春季是補腎的大好時節，你知道吃什麼補腎嗎?今天小編就為大家推薦一些可以補腎的食譜，趕緊跟著小編去學學吧!
補腎食譜
黑豆黨參粥
材料：黑米、黨參、茯苓、冰糖或者蜂蜜少許
制作方法：將黑米、黨參以及茯苓切片洗淨，放入砂鍋中，加入適量水，用大火熬開後，文火熬制2小時，出鍋前在鍋中放入少許冰糖或者蜂蜜即可。
療效：黑米黨參粥具有滋陰補腎、補氣健脾的功效，如果氣虛體弱、脾胃虛弱、腎氣不足的話，是相當好的一款食療補品。>>>補腎8食物 別錯過
烏雞黃芪湯
材料：烏雞一只，黃芪少許，姜片少許
制作方法：將烏雞洗淨去皮切塊，將黃芪與姜片洗淨後放入鍋中，放入適量水，大火煮開後文火熬制至雞肉變軟爛即可。
療效：烏雞含有賴氨酸、蛋氨酸和組氨酸，具有滋陰補腎、養血益肝、退熱、補虛作用，能調節人體免疫功能，抵抗衰老。而黃芪作為傳統的補氣食物，對於氣虛的MM來說，則有益氣養血的效果。
四黑粉
材料：黑豆(炒熟)、黑米(炒熟)、黑芝麻(炒熟)、核桃(炒熟)
制作方法：購買以上食材，將其打成粉末狀，取新鮮的保鮮袋將四黑粉包裝成一小包放入冰箱，每天早晨取一份，用開水沖熟放入少許蜂蜜即可食用。
療效：黑豆、黑米、黑芝麻以及核桃都具有強腎健氣的效果，不少MM平時工作繁忙，不一定有時間每天給自己做補腎大餐吃，但是四黑粉把平時具有補腎效果的食物打成容易吃的粉狀，吃的時候沖調即可，即使出差也可以隨身攜帶，相當方便。
補腎吃什麼
鹌鹑蛋燒板栗
材料：鹌鹑蛋250g，栗子250g，胡蘿卜1根，杜仲10g，小棗5枚，大蔥2g，姜片3g，高湯少許。
制作方法：將鹌鹑蛋放入鍋中，放入杜仲煮熟後過冷水去皮備用。將胡蘿卜切塊，栗子煮熟去皮。將鹌鹑蛋沾澱粉掛漿，鍋中放入少許油，放入鹌鹑蛋煎到微黃撈出備用。鍋中加油，放入蔥姜煸出香味，放入胡蘿卜煸炒，之後放入栗子、小棗、高湯炖十分鐘後放入鹌鹑蛋，入味後收汁即可。
療效：鹌鹑蛋具有滋陰潤燥、養血安胎之功，配以養胃健脾、補腎強筋之栗子，共同達到養血益氣、強壯筋骨的作用。
黑豆紅棗飲
材料：黑豆，紅棗，少許黃豆
制作：將黑豆以及黃豆浸泡過夜，將黑豆、黃豆以及紅棗放入豆漿機中打成濃黑豆漿，做早晚餐飲料即可。>>>中醫推薦奇效補腎食物
療效：常喝黑豆紅棗汁能夠補脾益腎、活血利水、祛風解毒。適用於治療脾虛血虧、腎虛消渴、腰痛浮腫、丹毒、風寒濕癬、頭目眩暈、盜汗。
山藥木耳炒核桃仁
材料：山藥半根切片，黑木耳30g泡發撕開待用，核桃仁一把，枸杞一把，蔥姜蒜少許
制作過程：水燒開後放入山藥和木耳焯一下，過冷水，保持口感脆爽。熱鍋，放入油、蔥姜蒜爆香，放入山藥、黑木耳炒香，出鍋前放入一把核桃仁即可。
療效：山藥本身就是一種高營養、低熱量的食品，黑木耳具有養顏、纖體、抗癌以及補氣的作用，核桃仁同時也有補腎氣的效果，最適合追求低熱量的MM們了。
補腎的食物
荔枝
荔枝核15-20顆，打碎加水煎服能治睾丸腫痛。
蓮子
新鮮蓮子(帶蓮子心)15克，水煎，喝湯吃蓮子，治夢遺過多。也可取新鮮蓮子10克(帶蓮心)，放在米飯上蒸熟後嚼服，每日2次，連服2天。>>>男人必備補腎抗衰老秘方
葡萄
取新鮮葡萄250克，去皮、核搗爛，加適量溫開水飲服。每日1-2次，連服2周，可治前列腺炎和小便短赤澀痛。
猕猴桃
新鮮猕猴桃50克，搗爛加溫開水250毫升(約1茶杯)，調勻後飲服，能治前列腺炎小便澀痛。
芒果
取芒果核10克，打爛後水煎服。每日2次，連服2周，能治睾丸炎和睾丸腫痛。
白果
銀杏果10枚帶殼炒熟後取仁食用。每日2次，連服2周，可治遺精過多。
木瓜
木瓜250克，切片後放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡2周後飲用。每次飲用15毫升，每日2次，連服2周，能治腎虛陽舉不堅和早洩。
紅棗
紅棗有益血壯腎的功能，經常食用能起到補血的作用，對早洩和陽痿患者有很好的食療效果。
核桃
每日吃2-4個，可起到補腎補血等作用，還能輔助治療腎結石和尿路結石，並能延緩衰老。
結語：補腎食譜大家都學會了嗎?大家可以吃一些哦!還有小編為大家推薦的一些補腎的食物，大家也可以試試哦!
