六月快來了，又講迎來一季的高考，您是不是在擔憂高考前給孩子吃什麼好呢?您是不是還在為給孩子吃什麼可以補腦而煩惱呢?今天呢，就讓小編為您介紹一下有關高考食譜的知識哦，感興趣的朋友們趕快來看看吧，對您快要面臨高考的孩子一定會有幫助的哦。
高考食譜
核桃
所謂的核桃是典型的補腦健腦的保健食品之一，您可以在高考前每天給孩子吃一到三顆核桃，可以就當零食吃，或也可以當菜吃的哦，怎麼吃都是不錯的健腦食品呢。
雞蛋
雞蛋自古就是有名的健腦食品，由其是裡面的蛋黃更含有豐富的卵磷脂，對促進記憶具有很大的幫助。
桔子
多吃桔子可讓人精力更充沛，更有精力去復習功課，由其是在考試前更適合一天吃幾個，但是切記不要吃太多，吃太多會引起便秘等上火症狀的。
魚類
我們經常吃的魚類食物中含有豐富的不飽和脂肪酸和一定的營養物質，多吃魚類是可以促進腦細胞的發育，而且魚肉是可以緩解用腦過度，也有利於促進記憶力的增強。
牛奶
高考前一定要養成睡前喝一杯牛奶的好習慣，這樣更有益於補充鈣質和氨基酸，可讓身體達到一個最佳的狀態去應對高考。
黃花菜
高考期間，孩子可能會有用腦過度的問題，此時多吃點黃花菜就可緩解用腦過度而引起的記憶力混亂的問題。
花生
花生是最常見的一種堅果類食物，其中含有豐富的腦磷脂和卵磷脂，有助於記憶，在吃的時候可把其中的皮弄掉，這樣更不用擔心吃過多會引起血粘稠的問題。
除此之外，三文魚、蝦仁這些食物也是不錯的選擇，這些食物也具有很好的補腦效果哦，其實對於就要高考的人來說不僅就是要多吃這些補腦的食物，也是要給他們多吃一些可以緩解疲勞的食物哦，特別是消可以除心理緊張的食物也是很好的額、。
洋蔥
就是一個非常不錯的好選擇，因此建立家裡有准備高考的日常可以多讓其吃洋蔥，洋蔥不僅可以消除考生的緊張的心理，還有助於改善大腦血液的供給，更有利於高考期間保持一個最佳的狀態。
此外高考前飲食應該多注意科學的飲食方式，多注意吃一些容易消化的食物，同時還要注意預防腹瀉便秘等問題;
要注意飲食的衛生，日常飲食要做到清淡，多吃有助於促進睡眠的食物，要養成吃好早餐的習慣，日常包含要注意做好色香味的搭配。
只有科學的飲食方式才能讓考生們，可以擁有一個最佳的狀態，考出好成績。
補腦的食物有哪些
1、大豆及其制品
大豆含大腦所需的優質蛋白和八種人體必需的氨基酸，能增強腦血管的機能，抑制膽固醇在體內的積累，預防心血管病。
2、芝麻與核桃
這兩種食品，均有補氣、強筋、健腦功效。
3、龍眼與紅棗
龍眼含有磷脂和膽鹼，有助於神經功能的傳導。紅棗能健脾開胃，理氣解郁，對防治神經衰弱有明顯療效。
4、金針菜(黃花菜)
對於神經過度疲勞的人來說，應大量食用，以防治神經衰弱和失眠。
5、各種腦髓食物
各種動物的腦子都含大量腦磷脂和卵磷脂，是人腦的滋補佳品。
6、辣椒
辣椒維生素C含量居各蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒鹼能刺激味覺、增加食欲、促進大腦血液循環。
近年有人發現，辣椒的“辣”味還是刺激人體內追求事業成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。辣椒以生吃效果更好。
7、菠菜
菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由於菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。
此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
8、橘子
橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。
考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。
9、菠蘿
菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。
菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和台詞。
結語：看了小編上問的介紹，您應該已經知道高考食譜都包括哪些了吧，您也應該知道補腦的食物有哪些了吧，所以小編在這要提醒一下哦，可以多給孩子吃一些小編文中推薦的食物哦，對您即將迎來高考的孩子一定有很大的幫助的哦。
