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 養生減肥菜 2017/2/21

豆腐魚湯的做法 鮮香滑嫩滋補好湯品

  魚湯是一種很滋補的湯品,很是適合術後或者產後人們身體恢復時期喝,它的作用是很好的。豆腐和魚的搭配是營養均衡,並且口感很好的,不同魚和豆腐相搭配的效果是不同的。下面就為大家介紹幾種豆腐魚湯的做法。

  做法一

  材料:鲢魚頭800克,嫩豆腐1盒,生姜3克,香菜2棵,蔥2根,大蒜2頭,植物油20毫升,料酒5毫升,鹽8克,雞精3克。

  做法

  1.嫩豆腐在盒內劃成小塊,魚頭洗淨斬半,生姜切片,香菜、大蒜切碎,蔥切段;備用。

  2.鍋置火上,燒熱下植物油,爆香姜片、蔥段和蒜末,放入魚頭稍煎一下,加入料酒,煎至魚頭雙面呈金黃色。

  3.倒入清水,以沒過魚頭為宜,加蓋大火煮至沸騰,改中小火煮15分鐘,直至湯呈乳白色。

  4.放入豆腐塊輕輕攪勻,注意不要把豆腐攪爛;煮沸後改小火焖煮5分鐘。最後加鹽、雞粉;灑入香菜和蔥花,即可出鍋。

  做法二

  材料:魚頭1個、豆腐2方塊、蔥2根、香菜2棵、姜1塊、油20ml、鹽1茶匙、雞精1/2茶匙、酒10ml。

  做法

  1、魚頭洗淨斬半,豆腐劃成小方塊,生姜切片,香菜、蔥切段。

魚頭洗淨斬半

  2、鍋熱下油,爆香姜片、蔥段,放入魚頭稍煎一下,加入酒,煎至魚頭呈金黃色。

  3、倒入清水沒過魚頭,加蓋大火煮沸,轉中小火煮至湯呈乳白色。

  4、放入豆腐塊輕輕攪勻,煮沸後加鹽、雞精調味,放上香菜和蔥花,出鍋。

  做法三

  主料

  准備一條鲫魚、兩塊豆腐、兩根白蘿卜、兩個西紅柿。

  輔料

  姜4片、植物油1湯匙、食鹽1/2茶匙、黑胡椒粉1/2茶匙、水適量、細香蔥1根。

  做法

  1.鲫魚宰殺,裡外清洗干淨,外面從尾巴逆著用刀多刮幾次,把附著在外面的淤泥寄生物等刮去,肚子裡面除去那層黑膜,這樣鲫魚基本就沒有土腥味了。

  2.將鍋燒熱後倒油,再放入生姜。

  3.放入鲫魚兩面煎透。

  4.一次加足開水,沒過鲫魚,加鹽,蓋上蓋子煮10分鐘。

  5.把豆腐,西紅柿切小方塊,水蘿卜切片,小蔥切長段。

  6.把鲫魚煮上十分鐘,等湯汁變白後再放豆腐和蘿卜片煮。

  7.再放入西紅柿同煮3分鐘。

  8.起鍋前研磨適量胡椒粉進去進一步提鮮去腥,最後放入蔥段,裝盤即可。

  做法四

  主料:新鮮的鲶魚500g、豆腐、泡椒、姜、蔥、黃酒、鹽、白胡椒粉。

  1. 鲶魚半條洗淨,瀝干水,切小塊,用鹽、黃酒、白胡椒粉腌制至少30分鐘。

  2. 姜切片、姜白切下,其余挽結,泡椒准備好,並倒些汁。豆腐劃好塊。

  3. 用姜片把鍋擦下,坐鍋熱油,放蔥白炝鍋。

  4. 鍋中出蔥香味放魚,煎至雙面變色(不要經常翻,魚塊會碎),加黃酒炝鍋。

  5. 出黃酒香味時,移入砂鍋,加水(根據魚的大小加)、泡椒、蔥結。

  6. 大火煮開後湯加豆腐,用中大火煮。

  7. 20分鐘後,放鹽,出鍋。

  小貼士

  1、鲇魚藥食俱佳,以炖煮最宜。

  2、鲇魚體表黏液豐富,宰殺後放入沸水中燙一下,再用清水洗淨,即可去掉黏液。

  3、鲶魚可用於清蒸、清炖、煮湯、紅燒,做肉丸子等。

  4、清洗鲶魚時,一定要將魚卵清除掉,因為鲶魚卵有毒,不能食用。

  做法五

  主料

  准備鳕魚一條。

  輔料

  豆腐適量、蔥適量、蒜適量、蒜苗適量、香菜少許。

  步驟

  1、鳕魚化凍後洗淨切塊,豆腐切塊,蔥姜蒜切片。

鳕魚化凍後洗淨切塊,豆腐切塊

  2、將豆腐放在燒好的開水中煮一下,再撈出放置一旁。

  3、炒鍋倒油,放入鳕魚塊。

  4、中小火煎至兩面金黃備用。

  5、炒鍋洗淨再倒一點油,放入花椒,小火炸出香味,去掉花椒。

  6、將蔥蒜姜爆炒。

  7、把煎好的鳕魚放入鍋中。

  8、加入耗油、加入醬油,糖、加入料酒。

  9、加入香醋,清水大火煮開,中小火炖煮10分鐘。

  10、把豆腐放入繼續炖煮至湯汁快干。

  11、最後撒蒜苗和香菜關火,盛上即可。

  結語:以上就是為大家介紹的豆腐魚湯的做法的內容。現在大家是不是都知道豆腐與魚噸湯的做法了吧,魚本身的營養價值是很高的,豆腐則含有很多的蛋白質,兩者結合炖湯口感很是鮮美。

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