編者按：冬季到了天氣變得寒冷起來，那麼我們該如何進行御寒養生呢?下面小編就給大家推薦幾款御寒養生粥，讓你從早上都能溫溫暖暖的，馬上去看看吧!
韭菜粥
材料：韭菜、白米、豬肉少許。
做法：先把白米粥煮熟，再將適量韭菜切碎投入，以及少許豬肉，稍煮片刻便可食用。
功效：韭菜內含大量的維生素A、B、C和鈣、磷、鐵等物質。韭菜粥適合背寒氣虛、腰膝酸冷者食用。
芍藥知母紅糖粥
材料：芍藥、桂心、防風、知母、麻黃、白米、制附子、紅糖。
做法：芍藥、桂心、防風各10克，知母、麻黃各6克，制附子8克，甘草3克，白米150克，紅糖適量，水煮成粥。
功效：芍藥知母紅糖粥具有祛風除濕、止痛的作用。適用於四肢關節疼痛、腳腫、頭暈短氣等病症。
八寶粥
材料：白扁豆、蓮子、薏苡仁、芡實、山藥、桂圓、紅棗、百合和白米等。
做法：將主要食材撿好洗淨，煮成半熟，再用文火熬，當粥稀稠適中，吃的時候再加糖即可食用。
功效：八寶粥具有健脾養胃、消滯減肥、益氣安神的效果。
另外，可作為肥胖及神經衰弱者食療之用，也可作為日常養生健美的食品，所以，一般體質都可以吃。
枸杞蓮子大米粥
材料：蓮子、枸杞、大米。
做法：蓮子去蓮子心，加適量水煮取小半碗湯汁備用;另用鮮枸杞與大米適量，共煮粥，趁熱即可食用。
功效：大米是經常食用的一種傳統主食，有胃氣、補脾虛、壯筋骨的功效，適合在冬天的時候食用。因此，冬季養生粥絕少不了它。
冬季如何御寒：
(1)穿衣別過厚
御寒衣物不要裹得太嚴，特別是領口、圍巾等，否則呼吸不暢，會引起腦供血不足。還有一些人有把圍巾圍到嘴上當口罩的習慣，這樣圍巾的纖維或其中的病菌等也有可能隨著呼吸進入呼吸道，造成呼吸道感染，影響健康。
(2)重點護雙腳
冬季御寒的重點是雙腳，腳是全身氣血運行的重要部位，而且離地面最近，最易受寒，俗話說“暖人先暖腳”。因此要選擇一雙舒適保暖的鞋子，鞋襪要干爽，久在室外站立時，要時不時地活動一下。需要注意的是，一般人們冬季居家時會穿棉拖鞋，但腳跟會露在外面，最好選擇能把腳跟包裹起來的那種，才能真正地暖和。
(3)飲食重溫補
要想保暖，穿衣是一個方面，飲食也相當重要。吃些驅寒養陽的食品，增加熱量，是相當有效的御寒方法。冬季可以適當進一些動物性食品，如羊肉、狗肉等，以補充蛋白質和脂肪，但吃太多容易肥胖，應注意控制。辛辣的食品吃了之後會使人感到暖和，但多吃易上火。
喝點粥或湯是不錯的做法。糯米、紅棗等食物都有很好的溫補效果，特別適合這個季節作為御寒食品。
(4)鍛煉防寒冷
其實這一點非常重要。對於寒冷，不應僅僅是被動的防御，主動出擊，就是加強鍛煉，可以提高抵抗力，不怕冷有的時候還真是練出來的。千萬不要因為天冷就躲在屋子裡不出來，只要身體條件允許，好天氣的時候，出外活動活動，有利於增加對寒冷的適應能力。
總結：上面的幾款御寒養生粥你學會了嗎?如果學會了就趕緊做一下吧!讓自己也能從早上一直溫暖到晚上，再也不懼怕寒冷的冬季了!
