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 養生減肥菜 2017/2/24

九款養生菌菇菜肴

  水晶慈菇燴海米

  材料:慈菇、冬瓜、海米、玉米粒、青豆、蔥、姜。

  調料:鹽、味精、水澱粉、胡椒粉、香油、料酒。

  烹制方法:

  1、將慈菇去皮切滾刀塊,冬瓜切條,放入水中煮熟,出鍋放入涼水中浸泡,干海米加水、料酒、蔥姜蒸制備用;

  2、鍋中加適量清水,加入海米、慈菇略煮,再放入冬瓜、玉米、青豆,大火燒開後小火炖制,調入鹽、胡椒粉,水澱粉勾芡,淋香油、加味精出鍋即可。

  特點:色彩鮮艷,清淡爽口。

九款養生菌菇菜肴

  蓋燒小蘑菇

  材料:口蘑、小白菜、肉餡、蔥姜絲、紅椒。

  調料:鹽、味精、白糖、醬油、水澱粉、泡辣椒醬。

  烹制方法:

  1、將口蘑切片,過開水焯燙撈出,小白菜洗淨切段備用;

  2、坐鍋點火倒油,將小白菜放入翻炒,加鹽、白糖炒熟,加味精出鍋裝入盤中,鍋中再加少許油,下入肉餡炒散,加蔥姜、泡辣椒醬、口蘑翻炒均勻,放入醬油、鹽、白糖調味,加入紅椒,水澱粉勾芡,加味精出鍋,放在小白菜上即可。

  特點:鮮鹹微辣,營養豐富。

九款養生菌菇菜肴

  賽燕窩

  材料:銀耳、海藻、枸杞、冰糖。

  烹制方法:

  1、將銀耳用冷水泡發後切成細絲,鍋中加入適量清水,放入冰糖熬化,加銀耳絲煮至黏稠,裝碗加入枸杞即可。

  2、鍋中加適量清水,放入冰糖熬化,海藻切碎後放入煮至黏稠即可。

  特點:口感爽滑,清甜營養。

  賽魚翅

  材料:金針菇、黃花菜

  調料:鹽、味精、料酒、老抽、蚝油、水澱粉

  烹制方法:

  1、將黃花菜泡發後控干水分,撕成細絲,放入漏勺中用油炸至色澤變深,金針菇炸至松軟取出備用;

  2、鍋中加入適量高湯,調入蚝油、料酒、醬油、鹽、味精,放入黃花菜、金針菇煮入味,出鍋碼放在盤子兩邊,湯汁用老抽調色,水澱粉勾芡,澆在黃花菜上,鍋中再加少許高湯,調入蚝油、料酒、鹽、味精,水澱粉勾芡澆在金針菇上即可。

  特點:形似魚翅,風味獨特。

九款養生菌菇菜肴

  滑熘三鮮

  材料:猴頭菇、木耳、雞胸肉

  調料:鹽、味精、白糖、料酒、香油、澱粉

  烹制方法:

  1、將猴頭菇切塊,雞胸肉切片,鍋中加水,放入鹽、蔥姜沸騰後放入猴頭菇煮5分鐘撈出;

  2、雞肉中加入料酒、鹽、味精、雞蛋、水澱粉、食用油拌勻腌制片刻後,放入沸水中滑熟備用;

  3、坐鍋點火倒油,下入蔥姜蒜爆香,烹入料酒,沖少許清水,加鹽、味精、白糖、水澱粉勾芡,依次放入木耳、黃瓜、猴頭菇、雞肉,淋香油滑炒均勻即可。

  特點:鮮鹹清淡,營養豐富。

九款養生菌菇菜肴

  菠菜鮮蘑菇

  材料:蘑菇、菠菜、河蝦仁、雞蛋

  調料:鹽、味精、白糖、香油、澱粉

  烹制方法:

  1、將蘑菇豎向切至五分之四處成蓑衣花刀,放入開水中焯燙取出,鍋中再加清水,調入鹽、味精、食用油,放入蘑菇燒煮入味備用;

  2、蝦仁中加入蛋清、鹽、味精拌勻,過油滑炒熟,菠菜焯熟取出切碎加少許水,調入鹽、味精、香油略煮勾芡出鍋,蘑菇擺盤上鍋整2分鐘後取出,澆入菠菜汁、河蝦仁即可。

  特點:清淡適口,造型美觀。

  水煮鮮菌

  材料:鮮蘑菇、豆芽、蔥、姜、蒜

  調料:鹽、味精、醬油、料酒、豆瓣醬、干辣椒、花椒粉、豆豉

  烹制方法:

  1、將平菇、雙孢蘑菇、雞腿菇切塊,依次放入鍋中焯燙取出,豆芽焯熟備用;

  2、坐鍋點火倒油,下入豆豉、豆瓣醬炒出紅油,再加干辣椒、蔥姜蒜炒香,調入料酒、醬油、鹽,沖入適量開水,放豆芽略煮取出裝入碗中,加入蘑菇燒制入味,出鍋後撒上辣椒粉、花椒粉、香蔥末,澆上熱油即可。

  特點:麻辣鮮香,鮮嫩爽口。

九款養生菌菇菜肴

  百靈菇炖雞翅

  材料:雞中翅、百靈菇、紅椒、香菜

  調料:鹽、味精、白糖、蚝油、醬油、料酒

  烹制方法:

  1、將雞翅中加入鹽、味精、醬油、蚝油、料酒、干澱粉拌勻腌制片刻,百靈菇切塊備用;

  2、將腌好的雞翅小火煎至兩面金黃,坐鍋點火倒油,下蔥姜蒜爆香,加入百靈菇煸炒,放入雞翅,調入料酒,沖適量開水,加鹽、味精、白糖、醬油、蚝油調味,中火炖10分鐘,出鍋前加入少許香菜根、紅椒炒勻即可;

  特點:鮮香軟爛,營養豐富。

九款養生菌菇菜肴

  三菇燴絲瓜

  材料:絲瓜、雞腿菇、香菇、草菇、蒜、蔥

  調料:鹽、味精、胡椒粉、香油、白糖

  烹制方法:

  1、將絲瓜去皮切塊,加少許鹽腌制片刻,再過油翻炒,沖入適量清水略煮撈出備用;

  2、坐鍋點火倒油,下蒜片、蔥末爆香,加入雞腿菇、香菇、草菇翻炒,將絲瓜放入,燴幾分鐘,調入鹽、白糖、胡椒粉、水澱粉勾芡,淋香油出鍋即可。

  特點:清淡爽口,營養豐富。