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 養生減肥菜 2017/2/24

七道美味減肥食譜

  蔬菜鍋

  主料:冬粉、白菜、生菜、玉米、芋頭、金針菇、搾菜、香菇、番茄、豆腐、枸杞子、老姜、菇頭各適量,香菇精湯頭少許。

  制法:

  1、用火鍋把水煮沸後,先將枸杞子、老姜、菇頭、少許香菇精湯頭放入鍋中。

  2、煮開後,將玉米、芋頭、搾菜、香菇、番茄、豆腐先行入鍋,煮滾。

七道美味減肥食譜

  枸杞子燒鲫魚

  主料:鲫魚1條。

  配料:醬油、蔥、姜、鹽、胡椒面、味精各適量、枸杞子若干。

  制法:

  1、將鲫魚去內髒、鱗、洗淨,蔥切絲、姜切末。

  2、將油鍋燒熱,鲫魚下鍋炸至微黃,加入蔥、姜、鹽、胡椒面及適量水,稍焖片刻。

  3、投入枸杞子再焖燒10分鐘,加味精即可。

七道美味減肥食譜

  竹筍銀耳湯

  主料:竹筍150克。

  配料:銀耳、雞蛋、精鹽各適量。

  制法:

  1、將竹筍洗淨,銀耳用水泡發去蒂,雞蛋打入碗中攪成糊。

  2、鍋中放水煮沸,倒入雞蛋糊,加入竹筍、銀耳,用小火燒5分鐘,加鹽調味即可。

  陳皮牛肉干

  主料:牛肉200克,陳皮7克。

  配料:白糖、干辣椒、植物油、蔥、姜、料酒、精鹽、醬油、味精各適量。

  制法:

  1、牛肉塊洗淨,放入清水、蔥、姜、料酒煮至八成熟,撈出晾涼後切成小丁。

  2、炒鍋上火,加植物油燒至八成熟,放入蔥、姜、陳皮、辣椒,煸出香味,再加入牛肉丁、精鹽、醬油、白糖、味精,熬至收汁,裝盤即可食用。

  香橙雞翅

  主料:雞翅中10只、香橙2個。

  配料:橙汁、糖、鹽、香油各少許,醬油、君度酒、雞粉、鹽各少量。

七道美味減肥食譜

  制法:

  1、雞翅洗淨瀝干,加入腐料拌勻腌1小時。

  2、香橙搾汁留橙皮切長絲。

  3、燒熱油將雞翅煎至金黃色。

  4、將調料煮溶,加入橙皮、雞翅略煮,盛起即可。

  北菇豆腐扎

  主料:豆腐1塊,黃耳1朵,香菇1朵,豆腐皮1張。

  配料:四季豆若干,素蚝油少許。

  制法:

  1、將豆腐切成長條,黃耳1朵對切為二,香菇1朵對切為二。

  2、豆腐皮切成條,用油稍炸後,取出,浸冷水10分鐘。

  3、豆腐炸成金黃色,與黃耳、香菇用素湯喂至入味後,用豆腐皮扎成兩束,再蒸8分鐘。

  4、最後用素蚝油勾芡,加少許四季豆裝飾即成。

  雞湯白菜

  主料:白菜心200克。

  配料:雞湯(或鮮湯)適量、鹽、味精、胡椒粉各少許。

  制法:

  1、白菜心洗淨去筋絡,入沸水中焯斷生,即刻撈起用涼開水漂涼,瀝干水分,修整成型後放入湯碗中加上味精。

  2、炒鍋入適量雞湯、鹽、胡椒粉燒沸,去浮沫,輕輕倒入菜心碗中即成。