編者按：好多人都覺得早餐吃的好不好只影響到一天的精力是否夠用，其實MM們有所不知，氣色、膚色好不好也由早餐決定!想知道早餐吃什麼最有營養嗎?下面讓我們一起學學嫩白肌膚的妙招吧!
1.美肌白裡透紅早餐
餐單：脫脂奶1杯、提子干燕麥片1碗(提子干1湯匙及燕麥片半杯)
功效：黑色黑色葡萄干不僅有補血功效，而且富含鐵質。高纖燕麥片能夠促進腸髒蠕動，使廢物排出體外，消滅暗啞膚色。發黃暗淡的膚色簡直是抹殺一天的美好心情，來一份美肌白裡透紅的早餐，補充營養的同時讓嫩白皮膚重現!>>>喝蜂蜜水巧挑時 晚比早更好
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2.嫩肌再生早餐
餐單：鮮橙汁1杯、藍莓煙三文魚沙律
功效：橙汁富含維他命c，能夠保護膠原蛋白。藍莓擁有的豐富花青素，與膠原蛋白和骨膠原結合後可使皮膚更具張力。一聽到橙汁與藍莓，小編就知道這必定是一道維生素豐富的早餐，對於要奔波於家庭與工作的女性來說，維生素的補充是非常的需要的!>>>早酒晚茶黎明色 中醫養生三大忌
3.抗老化早餐
菜單：酪梨去皮、去籽後，取四分之一放入果汁機中。放入牛奶、蜂蜜，啟動果汁機打勻即可裝杯飲用。
功效：酪梨被稱為“東方奶油”，營養價值高、口感好。它的熱量雖然高，但是只要在早餐食用，就不會被累積成脂肪。另外，它所含的脂溶性維他命較易被人體吸收，是美容、抗衰老的佳品。小編像廣大女同胞一樣，對於年齡的問題特別敏感，害怕衰老。看來酪梨是一種奇妙的水果，簡直是我們女性的福音。
4.維他命C早餐
餐單：將奇異果以刨刀削去果皮，連同水、蜂蜜放入果汁機中。啟動果汁機約一分鐘，將奇異果打成小顆粒狀，即可裝入杯中飲用。
功效：奇異果口感酸甜，擁有高量的維他命c，不僅可以潤喉，而且可以護肝。配上蜂蜜，這道早餐飲品入口更加順滑。小編覺得奇異果與蜂蜜堪稱完美的組合，酸甜的口感，豐富的營養，有誰可以抵受住這誘惑?要相信，一天美好的心情就從這活力四射的早餐開始!>>>飯後百步走 飯後8事急著做讓你死得早
5.清毒美白早餐
餐單：將薏仁加水煮開，水沸後等薏仁熟透、湯汁呈濃稠狀即可(約一小時)。放涼後擺冰箱備用。草莓洗淨，去蒂、切半，擺入盤中。澆入優格、薏仁，即可食用。
功效：草莓含豐富的維他命c，再加上它新鮮多汁的口感，一咬，那酸甜的果汁變即刻讓你融化。這道養生早餐類似於我們熟知的牛奶+谷類脆片，但是我們將牛奶換成了優格，將谷類脆片換成薏仁。因為優格不僅營養豐富，而且經常食用能夠排除宿便，排清毒素。薏仁含有的熱量低，它本身的高纖維能有效地促進腸胃蠕動，排除體內多余的毒素，讓皮膚煥發神采。小編對於水果的魅力從來都是難以抵擋，酸酸甜甜的滋味簡直可以回味滿滿一個早上。>>>吃紅棗補血四大誤會 你犯了幾個
6.抗氧化美白早餐
餐單：將放入鹽的水煮沸，調小火，邊攪拌邊倒入1杯麥片，然後一邊攪拌一邊煮1分鐘。將容器蓋上蓋子從火上撤下，冷卻2～3分鐘。以自己的喜好適量加入牛奶，並放入3茶匙提子、6茶匙杏仁片和3茶匙蜂蜜一起享用。
功效：牛奶+麥片是早餐的經典搭配，即營養又有口感。在補充人體所需熱量的同時，能夠抗氧化，美白皮膚。小編特別喜歡牛奶的醇香，捧著一份熱熱的牛奶麥片早餐，嘴角就會不自覺地上揚。
7.新鮮早餐
餐單：蘋果切成長條狀，蘆筍入沸水稍微燙熟，放涼備用。將紫菜皮卷成筒狀，塞入一半的苜蓿芽墊底。接著放入蘋果條、蘆筍，再將剩下的苜蓿芽放上去，淋上優格即成。>>>這樣吃雞蛋 讓你的體重直線上升
功效：現做現吃的早餐，對材料的新鮮度要求較高，新鮮的蔬果既有口感也營養滿分。苜蓿芽是制作生態美食的常用食物，擁有豐富的纖維質、蛋白質、礦物質。紫菜豐富的維生素A，B1能夠調節體液，營養價值也是非常高的。當你拿起這份早餐，吃到第一口清脆的蘋果、蘆筍，就忍不住發出由衷的贊美。
秋季皮膚保養 學女星護膚法做人氣王
別以為大明星們護膚都愛往美容整形院跑，其實對於長年在外工作，勞累不堪而又時刻受到大眾關注的明星們來說，她們並認為去美容院做SPA是護理的最好方法。相反，在難得的假期裡，她們更喜歡的是宅在家中做護理工作。下面我們就來看看這些明星宅在家裡的時候是怎樣護膚的吧，趁機偷學幾招吧。>>>想消除皺紋嗎 你得這樣吃
一、奶茶劉若英
正如她的歌曲一樣，恬靜溫潤的奶茶劉若英擁有讓人羨慕的皮膚，她本人也是典型的宅女。對於愛宅的劉若英來說，保養皮膚是她工作的一部分，一起來看看她的保養法。
Lips care——沐浴時塗抹護唇膏
很多人都知道泡澡的時候敷面膜效果會更加好，卻很少有人在泡澡的時候塗抹護唇膏。奶茶卻很喜歡這樣做，特別是在干燥的冬天，一般護唇膏的質地較硬，而在泡澡的同時，將保濕品(護唇膏等)厚厚地塗上，浴室中的蒸汽可以有效提升唇膏的保濕效果。
Face care—— DIY葡萄面膜
奶茶很喜歡自制面膜，而葡萄面膜是她最為推崇。葡萄具有抗氧化、防皺與除紋功效，還能讓肌膚保濕、讓膚色變得更水潤透亮。制作的方法是先將葡萄籽取出，只留下葡萄肉與葡萄皮，然後用果汁機打成汁，再以壓縮面膜吸收即可使用。>>>吃肉有講究 八類肉似毒藥不可吃
葡萄打成汁後，也可加入少許面粉，敷在面膜紙上敷臉。劉若英建議，用剩的葡萄籽也別扔，可用果汁機搗碎，然後加在洗面乳上一塊使用，有磨砂的功能。
二、小天後Taylor泰勒-史薇芙特
我們的鄉村小天後Taylor，可謂最敬業的保養楷模了，她的秘訣就是無時無刻不在保濕肌膚，即使是在世界巡演，她也要帶齊自己的貼身護膚保镖“加濕器”。>>>一日健康在於晨 早上吃什麼才養生
Skincare——加濕器傍身，走遍天下都不怕
由於工作壓力大，肌膚經常會遇到干燥問題。只要一下榻，她就立即插上加濕器，並在裡面滴上幾滴舒緩精油。並把濕的浴巾鋪在椅子上，盡量讓空間有足夠的濕度。洗臉也盡量用礦泉水，避免因水質頻繁更換導致的敏感。
Eyecare——冰凍茶包敷眼
剛泡完的茶包還溫熱時，可以稍微擠干後敷眼睛，能讓黑眼圈變淡。還可以拿來敷脖子，消除黯沉、紋路，連頸霜都省了。 擠掉茶包的多余水分後放冰箱，敷在眼睛上十分鐘左右，可令眼部神經放松，消除水腫。>>>女人多吃這些水果 一生都受益
三、“後進派”代表：小S
我們的“無齡系辣媽”小S，對護膚屬於後知後覺派，以前的她並沒有那麼關注護膚。而現在我們有目共睹，已結婚生子的她過起規律的居家生活後，更加注意保養，變得越來越美越迷人了。
Skincare——最得小S青睐的是“有機保養品”
最近早晚用的是瞬間美白精華液，接著再擦排水霜，加強保濕、改善浮腫，幾天後臉會覺得小一號。有時候她會在臉部乳液中加幾滴幫助循環得天竺葵精油，搭配按摩手勢，會覺得臉部肌膚亮透許多。
Eyecare——勤敷眼膜
保證眼周滋潤的秘訣是勤敷眼膜，並在敷之前先擦一層眼部精華液，效果加乘。更訓練自己盡量不做瞇眼、皺鼻等動作，杜絕表情紋的產生。>>>晚餐吃什麼怎麼吃 吃晚飯牢記“四不過”
Body care——瑜珈
生完小孩後小S堅持每周做1次瑜珈，每次1.5小時，令體力和線條好了許多。健康食品也是日常必備，像是維他命C、B群、睡前吞鈣片，已經是行 之十余年的好習慣了。現在早上起床後，會先喝一杯溫鹽水，幫助排除身體的廢棄物，再加吞“葡萄籽”幫助抗氧化;另外，也會額外補充粉狀膠原蛋白，維持QQ 彈性肌。>>>5種排毒養顏食譜
結語：MM都知道要保養皮膚，但我們不應該把眼光只局限於化妝品上，更應該考慮的是吃什麼保健品對皮膚好，以食養為手段達到養顏護膚的目的，這才是聰明人的選擇~
