目錄：
第一章：寶寶秋冬季常見病以及防治
第二章：寶寶冬季健康指南
第三章：冬季增強寶寶體質的食譜
編者按：冬天說到就到，寶寶們的耐寒力與身體抵抗能力遠不及成人，所以常常會生一些病，那麼作為媽媽，該怎樣做能預防寶寶生病呢？接下來小編就給大家介紹一些方法，預防疾病的發生，與制作一些食譜，能夠增強寶寶的體質。
冬天，寒冷的氣候使得體弱小寶寶很容易患感冒，而且也是各種傳染病的多發期。專家表示：除了日常做好寶寶的日常護理外，如果在這段時期裡，媽媽能了解冬季飲食的基本原則，就可以從飲食入手，增強寶寶的身體抗寒和抗病力。
寶寶秋冬季常見病該怎樣防治
傷風感冒（呼吸道感染）
俗稱傷風，大多數寶寶是在受涼、淋雨、過度疲勞後，因抵抗力下降，才容易得病。盡管普通感冒較流行性感冒傳染性要弱得多，對寶寶的危害也較輕，但仍不能忽視日常預防與護理。
預防方法
No.1增強抵抗力
平時要加強寶寶的身體鍛煉，多帶寶寶到戶外活動，呼吸新鮮空氣，鍛煉適應冷空氣刺激。
No.2加強營養
多吃水果與新鮮蔬菜，不要偏食，少吃零食，尤其要控制冷飲。
No.3通風換氣
加強室內通風換氣，每日開窗2～3次，每次通風15分鐘，通風時將寶寶抱到避風處，避免吹著寶寶。從多方位加強寶寶的抵抗力，以更好地預防傷風感冒。
冬季腹瀉
引起寶寶腹瀉的因素很多，常見病因有飲食因素、腸道內或腸道外感染因素和氣候條件等。冬季腹瀉多發生在11月中旬至12月，以11月為高潮。引起寶寶冬季腹瀉的病因，多是輪狀病毒感染所致。輪狀病毒在氣溫下降的過程中滋生很快，因為寶寶的抵抗力弱，耐受力比成人差，身體的免疫力不能很快適應這種天氣的突變，容易受到病毒侵害。
預防
No.1練習呼吸
要讓寶寶有意識地深呼吸，有助於預防感染性肺炎。
No.2遠離二手煙
不要讓寶寶吸二手煙，煙草的有毒成分會削弱肺部對抗感染的能力。
No.3注意室內衛生
及時清潔房間，但要注意清理布滿灰塵或長有霉菌的地方時，務必不要讓寶寶在場。
No.4注意通風
保持室內的空氣流通，每天開窗2次到3次，控制室內的溫、濕度，溫度約在18℃～22℃，濕度約在60%左右。
No.5疫苗防護
注射肺炎球菌疫苗，可以預防化膿性鏈球菌肺炎，注射流感疫苗可以預防因流感病毒而導致的肺炎，此外，兒童還應該接種Hib（B型流感嗜血桿菌）疫苗。
NO.6經常洗手
不僅寶寶要經常洗手，接觸寶寶的人也要經常洗手，尤其是在清鼻涕、上廁所、換寶寶尿布等活動之後，以及做飯和吃飯前。
水痘
從初冬到嚴冬，都是寶寶水痘的高發季節。水痘由水痘疱疹病毒引起的急性傳染病，主要發生在10歲以下寶寶身上。被感染後，通常經過11～20天的潛伏期就會開始發病，但在潛伏期間就已經有傳染給他人的危險性了。
水痘的潛伏期在14～21天左右，寶寶大約在感染2～3周發病。寶寶發病時全身會出現不適的表現，如身體有發熱症狀，大約38℃～38.5℃，可能伴有咳嗽或腹瀉，胃口與精神較差；發熱的同時或後1～2天，寶寶皮膚會發癢。首先出現米粒大小的紅點，經過幾小時或1天左右，小紅疹子就會轉變成水泡，有黃豆或綠豆大小，內含液體，周圍有紅暈；大約1～2天後，水泡開始變得渾濁、凹陷，3～4天後水泡干燥並開始結痂。寶寶水痘軀干處較多，四肢及頭面部較少，同時還伴有丘疹、疱疹等並發症。
預防
No.1注意通風
平時注意多開窗通風，保持空氣流通。
No.2板藍根預防
如果寶寶已經接觸過水痘病患者，可用板藍根30克～60克，水煎服，連續一周，對預防水痘有特效。
No.3接種水痘疫苗
水痘疫苗是一種高度活性的減毒疫苗，適用於接種1歲以上至12歲以下之健康寶寶，只需打一劑。注射完成後於二星期左右體內可產生對抗水痘的抗體，其保護性可持續10年以上。注射後有效預防感染水痘的效果達98%。
寶寶冬季健康指南
冬天雖然寒冷，但是也不能總把寶寶悶在家裡。長期呆在室內會影響到寶寶的好心情，爸爸媽媽可以每天帶寶寶出去轉轉，呼吸新鮮空氣。但要記得在出門之前，除了我們上文談到的合理添加衣服之外，還必須根據不同的出游目的做好相應的保護性措施，以保證出游的健康安全，才能有益寶寶身心。
寶寶出行—曬太陽
曬太陽能夠幫助寶寶獲得維生素D。維生素D又叫“陽光維生素”，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來制造、轉換成維生素D，它可以幫助寶寶攝取和吸收鈣、磷，使寶寶的骨骼長得健壯結實，對寶寶軟骨病、佝偻病有預防作用。曬太陽還能夠增強寶寶的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死。但是，如何曬太陽才能保障寶寶的健康呢？
曬太陽健康指南
讓寶寶多曬曬太陽，不用擔心寶寶受凍，不時摸摸寶寶的小手只要暖和就行，但一定要避免陽光直射寶寶的眼睛。根據科學研究表明，在冬季，有三個時間段比較適合曬太陽：第一時間為上午6～9時，這一時間段陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰，紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高，可使寶寶身體發熱，促進寶寶血液循環和新陳代謝，增強寶寶活力。第二、三時間分別是上午9～10時，和下午4～5時，這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多，這時是寶寶儲備體內“陽光維生素”—維生素D的大好時間；同時還可以促進寶寶對鈣、磷的吸收，增強體質，有利於促進寶寶骨骼正常鈣化。
寶寶出行—戶外運動
通常1歲半以上的寶寶可以踢球、打雪仗，兩歲以上寶寶可以放風筝、做簡單的器械運動，3歲以上的寶寶可以試試跳繩、輪滑等等。冬季多帶寶寶出去做有氧運動，不但能促進寶寶的生長發育、刺激寶寶的食欲，還能大大減少寶寶冬季生病的頻率，可謂一舉多得的健康准備。
逛公園是寶寶最主要的戶外運動。公園裡娛樂設施較齊全，如滑梯、跷跷板、木馬、沙堆等常見游樂設施都很適合寶寶玩耍，有利於訓練寶寶的平衡能力、手腳協調能力以及手眼協調能力等。通常公園裡面還有很多小伙伴可以和寶寶一起玩耍，在緩解寶寶冬日的寂寞的同時，還有利於寶寶的身心健康。但是，要保障寶寶的健康，還真是要注意很多方面才行。
戶外運動健康指南
注意游樂設施的安全
帶寶寶做戶外運動要首先注意場地是否安全、游樂設施安全系數是否符合標准。對寶寶來說，高低不平的場地就不夠安全，盡量不要帶寶寶去玩耍。即使是符合安全標准的游樂設施也會因為寶寶的使用不當或意外事件等而發生危險，所以在寶寶玩耍的過程中，父母一定要在旁時刻照看，不要離開太遠或自顧自地和別的家長聊天。
關注寶寶和小朋友玩耍的狀況
戶外通常會有很多的小朋友，人多的情況下，容易發生推擠或跌倒的狀況，父母應隨時注意照看寶寶。
注意寶寶的衛生情況
戶外運動場地屬於公共場所，小朋友在一起玩耍，避免不了相互接觸。應減少寶寶與患病寶寶的接觸，同時，注意不要讓寶寶將公共的物品放在嘴裡。同時在做完戶外運動後，要及時給寶寶洗手，避免寶寶感染傳染病。
避免寶寶穿衣過多
冬季帶寶寶出來運動，衣服不宜穿得太多，尤其是下身，否則不但容易影響寶寶的活動質量，熱身之後還容易出汗，如果這時脫衣服，更容易感冒。最好給寶寶帶一件衣服，運動完畢出汗時，再給寶寶披上。同時備一頂帽子，寶寶出汗後及時戴上，以免頭部著涼。給寶寶准備一雙舒適的軟鞋或旅游鞋，不要穿皮鞋，以防弄傷腳部。對比較小的寶寶，盡量選擇離家近的地方，以防影響寶寶休息，因為寶寶累了隨時有睡覺的可能。帶上一瓶熱水，待寶寶運動後喝上幾口。最好不要在運動過程中給寶寶吃食物，以免引起消化不良。
天氣變得寒冷起來，爸爸媽媽不由得對自己的寶寶又多了一份擔心，其實大可不必如此如臨大敵，只要為寶寶的冬天做好充分的健康准備，您的寶寶就可以擁有一級棒的冬天哦！
寶寶的耐寒力以及身體抵抗能力遠不如大人。通過合理的膳食安排來調整和增強寶寶的抵抗力和御寒能力，讓寶寶安然過冬，是爸爸媽媽的第二大健康准備！
冬季增強寶寶體質的食譜
白菜枸杞豬骨湯
材料： 新鮮棒骨2根，新鮮白菜葉若干，姜片、蔥塊、大棗、枸杞、桔皮數個。
做法： 將棒骨敲碎洗淨，挑出骨頭渣後放進開水內焯一下，撈出放進砂鍋內加涼水，然後放入姜片、蔥塊、大棗、枸杞、桔子皮，開大火煮；開鍋後關小火，放入少許醋，煮一個半至兩個小時後再放入白菜、食鹽，開鍋關火。
說明： 骨頭湯補鈣；中醫認為白菜微寒味甘，有養胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒之功。這款湯成本很便宜，而且營養價值較高。
牛肉丸子番茄湯
材料： 瘦牛肉餡250克，雞蛋、番茄、胡蘿卜各1個。
做法： 牛肉餡放入一個稍大點的容器內，加入1個雞蛋、蔥沫、少許鹽、老抽，朝一個方向把肉餡打散；往炒鍋裡放入清水，水開後用小勺把肉餡一點點盛到開水裡，等肉丸成形後盛出來，將番茄、胡蘿卜片放進湯裡，等番茄煮爛後再將肉丸放進去，煮5到10分鐘，放入食鹽即可。
說明： 牛肉是肉類裡含鋅最高的，但因肉質較硬，寶寶嚼不爛，做成小肉丸而且有番茄酸味，很開胃。胡蘿卜含有豐富的維生素A與葉酸，對寶寶發育非常有益。
南杏潤肺湯
材料： 南杏12克、北杏9克、蜜棗4枚、豬肺200克。
做法： 南杏、北杏去皮，豬肺洗淨切成小塊，用少許食油在鐵鍋中炒透，加適量開水，與蜜棗同放在沙鍋內、煲1～2小時，即可食用。
說明： 可補益肺氣、潤肺、化痰止咳，對緩解冬季干燥氣候對寶寶呼吸系統的不良影響很有效，同時也有助於寶寶肺功能發育。
山藥豬肉粥
症狀：寶寶一般偏胖、虛胖，有薄薄的舌苔、舌不紅，這類寶寶因為體質虛弱，也容易感冒。
材料：山藥20克（或生山藥切片）、豬肉末和大米適量。
做法：先將大米煮成粥，將山藥、豬肉末一起煮至熟為止。對於已經感冒的寶寶來說，需要通過清淡、有營養的飲食來調理。
蔥白粳米粥
症狀：如果你的寶寶在感冒初期表現有以下的症狀：咳嗽、痰多且稀、鼻涕清稀、舌苔發白、大便白而干、尿很多、不愛喝水，多是因為著涼所致的寒性感冒。
材料：蔥白（蔥的根部）5～6段，生姜6～7片、粳米適量。
做法：先將粳米煮成粥，同時將蔥白放入粥中，快好時放入生姜煮5～10分鐘後就可熄火。
薄荷牛蒡子粥
症狀：倘若寶寶在感冒初期的症狀表現為：痰咳不出來、咽疼、愛喝水、有黏稠性鼻涕、舌頭紅色、舌苔變黃、脈搏也比平常快，多是因室溫過高引起的熱性感冒。
材料：薄荷6克、牛蒡子10克、粳米適量。
做法：先將牛蒡子單煮15分鐘，取出牛蒡子，留下汁水備用。將梗米煮成粥，10分鐘後放入薄荷，在粥快好時，放入牛蒡子汁水，煮5分鐘即可。
除了日常做好寶寶的日常護理外，如果在這段時期裡，媽媽能了解冬季飲食的基本原則，就可以從飲食入手，增強寶寶的身體抗寒和抗病力。
總結：通過以上的介紹，我向每位媽媽都知道怎麼樣來給自己的寶寶御寒補身了，除了那些外在因素外，食譜也很關鍵。其實，不論在什麼季節，寶寶的飲食都很重要，那麼美麗的媽媽們，不妨試試小編給大家介紹的食譜吧。
