

  泡菜味濃,開胃下飯。

  六:五彩豆腐蝦仁球

十款健康蝦食譜 美味營養

  材 料:雞蛋豆腐3盒、蝦仁6兩、魚漿6兩、黃色綠色豌豆仁少許腌蝦料:太白粉3大匙、鹽少許、蔥姜水2大匙調味料:太白粉1大匙、胡椒粉少許。

  做 法 :

  蝦仁洗淨拭干剁碎,與魚漿及腌蝦料拌勻為餡。豆腐切圓片沾太白粉,在兩片中間夾入餡料呈筒狀,全部做好後備用。用煎炸鍋入油,以中火加至中溫後入豆腐炸定型,移至盤中用中大火蒸8分鐘即可。以開水將黃、綠色豌豆仁燙熟後撈起,另起鍋加入胡椒粉及太白粉水煮滾淋至盤上。

  七:毛豆鳳尾蝦

十款健康蝦食譜 美味營養

  十種大蝦做法 美味原來很易得(圖片來源:資料圖)

  原 料 :毛豆、基圍蝦、紅椒、黃椒、姜、雞蛋

  調 料 :鹽、太太樂雞精、澱粉、色拉油

  做 法 :

  1.基圍蝦去殼、留蝦尾、並將蝦背破開。用鹽、太太樂雞精、澱粉、蛋清給蝦上漿,再下入溫油中焯一下,待用。

  2.毛豆、紅椒塊、黃椒塊一起用油焯一下,撈起。

  3.鍋內留底油,加姜片炒香,下入全部原料翻炒,調味後勾芡,即成。

  八:沙拉龍蝦

十款健康蝦食譜 美味營養

  材 料:熟凍龍蝦1只、西生菜半粒、綜合水果罐1罐、白色沙拉醬少許、蝦卵少許

  做 法 :

  1.首先將龍蝦自然解凍後去殼然後切斜片。

  2.西生菜切絲泡過冷水後瀝干水份,放在擺在盤子中央。

  3.綜合水果罐頭打凱開後,瀝干水份再放到西生菜上方。

  4.將切好的龍蝦肉,擺放水果上方再擠上沙拉醬最後,在撒上蝦卵即可。

  九:鮮百合玉子蝦球

十款健康蝦食譜 美味營養

  材 料 :鮮百合1朵、荷蘭豆2兩、蝦仁80克、玉子豆腐1條

  做 法 :

  1.玉子豆腐先兩面撲上少許生粉,用平底鍋小火煎至兩面金黃,備用。

  2. 玉子豆腐先兩面撲上少許生粉,用平底鍋小火煎至兩面金黃,備用。

  3.蝦仁先炒熟,放適量鹽調味。爆香蒜蓉下荷蘭豆炒軟。

  其它材料一同放入拌勻, 下芡汁勾芡即可。

  芡 汁 :蚝油1匙、生抽、糖各半匙、生粉2小匙、水適量。

  十:蝦貝冬瓜湯

十款健康蝦食譜 美味營養

  材 料 :冬瓜半塊、蝦四只、干貝若干、香菜一小搓。

  做 法 :

  1.冬瓜切片。

  2.蔥姜爆鍋。

  3.加入冬瓜片煸炒。

  4.加入清水,再放入蝦和干貝。

  5.大火熬開後放香菜末,加鹽調味。