說到血虛相信大家對這個詞還是很陌生的，其發生的原因有很多種，無論是你的飲食上還是生活習慣上都會促使它產生，血虛吃什麼好?血虛體質的表現都有哪些?日常血虛吃什麼好?現在與小編一起來看文章吧。
血虛吃什麼好
血虛型的人主要是身體缺血，或是缺少造血的元素，中醫上說“氣血同源”，因此調理時會從補血、補氣，以及增加身體對營養的吸收能力著手。
中藥材裡的當歸、熟地、何首烏、枸杞、龍眼肉、四物湯等，對血虛體質很有效，這類體質的人平日可以喝些具有補血功效的四物湯，加人參、黃耆，以及可補脾胃之氣的四君子湯，改善消化及吸收功能、增加營養吸收、刺激骨髓造血，有促進紅血球生成的作用。
養生鲈魚湯
材料：黃耆1把，人參須3～5根，枸杞1小把，紅棗8顆，當歸1～2片，鲈魚1尾，姜片4片。
做法：
1.先將黃耆、人參須、枸杞和紅棗洗淨後丟入沸水煮20分鐘，再將姜片放入。記住，當歸經過熬煮後會呈現苦味，因此最後再放。
2.鲈魚處理洗淨後切成小段入鍋煮，最後再加入當歸，起鍋前加入少許米酒和鹽調味即可。
功效：黃耆補氣，紅棗補脾益胃、益氣生津，枸杞也能補血補氣、明目，改善體質，增強免疫力。
誰不適合喝：如果正好遇上月經期，或是感覺有感冒、肝火旺、上火或有發炎現象，先暫停食用。
還可以這樣做：如果平常沒時間買魚、處理魚，也可以改成“黃耆枸杞紅棗茶”，以黃耆2兩、枸杞1兩、紅棗5顆的比例，加水煎成茶。可將紅棗切開或搗碎，讓營養更容易散開。
丹參菊花茶
材料：丹參3錢，菊花適量。
做法：直接以熱水泡茶飲用。
功效：中醫認為丹參“入心”，是最著名的活血化瘀中藥，通常被廣泛用於治療心血管疾病。具活血去瘀、清熱瀉火的作用，有利高血壓、冠心病及高血糖症狀的預防及輔助保健。
誰不適合吃：為避免干擾胚胎的著床及隨後在母體內的正常發育，懷孕婦女應避免使用丹參。
還可以這樣做：還可以與枸杞一起泡茶喝。
血虛的症狀
1.月經：這是女性體內血量是否正常的最重要依據。如果近來發現月經量明顯減少或天數減少(少於4天)，或者月經量只是輕微減少.但周期推後7天以上，這樣的情況持續了兩個周期，就可以初步判斷身體裡的血量出現了警示。如果連續三個周期都是這樣，就需要抓緊時間調整了。
2.眼部：眼睛有干澀及疲勞感。
3.頭發：頭發干枯、分叉、早白、少量脫發。
4.皮膚：皮膚松弛.膚色整體偏暗.失去潤澤，干燥並容易出現瘙癢，汗液少或無。
5.睡眠：睡眠較難，惡夢較多。
6.心髒：經常出現心慌，(不過心電圖檢查沒有問題).尤其在勞累或運動後加重。
7.頭部：頭暈，西醫查不清病因，尤其在勞累或運動後加重。
8.排洩：便秘.大便相對較干。
9.面色及唇：面色要麼蒼白，要麼枯黃。唇色往往以淡紅色或是淡白色為主。
10.指甲：在中醫的眼裡，指甲是觀察肝血是否充足的窗口.如果指甲出現變薄、變脆，或出現甲稜(指甲上有橫紋或豎紋)及凹面等，提示血虛。
11.手足：正常人四肢末端的血液量也比較小，如果血不足，手足不能得到很好的供養，更容易出現手足麻木、無力的症狀。>>>13藥膳養血滋陰治血虛
血虛吃什麼
黑豆：我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭發變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產後，建議用黑豆煮烏骨雞補血效果好。
發菜：發菜的顏色很黑，不好看，但發菜內所含的鐵質較高，用發菜煮湯做菜，可以補血，改善血虛的體質。
胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃生胡蘿卜，我個人的做法是把胡蘿卜做湯，胡蘿卜雞蛋湯補血效果佳。>>>血虛的症狀 女性養血不可錯過4個時期
面筋：這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應，面筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。
菠菜：這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，波菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。夏季補血不妨多吃些菠菜吧。
結語：血虛幾乎都會發生在女性朋友的身上，主要是因其特殊的生理結構所導致，所以我們在平日裡一定要保證自己有個健康的生活習慣和飲食習慣，保持心情的樂觀與開朗，多參加些室外活動。
