秋季的氣息越來越明顯，早晚溫差大，中午明顯的高溫，周圍的食物也在悄然發生著變化。秋季是收獲的季節，自古我們就有“搶秋膘”的說法，因為秋天大家的代謝速度減慢，正是養身體的時候。再加上秋季過後就是冬季，更要增強自己的體制，來應對冬季的嚴寒。一般進補有兩種方式，一個是藥補，一個是食補，藥補具有一定的風險性。
養生推薦1：五行益壽養生粥
原料：去核紅棗20枚、去芯蓮子20粒、葡萄干30粒、黃豆30粒，黑米適量。
做法：把所有原料洗淨後，泡一夜後，煮粥，味微甜。
養生推薦2：山藥枸杞粥
原料：山藥600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花（冰糖）、小蔥。
做法：
1、大米加水提前泡半小時，山藥洗淨，去皮切塊；
2、將泡好的米放入鍋中，加入5杯水煮開，改小火煮成粥，加入枸杞、山藥塊一起熬煮。稍攪拌，小火熬煮30分鐘即可。
養生推薦3：桂圓粟米粥
原料：桂圓肉15克，粟米100—200克。
做法：
1.將桂圓肉洗淨與粟米同煮。
2.先用武火煮開，再用文火熬成粥。
功效：桂圓肉性味甘溫，能補益心脾，養血安神。
養生推薦4：五行益壽粥
原料：去核紅棗20枚、去芯蓮子20粒、葡萄干30粒、黃豆30粒，黑米適量。
做法：把所有原料洗淨後，泡一夜後，煮粥，味微甜。
養生推薦5：山藥栗子粥
原料：山藥15—30克，栗子50克，大棗2—4枚，粳米100克。
做法：栗子去殼後，與山藥、大棗、粳米同煮成粥。
功效：山藥性味甘平，能補脾胃、益肺腎，尤其適用於脾腎氣虛者；但一次不宜多食，否則容易食滯，造成消化不良。
