山藥枸杞粥是以山藥、枸杞、小米為主料。脾胃功能比較弱的或者胃不好的，每天吃一段山藥，非常有益處，山藥的營養價值很高，養生效果不錯，下面就讓小編給大家介紹一下山藥枸杞養生粥吧。
這粥適合的人群非常多，正常的人經常喝也能起到強身健體的功效。
做法一
山藥500克、小米、枸杞適量、紅棗兩三顆、 糖少許。
1、小米枸杞洗淨，山藥洗淨切塊(不建議去皮，藥膳功效會折扣)，棗去核;
2、扔進水裡一起大火煮開，然後小火慢炖。
做法二
大米2兩，山藥3兩，枸杞1兩。
1、東北富硒大米2兩洗淨，山藥3兩洗淨去皮，枸杞1兩洗淨。
2、大米與山藥均放進陶瓷內膽電飯鍋 ，加3斤水，設定在自動檔。
3、熬制3小時，加入枸杞，再熬制1小時，即可。此做法簡便省事，成品軟糯粘滑，非常適合長期食用。
做法三
山藥600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小蔥。
1、大米加水提前泡半小時，山藥洗干淨，去皮切塊;
2、將泡好的米放入鍋中，加入5杯水煮開，改小火煮成粥，加入枸杞、山藥塊一起熬煮。稍攪拌，小火熬煮30分鐘即可。
注:(不願加冰糖，最後喝的時候淋上些糖桂花也很香濃，我喜歡這樣的喝法。假日裡，給父母熬上一碗，溫暖永駐!)還可以，加紅砂糖調味成甜粥，女性在生理期間食用，有調經和美顏的作用。
在吃山藥枸杞養生粥的期間要注意以下幾點
1、保持良好的作息習慣，盡量避免熬夜。
2、少吃辛辣或者刺激性食物。
3、積極參加戶外運動，放松心情。
4、不要給自己太大的壓力，學會合理減壓。
山藥營養很多
1、健脾益胃、助消化
山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常用治脾胃虛弱、食少體倦、洩瀉等病症;
2、滋腎益精
山藥含有多種營養素，有強健機體，滋腎益精的作用。大凡腎虧遺精，婦女白帶多、小便頻數等症，皆可服之;
3、益肺止咳
山藥含有皂甙、黏液質，有潤滑，滋潤的作用，故可益肺氣，養肺陰，治療肺虛痰嗽久咳之症;
4、降低血糖
山藥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用於治療糖尿病，是糖尿病人的食療佳品;
5、延年益壽
山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉澱，預防心血疾病，取得益志安神、延年益壽的功效;
6、抗肝昏迷
近年研究發現山藥具有鎮靜作用，可來抗肝昏迷。
山藥枸杞粥可以增進生理活性，迅速恢復體力，消除疲勞，低脂、高養分，幫助新陳代謝而達到美容目的。並有降低血糖及膽固醇、抗腫瘤的功效。女性更年期間宜多食用。
結語：通過上面的介紹，大家是不是對山藥枸杞粥的做法已經完全了解了呢?山藥枸杞粥是女性朋友們一道非常不錯的養生粥，非常的滋補，以上是小編給大家介紹的幾種做法，希望小編今天的介紹能夠給大家帶來幫助。
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