在現代的社會裡，很多男性朋友都出現了不育情況的發生，追究其原因，大部分原因還是與日常的飲食、生活方式有關。近期現代醫學研究發現，在精液中含有精氨酸、多種維生素、激素、酶、膽鹼鋅及鈣元素等50多種物質。如果這些物質中缺少哪一種物質，就很有可能引起男性不育，因此有關專家建議，在日常的飲食中男性可多吃點補腎填精、益氣養血生精之品，以提高精子的質量與活力。
一、食用含有鎂的食物
通常我們常見的含有鎂的食物有鎂有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品等食物。鎂在我們人體中具有調節人的心髒活動、降低血壓、預防心髒病等功效，最重要的是它能提高男士的生育能力。
建議：每天的早餐當中，男性朋友可以選擇吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。
二、食用含精氨酸的食物
要想提高精子的活動能力，在飲食中就必須多吃含有精氨酸的食物，因為精氨酸是構成精子頭產的主要成分。在日常生活中我們可常見的含有精氨酸的食物有海參、鳝魚、泥鳅、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。而其中的海參自古以來就被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。
三、食用含鋅食物
除了要提高精子的活動能力以外，對於男性的生殖功能也不能忽視，在這個時候就必須食用一些含鋅的食物。因為鋅對維持男性生殖的功能起著不可小觑的作用，並且在精子中也含有鋅，在精子的代謝過程中鋅是必不可少的物質。
一般我們常見的含鋅的食物有牡蛎、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麸皮及蓮子等。在牡蛎肉中，含有大量豐富的鋅，並且居眾物之冠，注重攝入有助於精子的核酸與蛋白質代謝，並能提高性能力。
注意：每天所補充鋅的用量絕對不能超過15微克，以免影響人體內其他礦物質的作用，通常在120克瘦肉中就含有7.5微克的鋅。
四、食用含鈣食物
在受精的過程中，鈣元素可是起著舉足輕重的作用，與此同時鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性都起著一定的作用。如果在人體中缺少鈣質的話，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。
因此在日常的飲食中男性還要多攝取一些像牛奶、豆制品、稣魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等含鈣量豐富的食物。
五、食用含果糖食物
除了上面所說的食物以外，精子的活動與精囊中所含的果糖的數量也息息相關。如果精液中果糖含量低，輕易引起死精症，嚴重的話就會引起不育症。自然界中，含有果糖的食物有蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿等。歷代中醫推薦的益精、壯陽、填精之品，如河蝦、雀肉、牛肉、狗肉、魚鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。
不育症給很多男性帶來了難言的痛苦，也給很多家庭帶來了困擾，都說孩子是家庭的希望如果不能擁有一個自己的孩子，那還談什麼希望呢。專家告訴我們，其實單純的不育症要治療很簡單，只要多吃這些食物，並且保證健康的生活，就能擁有一個健康的寶寶。
