氣血兩虛，在我們生活中是一種很常見的症狀，而且多發生在出血過多或者是貧血以及白細胞減少的情況下。那當我們氣血兩虛的時候，有什麼症狀呢?氣血兩虛又應該怎麼調理呢?今天小編就來為大家一一介紹一下，感興趣的朋友就來看一下吧。
氣血兩虛的症狀
氣血兩虛的症狀有哪些呢?相信在我們生活中，知道的人是很少的。因此下面小編就來為大家介紹一下氣血兩虛的症狀。
1.看頭發
頭發烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足。頭發干枯、掉發、白發等都是氣血兩虛的表現。
2.看眼睛
俗話說“人老珠黃”，如果眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，眼睛干澀，這就表明氣血兩虛了。
3.看睡眠
當出現入睡快以及睡眠沉，通常一覺睡到天亮，則這屬於氣血充足的表現。而當出現入睡困難，且容易被驚醒，還伴有打呼的時候，一般則為氣血兩虛的表現。
4.看皮膚
皮膚白裡透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、長斑都代表氣血兩虛。
5.看指甲上的半月形
正常情況下，半月形應該是除了小指都有。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，那說明氣血兩虛。
氣血兩虛飲食調理
一、蘿卜炖牛肉
主料
白蘿卜450克，牛肉(瘦)100克，大蔥15克，姜15克，料酒10克，醬油10克，鹽4克，味精2克，八角3克，花生油40克。
做法
1.將蘿卜、牛肉分別洗淨，均切成2厘米見方的塊，分別入沸水中略焯，撈出。
2.向鍋中加入一些食療的油，至燒熱後加入蔥、姜以及八角，之後再加入料酒以及鮮湯和牛肉塊，炒至肉爛為之。
3.再放入蘿卜塊，燒開，撇去浮沫。
4.待蘿卜塊熟爛，加入精鹽、醬油、味精，揀出蔥、姜、八角不要。
5.再撇去浮抹，出鍋盛入湯碗內即成。
二、清炖排骨
主料
豬排骨(大排)300克、小白菜50克、花生油20克，鹽3克，味精2克，黃酒3克，大蔥4克，姜3克。
做法
1.將排骨洗淨，剁成四厘米長，三厘米寬的段，下沸水鍋焯燙後撈出，沖洗干淨。
2.小白菜洗淨，去根部，一切兩段。
3.蔥切段，姜切塊，用刀輕輕拍松備用。
4.鍋上火燒熱，加少許底油，用蔥段，姜塊炝鍋，烹紹酒，下排骨，添湯。
5.旺火燒沸，撇淨浮沫，倒入陶器，轉小火慢炖至接近成熟。
6.下小白菜放精鹽、味精調口，再炖至排骨酥爛脫骨，裝碗上桌即可。
氣血兩虛需要注意什麼
1、葷素兼吃，合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營養物質，使體質從纖弱逐漸變得健壯。
2、如伴有紅細胞計數過低，血紅蛋白不足的貧血症，宜適當多吃富含蛋白質的食物，糾正貧血，有利於增加心排血量，改善大腦的供血量，提高血壓和消除血壓偏低引起的不良症狀。
3、健脾補腦之食物，可常食用。
4、伴有食少納差者，宜適當食用能刺激食欲的食物和調味品，如姜、蔥、醋、醬、葡萄酒等。
5、與高血壓病相反，本病宜選擇適當的高鈉、高膽固醇飲食。氯化鈉(即食鹽)每日需攝足12-15克。含膽固醇多的食品，適量常吃，有利於提高血膽固醇濃度，增加動脈緊張度，使血壓上升。
冬季養腎食譜
一、羊肉湯
材料
羊肉、枸杞、胡椒粉。
調理方式
將羊肉洗淨後切碎，放進鍋內加入適量的水熬煮，等肉煮熟時，加入枸杞繼續將羊肉煮至爛熟，接著放入蔥、姜、鹽、胡椒粉調味即可。
保健功效
補腎、養血益精。適用於頭暈耳鳴、腰膝酸軟、形體消瘦、腎虛、慢性肝炎、肝硬化及老年體虛等病症患者。
二、山藥湯圓
材料
山藥、糯米、紅糖、胡椒粉。
調理方式
將山藥研磨成粉末，放進蒸鍋裡蒸熟，再加入紅糖和胡椒粉做成肉餡。將糯米浸泡片刻，磨成糯米粉，再將山藥餡和糯米粉做成湯圓放進鍋裡煮熟即可。
保健功效
健脾補腎。適用於腎精虧損、脾虛少食等病症患者。
三、雙耳湯
材料
黑木耳、銀耳、冰糖。
調理方式
先將木耳和銀耳以溫水泡發，清洗干淨後一起放到蒸碗裡，加入適量的水和冰糖，放到蒸籠中蒸熟即可。
保健功效
補腎、滋陰潤肺。適用於肺腎陰虛引起的口干舌燥、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、氣喘及高血壓、血管硬化、眼底出血等病症患者。
結語：以上就是小編為大家介紹的有關於氣血兩虛的一些症狀以及如何調理氣血兩虛的方法。相信大家看完之後對此也是有了一定了解了。因此，當我們出現氣血兩虛症狀的時候，為了我們的健康，我們應該及時進行調理，不是嗎?
延伸閱讀：
- 氣血不足的症狀 女人氣血不足按這裡即可
- 冬季女人補氣血只需這一碗湯
- 氣血雙補食譜 讓你重返20歲
- 身體這處“脆”暗示氣血不足
- 4種紅色食物讓女性氣血旺還減齡
- 氣血不足易衰老 女人延緩衰老必做五件事
