目錄：
第一章：豐胸飲料與靓粥
第二章：豐胸靓湯
第三章：豐胸的誤區與一些豐胸保健方法
第四章：五個豐胸小動作塑造完美胸型
編者按：擁有完美的胸部是每個女人向往的事情，所以很多人會想很多辦法豐胸，今天小編就推薦三套豐胸食譜給您，只要你按照以下的豐胸食譜來調理，那麼D杯將不再離你遙遠了哦。
豐胸飲料與靓粥
豐胸飲料
（1）綠茶
材料：綠茶葉、開水。
做法：把茶葉放人茶壺中，加入適量開水泡5分鐘以上。
用法：睡前飲用。
（2）黃耆紅棗茶
材料：黃耆35片，紅棗3粒。
做法：用滾水200毫升沖泡，溫熱時飲用。
（3）牛奶麥片茶
材料：牛奶、麥片各適量。
做法：將兩種材料以小火煮約10分鐘，待麥片膨脹即可熄火。
豐胸靓粥
（1）菟絲粥
材料：菟絲子1克，米1碗。
做法：
①將菟絲子裝入紗布袋，泡水1～2小時。
②將米洗淨，把紗布袋放入米內，加水煮成粥。
③煮好後將紗布袋取出，即可食用。
（2）荔枝粥
材料：干荔枝15枚（去殼取肉）、蓮子、淮山藥各90克、瘦肉250克。
做法：
①先把粥煮熟。
②把上述材料放人粥中煮透。每周吃2次。
（3）黃豆蜜糖花生粥
材料：黃豆50克，蜜糖20克，花生50克，米1碗。
做法
①將黃豆、花生、米洗淨，放人鍋中加水煮熟。
②最後加入蜜糖即可，每周食用3次。
（4）當歸粥
材料：當歸10克，米l碗。
做法：
①當歸切碎在清水中慢慢炖煮，把米先煮成飯。
②將飯放人當歸中，熬半小時至湯稠即可。
豐胸靓湯
（1） 木瓜炖魚
材料：青木瓜半個，鮮魚1尾（隨個人喜好選擇適合熬湯的魚），水4碗，鹽少許。
做法：
①先將木瓜洗淨並切塊，再放入水中熬湯，先以大火煮滾，再轉小火炖約半小時。
②將魚切塊，放人一起煮熟，並加少許鹽即可。
（2）人參蓮子湯
材料：人參5克，蓮子20克，冰糖10克。
做法：把蓮子和冰糖放入湯盆中，加兩碗水，炖1～2小時即可。
（3）絲瓜瘦肉湯
材料：絲瓜片300克，瘦豬肉片100克，豆漿500毫升，鹽少許。
做法：將豆漿放入鍋中，煮沸5分鐘後加入絲瓜片、豬肉片，攪勻，煮至肉熟，加鹽調味即成。
絲瓜含皂甙、瓜氨酸、尼克酸、維生素C、蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、鈣、磷、鐵等。其味甘，性涼，有清熱利腸、涼血解毒、活絡通經等功效。
（4）黃豆排骨藕湯
材料：豬排骨500克，藕1000克，黃豆50克，大棗10枚，黃芪20克，通草20克，生姜片、鹽各適量。
做法：
①將豬排骨洗淨，剁成塊，藕、黃豆、大棗、生姜洗淨;黃芪、通草洗淨用紗布包好，做成藥包。
②鍋內加水，用中火燒開，放入排骨、藕、黃豆、大棗、生姜和藥包，用文火煮2小時，揀去藥包，加鹽調味即成。
（5）歸芪雞湯
材料：當歸1錢，黃芪2錢，雞腿1只，水4碗。
做法：
①先將雞腿洗淨並切塊。
②再將雞腿放入水中，以大火煮開。
③接著放人黃芪，和雞腿一起炖至七成熟，再放入當歸，煮約5分鐘，並加少許鹽即可。
（6）豬尾鳳爪香菇湯
材料：豬尾2只，鳳爪3只，香菇3朵，水6碗，鹽少許。
做法：
①香菇泡軟、切半，鳳爪對切，備用。
②豬尾切塊並氽燙。
③將以上備妥之材料一起放入水中，並用大火煮滾再轉小火，約熬1小時，然後加入少許鹽即可。
豐胸的誤區與一些豐胸保健方法
豐胸的誤區
按摩時間越長，豐胸效果越好！
胸部按摩是非常棒的一種豐胸手段。通過按摩，能夠促進胸部血液以及淋巴循環，刺激激素的分泌，增強胸部彈性，起到豐胸的效果。不過很多人都盲目的以為“我越使勁，按的時間越長，它就長的越快”。其實，這種想法是大錯特錯的！長時間過度按摩胸部，會造成肌膚松弛，嚴重還會出現胸部變形的情況，如果加上按摩手法不正確，類似向下按摩，不僅達不到豐胸目的，相反只會讓胸部越來越小。
按摩豐胸
豐胸精油的按摩手法：
1．塗抹豐胸精油，以雙手手指，圈住整個乳房周圍組織，每次停留3秒鐘。
2．雙手張開，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍。
3．在雙乳間做8字形按摩。
4．每個動作重復20次。
5．每個動作的力度沉穩，方向提拉向上
功效：刺激胸部組織，讓乳房長大達到豐胸目的，使其自然生長，不借用藥物使其達到豐胸的目的。
瑜珈豐胸
美胸瑜珈．Step1
雙手合掌互推放在胸前；
首先，不管是坐著或站著；
先將雙手合掌，放在胸前微微施力互推；
手肘打開，讓雙手呈一直線；
讓胸部外側有用力的感覺。
記得！不駝背、不聳肩。
肩膀往下壓，保持正常的深吸、深吐，維持15~20秒。
美胸瑜珈．Step2
手掌向上拉高 手肘向內靠攏；
接著，手掌維持互推動作；
向上拉高延伸，手肘向內靠攏；
讓胸口有集中夾緊的感覺；
記得不聳肩、肩膀向下壓、脊椎拉直；
保持正常的深吸、深吐，維持15~20秒。
五個豐胸小動作塑造完美胸型
五個豐胸小動作
1. 跪地俯臥撐
雙膝跪地，彎曲雙腿，始終保持大腿與小腿間為90度左右。兩手撐地，兩掌寬度約大於肩寬。慢慢曲肘，將胸部使勁貼地後起身，重復8-10次為1組，每天做3組。
動作要領：在做動作的過程中要始終保持收腹挺胸，身體向下時吸氣，起身時呼氣。
2. 雙臂平舉
身體直立，膝關節微曲，兩腿分開與肩同寬，雙手各拿一個小啞鈴（或1瓶礦泉水），兩臂交替做向前平舉的動作，重復8-10 次，每天做3組。
動作要領：在做動作的過程中要始終保持膝關節微曲，同時收腹、挺胸，手臂抬起時呼氣，放下時吸氣。
3. 雙臂平擺
身體站立，兩腿分開與肩同寬，雙臂先向肩部兩側平伸，然後向前平行擺動，使兩手手指相接觸，手掌向下，再回復，重復15-20 次，每天做3組。
動作要領：在做動作的過程中要始終保持收腹、挺胸，自然呼吸。
4. 辦公室拉伸動作
身體直立，兩手從背後抓住椅背，然後逐漸下蹲，直到感覺不能再拉伸為止，然後慢慢把頭抬起、往後仰，保持10-20 秒，重復2次，每天可以隨時練習。
動作要領：在做動作的過程中不要憋氣或拉伸過度。
5. 戶外運動 擺臂登山或擺臂快走
登山或快走時可以借助一樣道具--健走手杖，在行走中通過雙臂的擺動，可以使胸大肌不斷拉伸和收縮，同時配合深呼吸，這是對胸肌最有效的鍛煉
總結：通過以上文章的敘述，胸小的美眉們不用再愁啦，趕快試試小編推薦的食譜吧，效果真的非常的好哦，而且這些食譜既營養又健康哦，同時也可以試一試小編推薦的一些保健方法，這樣結合起來效果更佳快。
