春天來了，你真是不是正在為減肥而苦惱，你知道該如何減肥嗎?今天小編就為大家推薦一些減肥食譜來幫助大家減肥，趕緊去學學吧!
健康減肥食譜：
野生菌王湯
材料：金針菇、草菇、雞腿菇、牛肝菌、高湯(烏骨雞加上豬棒骨熬出)各適量。
做法：提前將菇類洗淨後用水漂1～2天，瀝干水後放入高湯，大火煲滾，然後改小火繼續煲3個小時左右，盛湯前加鹽調味即可。
功效：本湯可調節免疫力，有抗癌作用，同時有清熱解毒、潤肺利尿等功效。能夠幫助緩解身體燥熱，排出身體毒素讓你的減肥更加順利!
老鴨筍尖湯
材料：老鴨1只(約750克)，筍尖150克，枸杞少許。>>>減肥食譜 二款春季減肥食譜堅決不做胖妞
做法：將老鴨除內髒後洗淨，去除鴨頭、鴨尾及肥油，切塊用清水漂20分鐘，將水瀝干。筍尖用水泡軟後洗淨，掐頭去尾取中段切絲。將所有原料一同放入煲內，加清水1500～2000毫升，大火煲滾改小火慢煲4小時左右，起鍋加鹽調味。
功效：此湯可強身健體、清理腸胃。湯品性寒，特別適合體內有熱、上火的人飲用，可起到助消化和緩解便秘等作用。
蓮藕排骨湯
材料：排骨750克，新鮮蓮藕2段。
做法：排骨洗淨切段，清水漂20分鐘。將水瀝干。蓮藕洗淨去皮，切小段後用刀拍松。將全部材料放入鍋內，加清水1500毫升，大火煮滾後改小火煲3小時左右即可。煲好後加鹽調味。
功效：本湯可清熱消痰、補血養顏，凡貧血、心慌失眠者皆可食用。是很好的減肥湯飲。
吃什麼減肥：
推薦10種健康減肥食品
1. 杏仁
杏仁中的維他命E和單不飽和脂肪酸一起作用，能夠有效的減少膽固醇。同時，杏仁也是一種富含蛋白質和纖維的食物。
飲食建議：把兩湯匙的的杏仁灑在不含糖的酸奶中，加上漿果，就成為了讓人煥發神采的早餐了。
2. 牛油果
牛油果富含有益心髒健康的單不飽和脂肪酸，它含有的能有效消除膽固醇的β-谷甾醇是水果中含量最高的。
飲食建議：把牛油果切碎，再加入青檸汁，鹽和辣椒，再跟烤土豆或生菜一起食用。
3. 黑巧克力或半甜巧克力
巧克力或可可粉制成的食品，脫脂可可豆等都含有豐富的能預防心髒病，中風，癌症和糖尿病的化合物。
飲食建議：沖一杯黑巧克力或半甜巧克力，用新鮮的草莓蘸著吃，是可以減肚子的甜品。
4. 亞麻籽油
亞麻籽油是抵抗肥胖的OMEGA-3的最好的攝取來源，同時還可以減少全身炎症。
飲食建議：果昔中加入一湯匙的亞麻籽油，可以成為中午時候健康的零食。
5. 夏威夷果仁
在飲食中加入果仁或瓜子，有益心髒健康。夏威夷果仁含有豐富的纖維，有助於消化。
飲食建議：把雞胸肉或魚肉浸低脂牛奶中，再把果仁碾碎加入其中，然後放到焗爐裡用350度烤10到20分鐘。
吃什麼減肥最快：
6. 天然花生醬
花生醬含有抗氧化的維他命E和提高免疫力的維生素B6，同時有助骨質生長的鎂，對肌肉有好處的鉀等元素。
飲食建議：可以把花生醬塗到全麥面包上當早餐。
7. 橄榄油
不論是做菜還是做沙拉，橄榄油都是首選。因為它含有豐富的單不飽和脂肪酸，可以清理不好的膽固醇而對好的膽固醇沒有害處。橄榄油越綠，越多抗氧化物，所以選初搾的橄榄油會更好。
飲食建議：做菜時把花生油改成橄榄油，減肥效果更佳。
8. 開心果
開心果含有葉黃素和玉米黃質這兩種類胡蘿卜素，有助於老年性黃斑變性。
飲食建議：把兩湯匙烤過的開心果、脫脂干酪、兩茶匙蜂蜜和兩湯匙半甜巧克力條拌勻，就成了美味的零食了。
9. 葵花籽
含有豐富的B族維生素，對防御炎症很有幫助。同時葵花籽還含有豐富的維他命E，對遏制饑餓也很有效。
飲食建議：在你的沙拉裡加入兩湯匙的葵花籽，減肥的同時，口感更佳。
10. 核桃
跟海鮮和亞麻籽一樣，核桃含有豐富的OMEGA-3，不止可以幫助脂肪的燃燒，還可以保護心髒和有益大腦。
飲食建議：直接食用烤過的核桃，或把核桃加入沙拉中，都是不錯的選擇。
結語：小編為大家推薦的一些減肥的食譜大家都學會了嗎?想要減肥的美眉一定要試試這些食譜哦!還有一些適合減肥的食物，大家也可以試試哦!
