秋天是補腎的最好時間，補腎不僅僅是男性獨有的，女性補腎也尤為重要。那麼我們怎麼補腎呢?其實補腎方法，大都和我們生活飲食有著密切的關系，比如說黑米、蓮子等食物，多吃能夠有效的強腎護腎，到底怎麼吃才能更健康呢?下面兩款健康補腎粥，值得你嘗試嘗試。
吃什麼補腎
黑米想必在我們身邊是最常見的食物，它有很高的營養價值，不僅能夠食用還能做藥用。根據中醫理論來說，黑色的食物對應的為腎。因此黑米就有補腎氣的功效。同時黑米具有名目、健脾活血、開胃益中的功效。如果與蓮子一起服用，能夠不有小健脾補腎，經常的服用，能夠強身治病。
從營養的角度，黑米富含礦物質錳、鋅、銅等，還含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜素及強心苷等特殊成分，比普通白大米更具有營養價值。
如果黑米和蓮子一同食用，對於腎脾具有很好的保健作用，如果與板栗一同服用，對於腎虛患者具有極強的食療功效。經常的服用，能夠起到強腎健體、愈病只效。
黑米紅棗粥
黑米80克，大米20克、紅棗40克，枸杞子5克。白糖5克。
1、黑米淘洗干淨，浸泡5小時;大米洗淨，浸泡30分鐘;紅棗洗淨、去核;枸杞子洗淨。
2、鍋置火上，放入黑米、大米、紅棗和適量清水，大火煮沸後轉入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分鐘，用白糖調味即可。此粥的功效不言而喻，具有補腎養腎的功效，還具有健脾益胃、改善消化不良。
天門冬粥
天門冬15~20克，粳米100克，冰糖少許。
制作：先煎天門冬，去渣取汁，然後倒入粳米煮粥，侯熟，入冰糖少許，稍煮即可。空腹食用。
功效：滋陰降火，潤肺滋腎。
適用症：適用於男性因為陰虛導致的火旺而導致性欲的亢奮，易勃起、早洩以及口渴、舌紅少苔等症狀。
吃什麼食物補腎
健康補腎的方法可分為中藥和飲食二種，西藥對於補腎沒有好的方法，所以不建議亂用、濫用西藥。因為只有中藥和飲食是可以從身體調理且根本上解決腎虛問題，這也是解決腎虛問題的根本之道。以下會為大家介紹吃什麼補腎及分別介紹男性女性腎虛分別有什麼症狀表現，如何區分腎陽虛，腎陰虛。
吃什麼補腎-飲食篇
1、栗子(板栗)
板栗不僅有補脾健胃的功效，更有補腎壯腰的作用，多吃板栗，可緩解腎虛引發的腰痛症狀。
2、黑芝麻
其含有多類人體所必需的氨基酸，氨基酸在維生素作用下，能加速人體代謝，經常吃黑芝麻可預防貧血、活化腦細胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等症。
3、核桃
經常吃核桃能增強大腦的活力，補充人體所缺失的肌醇，另外有補腎固精的功能，飲食中也常作為補腎的食物之一。
4、蠶蛹
蠶蛹含有非常豐富的蛋白質、脂肪、維生素，生活中是一道美味佳肴，遺精早氵世者適合常食，有補肝益腎、壯阝日澀精的功效。《別錄》中說：蠶蛾“主益精氣，強阝月道，止精”。《日華諸家本草》亦載：蠶蛾“壯阝日事，止洩精”。所以，蠶的蛹蛾可作為昆蟲類的食品，遺精患者很適合食用。
5、蝦(蝦子)
含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養物質，並且蝦肉的提取物中含增強免疫力的物質，因此經常吃蝦有補腎、排毒的作用。
吃什麼補腎-中藥篇
1、南蘆參
南蘆參，味甘，可補腎壯阝日。治陽痿早洩，每日1克，嚼食或泡水飲服，1-2月愈。
2、鎖陽
性溫，味甘，有補腎作用。《本草原始》中記載“補陰血虛火，興陽固精，強陰益髓。”鎖陽治療阝日痿，古今同識。對於遺精早氵世者，清代個別醫家認為不宜，“陽易舉而精不固者忌之。”《得配本草》中亦雲：“精不固，陽道易舉，皆禁用。”
而近代《內蒙古中草藥》記載：“鎖陽治阝日痿遺精。”尤其是在盛產鎖陽的寧夏、甘肅、青海、陝西等省份的當地，多用於腎虛遺精早氵世。根據記載，對腎虛不固，封藏失職而遺精早氵世者，最適合食用;而對陰虛火旺型或肝經濕熱型早氵世遺精之人，不適合食用。
3、何首烏
性微溫，味苦甘澀，有補腎之力，凡腎虛遺精者，宜常食之。《何首烏錄》說它“益精，益氣力”。《滇南本草》稱它能“澀精，堅腎氣”。明代藥學家李時珍認為：“何首烏氣溫味苦澀，苦補腎，溫補肝，能收斂精氣，所以能養血益肝，固精益腎。”《本草匯言》也有“何首烏性善收澀，其精滑者可用”的記載。對心腎不交，或腎氣不固而遺精早氵世之人，食之頗宜。
4、肉苁蓉
性溫，味甘酸鹹，不僅適宜腎虛阝日痿者，對腎氣不固的遺精早氵世患者，食之亦頗為宜。2000多年前的《神農本草經》即有“肉苁蓉益精氣”的記載，《日華子本草》亦雲：“治男於洩精。”
5、鹿角膠
性溫，味甘鹹，能補血、益精，凡腎氣不足之遺精者，宜用開水或黃酒溶化服食。《玉楸藥解》中記載：鹿角膠“溫補肝腎，滋益精血。治阝日痿精滑”。明李時珍還說它“治尿精”。
日常生活怎麼補腎
很多食物都是天然的補腎聖品，可以在日常生活中補腎養顏，今天就為大家推薦十種天然的補腎聖品。
栗子補腎壯腰
性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。
山藥潤肺益腎
味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
枸杞子補肝益腎
性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
黑芝麻潤腸補腎
黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五髒的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
核桃補腎益精
核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛、尿路結石等症;這五種食物一起熬粥，更是難得的養腎佳品。
何首烏補腎養血
有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
總結：腎髒是我們身體的重要器官，使我們身體排除毒素的重要器官，如果腎髒一旦出現了問題，那麼身體的健康極具受到影響。上面小編介紹的強腎補腎的食物，希望能夠幫助大家正確的保護腎髒的健康。現在還在等什麼?趕緊試試效果吧!
