人們要是作息不規律，讓身體太累了，就會腎虛，這是身體發出的警報。腎虛的朋友們就會容易感覺勞累，並且容易生病，所以要抓緊時間治療。其實，也並不是要特意的去吃藥，食療的效果也是很好的。下面就為大家介紹什麼粥補腎。
核桃粥
原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。
做法
先准備好核桃，再把核桃去殼切成丁狀，然後放洗淨的白米入鍋內煮成糊狀時，最後倒入核桃丁與冰糖即可。
功效
補氣養，潤燥化痰，滋肺潤腸。
鎖陽羊肉粥
原料：鎖陽10克，羊肉100克，大米100克。
做法
將洗干淨的羊肉切成細條留著備用。
接著將鎖陽放入鍋中用水煎熬將雜質去掉。
等十分鐘後將大米和羊肉一起倒入煮成粥。同樣的根據自己的口味加入調味品。
功效
溫陽補腎，適合於腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等症狀。
枸杞大棗玉米渣粥
原料：玉米渣100克，大棗10個，枸杞15克。
做法
枸杞、大棗用清水淘洗干淨，鍋中加入清水燒開。
下入玉米渣慢火煮至半熟時，下入大棗和枸杞，慢火煮熟，即可出鍋。
功效
養血安神，補肝，腎降血糖。
益智粳米粥
原料：粳米50克，益智仁5克。
做法
首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗干淨入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調味品，稍煮片刻即可。
功效
補中益氣，健脾養胃，適合於腎虛、腹中冷痛等症狀。
蝦米粥
原料：蝦米30克，粳米100克，食用油、鹽、味精各少許。
做法
將准備好的蝦米用溫水浸泡半個小時，接著將清洗干淨的大米一同放入鍋中煮熟，根據自己的口味添加調味品即可。
功效
養腎強腎，補鈣壯骨。
羊肉蘿卜小米粥
原料：小米150克，白蘿卜70克，羊肉50克，香菜15克，鹽、味精、料酒各適量。
做法
羊肉切丁，白蘿卜切滾刀塊，香菜切小段。
鍋中加入水燒開，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，撈出用水沖干淨。
另起鍋加水燒開，下入小米、羊肉丁小火炖。
肉快要熟時下入蘿卜塊，炖至米湯粘稠，調味即可出鍋。
功效
補虛證，健脾和胃，滋陰腎氣，補虛清熱。
什麼水果可以補腎
葡萄
中醫學也認為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經，多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。
大量醫學研究證明，葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。
這裡要注意的是，市面上的葡萄種類和顏色極多，最能補腎的是黑葡萄。但是葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。
桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間聖果”。
中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。
除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分，對女士來說效果尤其突出，經常服用可以美容養顏、延緩衰老。
黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營養價值極高。
據科學家統計，每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質。
具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實在不失為一種老少皆宜的果中聖品。
另外，黑加侖還有很高的藥用價值，所含有的生物類黃酮能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。
黑棗
說起棗子，大家可能一下子就想起紅棗，紅棗性味甘平，有補氣益血之功效，是補氣養血的聖品，尤其適合女性。
但是黑棗大家有沒有吃過呢?據研究發現，紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎。
中醫有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素。
結語：以上就是為大家介紹的什麼粥補腎等相關內容。現在朋友們知道補腎吃什麼了吧，腎不好，身體就會變得虛弱，所以補腎很重要。文章中介紹的補腎粥做法都很簡單，效果很好，大家不要錯過了。
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