目錄：
第一章：寒冬養生4款食譜 男人吃了滋補壯陽
第二章：想壯陽滋補嗎？一周就足夠了！
第三章：男人吃姜 抗老壯陽
編者按：男人不給力是一件非常尴尬的事情。如何讓男人找回自信呢？下面就來和小編一起盤點男人養生保健知識，從中找到答案吧。
寒冬養生4款食譜男人吃了滋補壯陽
冬季是人們進補的季節，尤其再過兩天就要臨來一年中最冷的一天。在這寒冷的冬季男人該怎麼吃才能滋補壯陽？一起看下吧。
一、煎蚝餅
材料：鮮蚝肉500克，豆粉80克，雞蛋1個，青蒜苗15克，熟煮油100克，精鹽、醬油、胡椒粉適量。
制法：
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1、豆粉加水拌城漿，放入鹽、蒜苗末，澆在蚝肉上，拌勻。
2、平底鍋上放豬油燒熱，將蚝肉漿平攤在鍋底上，打入1只雞蛋，均勻攤於蚝肉上，等待蚝漿下層酥熟後翻轉，添適量豬油，雙面煎熟後，加醬油、胡椒分等即可上碟。
功效：益陽補腎，但請注意，蚝中含有豐富的膽固醇，高血壓者慎用。
二、蚝豉焖韭菜
材料：蚝豉30克（也可用蛤蜊肉代替），韭菜60克，食鹽少許。
制法：
1、用溫水將蚝豉浸發透，韭菜洗淨切段。
2、講韭菜、蚝豉同入鍋內，加適量清水，置火上焖煮熟，調味即可食用。
功效：滋陰壯陽。
三、海參鴿蛋湯
材料：肉苁蓉20克，海參150克，紅棗4枚（去核），鴿蛋12個，幼鹽少許。
制法：
1、海參預先用水發透，去內髒、內壁膜、用水洗干淨備用。
2、鴿蛋先入清水鍋中，煮熟，撈出，放入冷水內浸一下，剝去殼，備用。
3、肉苁蓉用清水洗干淨，切片備用。
4、紅棗四枚，用清水洗干淨，去喝，備用。
5、將以上所有材料一起放入瓦煲中，加入適量清水，中火煲3小時，加入幼鹽少許調味。
功效：對精血虧損、虛勞、陽痿、遺精等有療效。
四、益智炖花膠
材料：益智仁10克，巴戟天19克，杞子10克，花膠75克，生姜2片，紅棗2美（去核），幼鹽少許。
制法：花膠預先浸透發開，切成塊狀，備用。將已經用清水洗淨的益智仁、巴戟天、杞子、生姜、紅棗連同花膠放入炖盅內，加入適量的水，蓋上炖盅蓋，放入鍋中，隔水、溫火炖5小時即可取出，加入幼鹽調味即可。
功效：主治腎虛、腰膝酸痛、腿腳軟弱、消變頻密或清長、溺後余瀝、遺精、早洩等症。
想壯陽滋補嗎？一周就足夠了！
壯陽滋補的菜譜一周男性滋補大全！壯陽菜譜對於因身體虛弱而造成的性功能減退者，有一定的療效，又美味可口，經濟實惠，富有營養。現將1周中的壯陽菜譜推薦如下：
星期一：天然“偉哥” ——韭菜
在中醫裡，韭菜有一個很響亮的名字叫“壯陽草”，還有人把韭菜稱為“洗腸草”，不但如此，韭菜還有很多名字。韭菜還叫草鐘乳、起陽草、長生草，又稱扁菜。韭菜入藥的歷史可以追溯到春秋戰國時期。在《本草綱目》中，韭菜的功效是：“生汁主上氣，喘息欲絕，解肉脯毒。煮汁飲，能止消咳盜汗。”
推薦：今日靓湯：壯陽開胃韭菜生蚝羹
以韭菜為主料做成韭菜炒雞蛋、韭菜炒肉等，或以韭菜為主料包餃子、包子等。家常菜也可韭菜炒雞蛋：新鮮韭菜100克，洗淨切碎，雞蛋3只（去殼），同切碎之韭菜搗勻，用素油、食鹽同炒至熟佐食。
功能：溫中養血、溫腎暖腰膝。
注意：由於韭菜不易消化，故一次不應吃得太多，中醫認為，陰虛火旺者（症狀：心煩，顴骨潮紅，口干不想喝水，舌紅少苔，盜汗等），患瘡瘍目疾者忌食韭菜。不喜歡吃辣味的人不宜吃，易引起過敏的人也不宜吃。
星期二：自古就有——羊肉壯陽
早在1800年前，醫聖張仲景就將當歸生姜羊肉湯歸為食療方劑，載入《金匮要略》。而《本草拾遺》更是將羊肉與人參相提並論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品。
現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。
推薦：巧做補腎壯陽的羊肉燒土豆
杜仲炖羊肉：羊肉是冬季餐桌上的常見菜，屬熱性，本身就有助陽的作用，而杜仲則是補腎的良藥，能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的症狀。杜仲是杜仲樹的樹皮，《本草經集注》裡記載，在選擇杜仲時可以把它折斷，裡面有像棉纖維一樣的白絲，就是質量較好的杜仲。
可以取20克杜仲配合250克羊肉做成“蜜月菜”進補，一般先把杜仲煎成藥湯，然後再把藥汁加在炖羊肉裡，一周吃一兩頓就可以了。
注意：這雖是一道藥膳，也不宜連續服用，只要覺得腰膝酸軟等症狀緩解了，就要停一停。
另外，吃羊肉進補禁忌較多：一是不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產生鞣酸蛋白質，引發便秘;二是忌與西瓜、黃瓜等涼性食物同食，否則不僅會大大降低羊肉的溫補作用，還會有礙脾胃功能。
星期三：小小豆腐——壯陽有功
別小看一塊小小的豆腐，其實，豆腐和中，生津潤燥，與其他食物配伍，可有補腎壯陽，養陰益血之功效，為滋補強壯之品。適用於身體虛贏，陽痿遺精，小便頻數等症。
同時亦可作為中老年人的保健滋補膳食。可用豆腐做成各種各樣的“豆腐菜”，如黃豆芽炖豆腐、雪裡蕻炖豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。
推薦：海參豆腐
海參400g，水豆腐300g，蛋清6個，牛奶150g，冬菇片15g，青菜心3棵，火腿片 20g，熟雞片25g，料酒、蔥姜汁、味精、鹽、肉湯、豬油、澱粉各適量。豆腐加蛋清、牛奶、鹽、味精拌勻，蒸 20分鐘;海參切片，沸水焯一下。鍋內放入豬油，下海參、料酒、蔥姜汁、鹽、味精、肉湯燒開，焖入味後，加火腿片、冬菇片、熟雞片、青菜心燒炖片刻，澱粉勾芡，起鍋裝盤，海參放在盤中間，再將 芙蓉豆腐放在海參四周，即可佐餐食用。功效補腎壯陽，滋陰養血，豐肌。
星期四：男蝦女蟹——男士壯陽勿忘吃蝦
男性食補，威風凜凜的蝦將軍實在不可忽視。中醫養生認為，蝦味甘性溫，有補腎壯陽的功能。現代營養學家一致認為，蝦營養價值豐富，脂肪、微量元素（磷、鋅、鈣、鐵等）和氨基酸含量甚多，還含有荷爾蒙，有助於補腎壯陽。
在西方，也有人用白蘭地酒浸蝦以壯陽，鑒於此，便不難知道為何扶陽不可缺少蝦了。
推薦：醉蝦
原料：蝦600克，紹酒適量。制法：將蝦洗淨，剪去頭須，除淨肚腸。再將蝦與紹酒一同煮2分鐘，根據自己喜好，適當加調味品。浸泡1小時後可以食用。
功效：主治腎虛、陽痿、性功能減退等症。
星期五：海中雞蛋——淡菜
淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之症。其味鹹，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。適用於男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等症。男子常食可強壯身體增強性功能。
推薦：松花淡菜粥
原料：皮蛋1個、淡菜50克、粳米、鹽、味精各適量。做法：皮蛋、淡菜、粳米共煮粥，加鹽、味精調味即可。功效：補益肝腎，益精血，除煩，降火。適用於高血壓病。
星期六：河中的牛奶——牡蛎
牡蛎，又名蚝。既是食物，也可入藥。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種營養素。其味鹹、性微寒。《神農本草經》中記載“（牡蛎）久服，強骨節，殺邪氣，延年”。《本草綱目》記載，吃牡蛎肉“能細潔皮膚，補腎壯陽，並能治虛，解丹毒”。牡蛎殼是一味中藥，性微寒，味鹹，入肝、腎經，能平肝潛陽、散結軟堅、收斂固澀。
歷史上拿破侖與恺撒就十分喜愛吃牡蛎，男子常食牡蛎可提高性功能及精子質量。可以和山藥、芡實、蓮子、豬肉一起煮，能治療腎虧。還可以將牡蛎和甲魚一起炖，或者做韭菜炒牡蛎肉，放一點牛肉或羊肉，達到蛋白互補，口感也非常好。
推薦：天然牡蛎湯
做法：1.鮮牡蛎肉60克洗淨，切小片;2.紫菜清洗放入大碗中，加清湯、蛎肉片、蔥花、細姜絲，放入蒸鍋蒸30分鐘;3.取出加入精鹽、味精、胡椒粉、紹酒調勻。
星期日：鮮活水產——魚類
沿海地區的居民多食魚類食物，因此他們常是子孫滿堂。人們發現，魚類是滋養性欲的理想食品，特別是鲨魚肉，作為性愛的“催化劑”至今仍享有盛譽。魚肉含有豐富的磷和鋅等，有“夫妻性和諧素”之說。
凡體內缺鋅者，男性會出現精子數量減少且質量下降，並伴有嚴重的性功能和生殖功能減退，而女性則發生體重下降，性交時陰道分泌液減少等症狀。
推薦：黃鳝
營養豐富，並能增強性欲，很多人認為吃黃鳝能“壯陽生精”。相傳，古代有些大力士，他們之所以力大無比，就是由於常吃黃鳝的緣故。唐代《名醫別錄》載：“主補中益血”。《食療本草》載：“補五髒，逐十二風邪，治風濕”。
生炒鳝片
黃鳝2條（約250g），大蔥（胡蔥）50g。黃鳝宰殺，取其肉，加鹽控後，開水淋沖切成片，加料酒、姜汁、醬油，腌漬20分鐘，放入由蒜、姜煸香的油鍋中，炒透，加水煮熟，加鹽、味精，煮之入味，撒上蔥花，淋上麻油即可食用。
男人吃姜 抗老壯陽
“男人不可百日無姜，女人不可百日無糖。”這句諺語在民間流傳甚廣。籠統而言，生姜“定性”為助陽之品，可以延緩男性衰老且增強前列腺機能。
生姜補陽 陰虛火旺者不宜
按中醫理論，生姜被認為是助陽之品，所以受到諸多男性的青睐。姜對於男性到底有何特殊好處？以鮮姜為例，它可以增強食欲，延緩男性機體的衰老。很多進入中老年階段的男性常會因胃腸道寒涼、缺乏食欲等因素困擾從而導致身體虛弱，這時建議患者可以多含服新鮮姜片，刺激胃液分泌，促進消化。
新鮮上市的姜沒有“老姜”辣，所以口感更容易被接受，而進入胃腸道後也比較滋潤、不傷陰。
不過，喉痛大便干燥不宜用姜。對於體質較濕熱的人群而言，姜性辛溫，只能在受寒情況下應用，而且用量大了很可能破血傷陰。尤其如果自身伴有喉痛、喉干、大便干燥等陰虛火旺症狀，此時應暫停用姜。另外，值得注意的是，腐爛的生姜中含有毒物質黃樟素，對肝髒有損害，所以千萬不能食用。
結語：這麼多簡單又實用的方法，你還在猶豫什麼？小編為您盤點的秘方對你一定有幫助，趕緊嘗試一下吧。
