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 養生減肥菜 2017/2/24

五款美味健康湯品

  清炖排骨藕湯

  原料:排骨、藕、 蔥、 姜、料酒、醬油、鹽、醋、香葉、大料、桂皮、丁香、白芷、三奈、陳皮、肉蔻、良姜

  做法:

  1、排骨在店家剁好了的,回來用溫水清洗,藕去皮清洗,切成不規則的塊,蔥切斷,姜切片;

  2、做鍋放溫水,把排骨放入,水開後把血末撇一下,多焯一會然後撈出;

  3、鍋裡放開水、把排骨放入,放料酒、醬油、鹽、醋、香葉、大料、桂皮、丁香、白芷、三奈、陳皮;

  4、肉蔻、良姜,大火煮開,把全部材料倒入砂鍋,用中小火,鍋開後轉小火,煮半小時後把藕塊放入,煮熟即可。

5款美味好湯簡單又健康

  美味百菇湯

  原料:巴西蘑菇適量、竹荪適量、金針菇適量、洋菇適量、新鮮香菇適量、杏鮑菇適量、芥菜心1片、素高湯600毫升

  輔料:鹽小半匙、素高湯粉1大匙、胡椒粉少許、香油少許

  做法:

  1、巴西蘑菇、竹荪分別泡水至漲開後,竹荪切除蒂頭,並分切小段。

  2、杏鮑菇洗淨,切片,再與洗淨的金針菇、洋菇、新鮮香菇一同放入加有少許鹽的涼水裡汆燙一下,撈出瀝干待用。

  小提示:凡是菌類,都有菌腥味及黏液,須先用滾水汆燙過再使用。

5款美味好湯簡單又健康

  清炖雞參湯

  原料:水發海參100克,雞翅500克,火腿片25克,水發冬菇2朵,小排骨100克

  輔料:鹽6克,料酒15克,姜1片

  做法:

  1、將發好的海參洗淨,下開水鍋汆一下取出。

  2、小排骨斬成塊,與雞翅一起下開水鍋汆一下取出,洗淨。

  3、冬菇去蒂,洗淨泥沙待用。

  4、將海參、雞翅放在湯鍋內,放入火腿片,加入料酒、鹽、姜、小排骨、600克水,蓋上蓋子,上籠蒸爛取出,撈去姜即可食用。

  西湖牛肉羹

  主料:牛肉4 兩(160克),豆腐花1 盒,蔥2 條,芫荽1 棵,牛肉清湯1 罐,水1 杯(約半罐),鹽、麻油及胡椒粉少許

  配料:生粉2 湯匙,水4 湯匙

  調料:鹽1/4茶匙,生抽、生粉各2 茶匙,麻油及胡椒粉少許,水及油各1 湯匙。

5款美味好湯簡單又健康

  做法:

  1、牛肉沖淨抹干後切碎及剁爛,拌入腌料腌10分鐘;蔥切絲,芫荽洗淨取葉。

  2、燒滾半镬水,將剁爛牛肉放入飛水,撈出。

  3、把牛肉清湯及1 杯水放入煲內煮滾,加入豆腐花輕輕攪拌,加入牛肉,再加入芡汁料、鹽、麻油及胡椒粉,撒下芫荽、蔥,離火即成。

  紅棗雪耳羹

  材料:雪耳(銀耳),去核紅棗,杞子,冰糖各適量。

  做法:

  1、雪耳用水發開,我一般是用冷水浸一天以上,用熱水應該可以快點。去掉中間的蒂。

5款美味好湯簡單又健康

  2、大半鍋水(水太滿容易沸出)煮開後,把雪耳煮12-13分鐘,再加入洗淨的紅棗和杞子,2、3分鐘後加入冰糖。

  3、加入冰糖後把水加到9分滿,煮沸就可以關火,立刻放進焖燒鍋裡利用保暖層保暖,幾小時後就可以吃到很糯很粘的雪耳羹啦。

  小提示:

  1、不管是雪耳還是黑木耳,干的時候都要注意防潮,受潮後的木耳不容易發開,煮出來也不會粘。

  2、如果不是用焖燒鍋,可以用小火炖1-2小時。

  3、可隨個人口味加入牛奶。