女性很容易就會出現氣虛的情況，這是因為平時缺乏運動以及節食減肥造成的，所以平時注意鍛煉，而且飲食要跟得上，那麼，氣虛吃什麼好呢?氣虛怎麼辦?氣虛體質喝什麼茶好呢?下面就讓小編帶著大家一起來看看吧。
目錄
1、氣虛吃什麼好 2、氣虛喝什麼茶好
3、氣虛食療方 4、男人氣虛吃什麼
5、小孩氣虛吃什麼 6、老年人氣虛吃什麼
7、孕婦氣虛吃什麼 8、緩解氣虛的食譜
氣虛吃什麼好
花生
花生含有豐富的蛋白質和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質。花生中的脂肪大多為油酸和亞油酸等不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇的作用，還有很好的美容養顏功效。
紅棗
紅棗能夠活血調經、養心安神，可以改善失眠、黑眼圈的症狀，能去斑、紅潤美膚。
竹筍
竹筍含有豐富的蛋白質、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C。海參因含膽固醇極低，是一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物。
而且它的肉質細嫩，易於消化，所以非常適合老年人與兒童，以及體質虛弱者食用。
栗子
栗子能夠養胃健脾，補腎強筋，活血止血。
白菜
白菜性味甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效，經常吃白菜可防止維生素C缺乏症。
面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。
氣血兩虛怎麼辦
1.將補氣與補血相結合
中醫認為，脾胃為後天之本，氣血生化之源，要想氣血充沛，就必須先把脾胃調養好，而好好吃飯就是調養脾胃的基礎。
所以，一日三餐要注意飲食營養的搭配，堅持喝山藥薏米芡實粥和生姜紅糖水。
2.經期要保護好
婦女月經過多，或受外傷，因經常出血則導致瘀血內阻，脈絡不通，一方面造成再出血，另一方面也影響新血的天生，繼而加重氣血兩虛。
可用雪彥茶加以調理，補血益氣，固本正源。肝髒的特點是：臥則回血，坐立向外供血，因此要保證充分的睡眠質量。
3.經常參加體育鍛煉
氣虛的人要經常參加一些體育鍛煉，每天至少堅持半小時，如跑步、打球、游泳等。
經常呼吸新鮮空氣，增強體力和造血功能，導引血液進入病變器官，最後增加身體血液總量，使身體處於通暢運行中。
藥膳調理
可以選用一些有補氣功效的藥物，比如可以選擇人參、西洋參、黨參、太子參、茯苓、山藥、白術、黃芪、靈芝、大棗、五味子、灸甘草等等。用這些藥材合理搭配也能做出效果非常好的補氣藥膳。
①黃芪蒸全雞
材料：母雞約800克，黃芪30克，調料少許。
做法：黃芪放入雞腹內加調料後隔水蒸2小時，分2～3次食用。
②陳皮鴨的做法
材料：鴨1只，人參10克，淮山藥10克，調料少許。
做法：將人參放入鴨腹內煮熟後，加入調料，再加入淮山藥煮15分鐘即可，分2～4次食用。
多吃補氣的食物
氣虛的人應多吃補氣食物，像小米、山藥、糯米、粳米、扁豆、胡蘿卜、豆腐、紅薯、兔肉、雞肉、鲢魚、黃魚、雞蛋、豬肚、馬鈴薯、香菇、菜花等食物都可。
氣虛的症狀有哪些
氣虛其實並不單指身體某一個部位出現不舒服或者是疾病的情況，而是症狀表現在全身。例如是出現了盜汗、氣虛、四肢無力、身體疲倦、精神萎靡、頭暈眼花、脈象細弱等等情況。這個時候一定要及時的進行調養，身體才能夠恢復健康。
一般情況下，我們將氣虛分為兩大類，分別是氣虛陽虛以及氣陰兩虛。
第一：氣虛陽虛
如果是出現這種情況，患者的症狀主要表現為臉色蒼白，同時伴隨有頭暈眼花以及身體疲懶，甚至還有可能出現暈厥的情況。除了以上表現在表面的氣虛症狀之外，這類型的患者還會出現怕冷、盜汗還有脈象無力，舌苔的顏色也變成了白色的。
如果是屬於心氣虛的情況，那麼除了上面所說的氣虛症狀之外，患者還會出現心悸氣短以及胸悶煩躁;如果是屬於脾虛，那麼還會出現腹脹、氣短還有乏力的情況;如果是腎陽虛的情況，那麼四肢怕冷、拉肚子，隨便的動一下就會出現氣短的情況。
第二：氣陰兩虛
除了上面所說的氣虛陽虛的情況，也有陰虛的類別，這兩種氣虛所表現出來的症狀是不一樣的，例如兩虛還會出現口干舌燥、煩悶、便秘還有四肢乏力等等情況，脈象也變得了細弱，舌苔的夜色也變成了紅色。
如果是屬於心氣陰兩虛，那麼患者容易出現胸悶氣短以及心悸的情況，這個時候應該多用炙甘草進行熬湯服用;如果是屬於腎陰陽兩虛的情況，那麼患者會出現頭暈眼花、胸悶耳聾還有腰酸腿軟、健忘等等症狀。
如果出現氣虛的情況，那麼我們一定要及時的進行調養，而通過飲食來滋補身體是一個非常棒的選擇，能夠有效的令身體中的健康狀況達到平衡。
氣血喝什麼茶好
氣虛茶
在選擇服用氣虛茶之前，我們應該弄清楚自己的氣虛屬於哪一種類型，然後根據不同的情況選擇最適合的茶飲，這樣才能夠快速的令身體恢復健康。
第一：黃芪紅棗湯
材料：黃芪、紅棗。
做法：將黃芪和紅棗洗干淨之後放入砂鍋中用水進行炖煮;水開之後關火，但是不要開蓋，這樣焖制十五分就可以了。
功效：這道茶飲具有很好的調養氣血的作用，黃芪則是具有補中益氣的作用，對於氣虛具有很好的治療作用。不過需要注意的是，黃芪的用量一定要科學，千萬不要超過三十克，否則容易對身體造成不好的影響。
第二：陳皮茶
材料：陳皮、白糖。
做法：將陳皮放入杯子中，隨後加入開水進行沖泡，十分鐘之後開蓋去除渣滓，加入少量白糖就可以服用了。
功效：這道茶飲不僅具有很好的治療氣虛的作用，同時也適合在夏天的時候服用，具有非常不錯的消暑止渴以及健胃開脾的作用。陳皮具有很好的理氣健脾的功效，對於夏天出現的食欲不好、上吐下瀉等等情況具有很好的效果。除此之外，陳皮中含有大量的對身體有好處的營養物質，例如維生素、揮發油、陳皮苷等等，這些能夠很好的促進腸胃健康。
注意事項：這道茶飲並不是任何身體體質的人群都是適合服用的，一些便秘、口干舌燥以及身體發熱的患者不要服用，等到身體恢復健康之後再服用。
第三：荷葉茶
材料：茶葉、煎炒之後的決明子、玫瑰花。
做法：將准備好的三種材料一起放入茶杯，隨後用開水沖泡服用就可以了。
功效：這道茶飲對於一些浮腫還有中暑等等情況具有很好的治療效果。荷葉中含有豐富的荷鹼、荷葉鹼、維生素C等等，服用之後能夠起到非常不錯的散 瘀滯血的作用，並且對於由於中暑所引起的頭暈腦脹、胸悶等等具有很好的治療效果。現代研究發現，經常服用荷葉還具有減肥、降低血脂以及膽固醇等等的作用。
注意事項
服用荷葉茶的時候一定不能夠大劑量的服用，因為如果過量會致血壓下降以及驚厥等情況，甚至還有可能出現陣發性痙攣，嚴重威脅生命健康。
第四：黃芪糯米茶
材料：黃芪、糯米、黑芝麻、紅糖。
做法：將糯米還有黑芝麻洗干淨之後瀝干水，隨後放入鍋中炒香研磨成為粉末備用;將黃芪清洗干淨之後加入清水進行熬煮二十分鐘;將黃芪液中放入糯米以及黑芝麻、紅糖，水開之後就可以服用了。
功效：這道食譜不僅味道香甜，同時治療氣虛的作用也是非常巨大的。建議在日常生活中早晚都可以服用，能夠很好的令身體恢復健康。
第五：薄荷靈芝茶
材料：薄荷、靈芝、炒麥芽。
做法：將靈芝還有炒麥芽一起放入鍋中，隨後加入適量的清水燒開，再放入薄荷繼續熬煮五分鐘就可以了趁熱服用了。
功效：這道食譜對於一些經常熬夜或者是作息不正常的人來說非常的適合。因為靈芝具有很好的清熱解毒的作用，而炒麥芽則是能夠很好的保健腸胃緩解便秘，薄荷則是具有提神醒腦的作用，三種混合在一起之後，不僅能保健身體，同時對於治療氣血作用很好。
第六：板藍根茶
材料：板藍根、大青葉、金銀花。
做法：將所有的食材一起放入鍋中，然後加入適量的清水進行煎煮，十分鐘就可以起鍋趁熱服用了。
功效：這道茶飲對於一些咽喉腫痛以及腹瀉的治療效果很好。因為板藍根還有大青葉都是具有很好的緩解發燒、清熱解毒的作用，而金銀花則是能夠很好的抑制感染，避免病情加重。
第七：玉屏風茶
材料：參、黃芪、白術、防風。
做法：將所有的材一起放入鍋中加水進行熬煮，水開之後十分鐘就可以起鍋服用了。
功效：對於一些身體體質比較差、臉色不好還有經常盜汗的人群來說，這道玉屏風茶是非常好的選擇。黃芪以及白術具有治療盜汗的作用，白術則是能夠強健脾胃、增強體質。
氣虛食療方
對於氣虛體質者，可以通過飲食的方法進行調養。一般來說，應選擇補氣的食品，如小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鲢魚、黃魚、比目魚等。這些食物有很好的健脾益氣的作用，但食用的量不可過多，要根據自己的具體情況進餐，也可以配合藥膳，效果會更好。
1、金沙玉米粥
玉米粒80克，糯米40克，紅沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2個小時)，加水適量，用大火煮沸後，再用小火煮至軟熟，加入糖再煮5分鐘即可。因為玉米中含有抗氧化劑等對人體健康有益的成分，所以，此粥對氣虛體弱者強身健體有好處。
2、山藥桂圓粥
山藥100克，桂圓肉15克，荔枝肉3個，五味子3克，白糖適量。把山藥去皮切成薄片。將山藥片、桂圓、荔枝肉、五味子同煮，煮好後加入白糖即成。此粥可補中益氣、益肺固精、壯筋強骨、生長肌肉。山藥中含有澱粉酶等營養成分，對氣虛體質者頗有益處。
3、茯苓粥
粳米100克，茯苓末30克，煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效，可以提高人體的免疫功能。
4、人參大棗粥
人參6克，大棗5枚，大米60克加水熬成粥。在制作時，大棗應去掉核(以防人在食用時誤吞而發生意外)與人參同煮。經常食用此粥可補中益氣，尤其適合脾胃虛諸症，是很好的藥膳。
5、什錦麥胚餅
葡萄干20克，龍眼肉10克，花生仁10克，大棗10枚，麥胚粉100克，白糖(或紅糖)20克。葡萄干洗淨，與龍眼肉一起切碎，花生仁炒熟，大棗洗淨去核，上述兩種食物同樣切碎，將麥胚粉用開水稍燙，加入上述原料後，揉合均勻，制成薄餅，烙熟。此餅具有益氣、養血、安神、提神的功效，經常適量食用，對氣虛體質者有益處。
在食療過程中，患者還可進行一些健身活動以配合治療，如太極拳、太極劍、散步、保健操等，適量用之，可以起到固腎氣、壯筋骨的效果。
其他食譜
山藥鲫魚湯
主料：鲫魚500克。
輔料：山藥50克，糯米10克。
調料：花生油35克，料酒5克，大蔥10克，鹽8克。
一、烹饪方法
1. 鲫魚去鱗、鰓、內髒，洗淨，加少許精鹽稍腌一會兒。
2. 把山藥去皮，洗淨，切成片。
3. 鍋置於旺火上，倒入花生油燒熱，放入鲫魚兩面煎一下。
4. 烹入料酒，加鮮湯、山藥煮熟，撒上精鹽、蔥花，淋香油即可。
二、木瓜鲫魚湯
主料：鲫魚500克，木瓜500克。
調料：鹽10克，料酒15克，胡椒粉2克，姜5克，大蔥10克，味精2克。
烹饪方法
1.將鲫魚宰殺洗淨，在魚兩面各刻一定花刀。
2.木瓜去皮、籽，切成片，洗淨。
3.鍋中倒入油燒熱，放入鲫魚煎至兩面出現硬皮取出。
4.鍋中倒入油，加入姜片、蔥段，爆出香味後，烹料酒，加雞湯、木瓜，水沸後再加入煎好的鲫魚，加蓋用小火燒至湯色乳白。
5.去掉姜、蔥，調味並加入胡椒粉即可食用。
三、鹹菜鲫魚的做法
主料：鲫魚800克。
輔料：大白菜(青口)100克，腌芥菜頭50克。
調料：姜10克，大蔥15克，花椒2克，八角5克，味精2克，鹽2克，醋10克。
烹饪方法
1.將洗淨的大白菜葉四、五片鋪入高壓鍋底。
2.將去鱗去髒洗淨的鲫魚2～3條放在白菜上面。
3.將疙瘩鹹菜切成片擺在魚的上面。
4.主料放好後加靠開水與主料平。
5.用紗布將姜、蔥、花椒、大料包好放如入鍋中(不能放鹽)。
6.然後放點醋和味精，上蓋起火15分鐘即可。
第一：粟米
粟米是一種常見的主食，在我國已經具有非常悠久的服用歷史。另外，在我國多本中醫名著之中都具有記載，粟米具有很好的滋補身體以及腎髒的功效。如果在身體虛弱的時候堅持服用粟米，能夠很好的滋補丹田，補充身體的虧損情況，令身體恢復健康。
第二：鲈魚
鲈魚是一種非常美味的食材，也是中國多種名菜的主要食材之一。鲈魚性平，服用之後能夠很好的滋補脾胃、肝腎以及筋骨，對於身體具有非常好的滋補功效。鲈魚服用之後能夠很好的滋補肝腎中所缺失的陰氣，所以長期堅持服用之後筋骨會更加的強健，身體也會更加的健康。如果出現了氣虛的情況或者是脾胃虛弱，堅持服用鲈魚能夠更好的滋補身體。
第三：淡菜
淡菜具有很好的滋補精血還有肝腎的作用，並且味道甘甜，也非常的符合大眾的口味。另外，淡菜性清涼，所以如果出現了上火或者是腎虛有熱的情況，服用淡菜還能夠很好的降火。建議一些身體比較虛脫的人群，經常出現頭暈眼花、盜汗還有腰痛、腎髒功能不是很好的患者可以堅持服用淡菜。
第四：干貝
干貝在有些地方也被稱之為江珧柱，性平，味道則是有些鹹味，服用之後具有很好的滋陰補腎的作用，對於氣虛的情況也有著很好的療效。中醫名家認為，干貝具有很好的補腎作用，對於身體的氣虛情況具有很好的滋補效果。
男人氣虛吃什麼
男人氣虛吃什麼?教你氣虛體質食療方。
氣虛體質是指人的氣力不足，體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感，那麼男人氣虛吃什麼進補好呢?
氣虛體質的表現
主要表現為脾肺功能偏弱。形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語聲低怯，常自汗出，且動則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，是其基本特征。
養生原則
補脾、健脾，補氣養氣，因肺主一身之氣，腎藏元氣，脾胃為“氣生化之源”，故脾、胃、肺、腎皆當溫補。
飲食養生：細水長流，忌冷抑熱。忌多思慮，宜少波動。謹避風寒，不要過勞。四君益氣，屏風固表。春捂秋少凍，夏溫冬平補。中脘、神阙、氣海。
養生方法——蕩腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉動身體3次，然後，兩腳懸空，前後擺動十余次。本動作可以活動腰、膝，具有益腎強腰的功效。
氣虛體質的食療
可常食黃芪、茯苓、粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、籼米、莜麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青魚、鲢魚。若氣虛甚，當選用“人參蓮肉湯”補養。
食療保健
常吃補氣的食物，可選用小米、大米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鲢魚、黃魚、比目魚等。這些食物都有很好的健脾益氣作用。
還可選用補氣藥膳調養身體，例如人參大棗粥： 配方：人參3克，大棗5枚，大米60克。
制作：大棗去核，與人參、大米同煮為粥，佐餐用，可經常食之。補中益氣，適用於脾胃虛弱諸證。
常用的補氣藥物可選人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。平時也可適當服用一些有補氣功效的中成藥。高血壓患者忌服人參、西洋參、五味子。
小孩氣虛吃什麼
專家告訴我們，氣虛是一種廣泛存在人群中的身體狀況。氣是構成身體的基本物質之一，是決定人體正常生理運動的一個動力所以。如果說日常生活中沒有養成良好的生活習慣，出現失眠、熬夜、過度勞累等，那麼就會傷害身體中的氣，導致身體機能下降，體內陰陽失衡，出現嚴重的身體疾病。除了成人會出現氣虛的情況之外，小孩同樣也容易出現這種體質。今天，小編就來和大家一起說說小孩氣虛吃什麼好，一起來看看吧!
小孩氣虛
老中醫告訴我們，氣是人體正常運動的動力所在，如果身體出現了氣虛的情況，那麼就非常容易患有各種各樣的疾病。如果體內的氣受到了虧損，那麼髒腑的功能也會收到影響，體內的陰陽平衡就會被打破，不僅會出現氣虛的情況，還有可能導致身體出現陰虛或者是陽虛。另外，數據顯示，現代人群中，將近一半以上的人群都是屬於氣虛或者是氣虛合並其他體質的人群，這是非常不健康的身體狀況。
為什麼大多數人，不僅僅是大人很多小孩也出現氣虛的情況呢，這主要和現代人的一些生活方式具有密切的關系。
例如常見的有熬夜、過度勞累以及舊病不愈等等，這些都會導致出現氣虛的情況。另外，隨著秋冬季節來到我們的身邊，不僅僅氣候變得寒冷起來，空氣中也更加的干燥，很多人都容易出現咳嗽的情況，這個時候如果沒有及時的接受治療或者是沒有接受科學的治療導致治療不當，長期如此就會傷害身體中的氣，導致出現氣虛的情況。
如果身體出現了氣虛的情況，那麼在外在就會出現一系列的身體表現，例如臉色蒼白、脈象細弱、記憶力下降以及精神萎靡、四肢無力、食欲下降、容易感冒等等。如果自己或者是孩子、家人出現了這些症狀，建議最好能夠到專業的醫院進行咨詢或者是檢查，然後選擇最適合的補氣方法。
家有寶貝的媽媽在日常飲食方面總是特別的注意，總是想要給孩子補充身體發展所需要的營養物質。
但是，很多時候媽媽們會發現孩子在吃飯的時候會出現異常情況，例如反復咳嗽、食欲不振、消化不良等等情況，這個時候就需要注意了。想要令孩子恢復健康，那麼首先媽媽就應該學會如何根據孩子的具體症狀判斷是屬於氣虛的哪一種類型，然後再進行對症下藥，這樣寶貝很快就能夠恢復健康了。
具體的方法如下
第一：脾氣虛
如果孩子出現了脾氣虛的情況，那麼主要的症狀表現為臉色蠟黃、食量下降、大便也變得更加的溏稀，平時則是表現出非常的倦怠和乏力。
想要令孩子這種脾氣虛的情況恢復健康，除了通過服用中藥來進行調理這種方法之外，媽媽們也可以從日常飲食方面著手，多吃一些具有健脾功效的食物，例如紅棗、薏米、蓮子以及山藥等。除此之外，日常生活中也應該少吃一些過於生冷或者是油膩的食物，媽媽也應該控制孩子對於甜食的攝取量。
第二：肺氣虛
孩子患有肺氣虛，那麼症狀則是表現為臉色蒼白。身體感覺到乏力，但是很容易出汗，稍微一運動就出現氣喘的情況。身體抵抗力比較差，特別是在變天的時候容易患有疾病。
中醫告訴我們，想要更好的補肺，那麼平時就應該適當的多吃一些白色的食物和具有補肺功效的食物，常見的有山藥、百合以及白木耳。
第三：腎氣虛
這種類型的孩子主要表現為稍微一運動就出現氣喘以及氣短的情況，臉色蒼白同時怕冷。
想要令這種腎氣虛的孩子恢復健康，那麼就要做好補腎的工作，多吃一些具有補腎益氣功效的食材，平時生活中常見的就有枸杞、山藥還有芝麻。
想要令孩子的身體恢復健康，提高抵抗力減少患病的可能，那麼除了在日常的飲食中精細搭配，補充足夠的營養之外，還應該堅持讓孩子盡心鍛煉，然後養成良好的生活習慣。例如，每天早上的時候別讓孩子睡懶覺，稍微運動之後吃早飯;晚飯的時候則不能夠暴飲暴食，而是堅持八分飽原則，這樣能夠有效的避免消化不良。在平時生活中，家長還應該多鼓勵孩子參加戶外運動，例如跑步、踢球、游泳、爬山等等都是很好的選擇，不僅能夠鍛煉孩子，提高孩子的視野，另外小寶貝也能夠擁有一個健康的體魄。
對於氣虛者的飲食宜忌,應兼顧到五髒之虛的宜忌原則. 凡氣虛之人,宜吃具有補氣作用的食物,宜吃性平味甘或甘溫之物,宜吃營養豐富,容易消化的平補食品.忌吃破氣耗氣之物,忌吃生冷性涼食品,忌吃油膩厚味,辛辣食物。
有這種現象的人可以試試下列藥食
粳米
性平,味甘,能補中益氣。早在《別錄》中即有主益氣的記載,唐代食醫孟诜亦雲：粳米溫中,益氣。王孟英還把粳米粥譽之為貧人之參湯,他說：貧人患虛症,以濃米湯代參湯。氣虛者宜常食之。
牛肉
性平,味甘,有益氣血,補脾胃,強筋骨的作用。名醫《別錄》中說：牛肉安中益氣,養脾胃.《韓氏醫通》還說：黃牛肉,補氣,與綿黃芪同功.足見牛肉補氣之力,尤為顯著,故氣虛者宜常食之。
狗肉
性溫,味鹹,能補中益氣,對氣虛兼有脾虛或腎虛或肺虛或陽虛者更宜。《日華子本草》雲：狗肉補胃氣,壯陽,暖腰膝,補虛勞,益氣力。《醫林纂要》中還說,狗肉補肺氣,固腎氣.尤以秋冬季食之為佳。
老年人氣虛吃什麼
雞肉
雞肉性溫味甘,有溫中,益氣,補精,養血的功效。無論氣虛,血虛,腎虛,皆宜食之。民間對氣虛之人,有用黃芪煨老母雞的習慣,更能增加補氣作用。
鲢魚
性溫,味甘,能入脾肺而補氣。李時珍在《本草綱目》中說：鲢魚溫中益氣。清代食醫王孟英也認為：鲢魚暖胃,補氣,澤膚.故氣虛者宜食。
鳝魚
性溫,味甘,有補虛損,益氣力,強筋骨的作用,氣虛者宜常食之。《千金?食治》就曾說它主少氣吸吸,足不能立地。《本草衍義補遺》亦雲：黃鳝善補氣。
鳜魚
俗稱桂魚.可以補氣血,益脾胃。《日華子本草》雲：鳜魚益氣。《開寶本草》認為益氣力,令人肥健。尤以氣虛兼脾虛者最宜。
大棗
性溫,味甘,為常食之物,它有益氣補血的功效,歷代醫家常用之於氣虛病人。《別錄》說它補中益氣,強力.唐代食醫孟诜亦雲：大棗補不足氣,煮食補腸胃,肥中益氣第一。所以,氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。
櫻桃
性溫,味甘,既能補氣補血,又能補脾補腎。《滇南本草》中記載：櫻桃治一切虛症,能大補元氣。
葡萄
性平,味甘酸,是一種補氣血果品,除有益氣作用外,古代醫藥文獻還認為葡萄有健脾胃,益肝腎,強筋骨的作用。
如《本經》說它益氣倍力。《滇南本草》認為葡萄大補氣血。《隨息居飲食譜》亦記載：補氣,滋腎液,益肝陰,強筋骨。所以,凡氣虛伴有腎虛,肺虛和脾虛者,皆宜食之。
花生
性平,味甘.《滇南本草圖說》稱花生補中益氣,不僅如此,花生還有補脾和補肺的作用,這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜,且以水煮花生食用為妥。
山藥
為補氣食品,凡氣虛體質或久病氣虛者,宜常食之,最為有益。山藥可以補肺氣,補脾氣,補腎氣,故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方藥中,都常用到它。
燕窩
性平,味甘,有益氣補虛,養陰補肺的作用,對氣虛又兼肺虛者尤宜。《本草再新》曾說它大補元氣.《食物宜忌》也有燕窩壯陽益氣的記載。《飲食辨錄》中還指出：燕窩,性能補氣,凡脾肺虛弱,及一切虛在氣分者宜之,又能固表,表虛漏汗畏風者,服之最佳。
人參
性溫,味甘微苦,為中醫最常用的有力的補氣中藥,也是眾人皆知的補氣食物,它能大補元氣.《藥性論》中說它補五髒氣不足.《醫學啟源》還認為,人參治脾胃陽氣不足及肺氣促,短氣,少氣,補元氣.氣虛者食用人參,頗有功效,對氣虛兼有陽虛或脾虛或肺虛者,食之更宜.同樣的道理,黨參和太子參也有人參相同的作用,也適宜氣虛體質服食。《醫學衷中參西錄》亦雲：能補助氣分,並能補益血分.故氣虛者宜食。由於西洋參性偏涼,且有養肺陰和降虛火作用,所以,對氣虛而兼有肺陰不足者更為適宜。
黃芪
性微溫,味甘,也是中醫極為常用的補氣中藥,是民間常用的補氣食品.不少醫書都稱黃芪補一身之氣。《本草求真》認為：黃芪為補氣諸藥之最,是以有耆之稱.根據醫家習慣,黃芪常與黨參或太子參或人參同服,則補氣之力愈佳,氣虛體質食之更宜。
紫河車
性溫,味甘鹹,是筆者最常用的補氣之物,它有著顯著而有力的補氣強壯作用.明代醫家吳球說它益氣補精。《本草再新》認為它能大補元氣。凡氣虛體質者,經常少少服食,確有卓著的補氣效果。
此外,氣虛者還宜食用糯米,粟米,玉米,青稞,番薯,南瓜,白扁豆,黃豆,牛肚,烏骨雞,鵝肉,兔肉,鹌鹑,青魚,鱿魚,章魚,熟菱,海松子,胡蘿卜,豆腐,豆漿,馬鈴薯,香蕈,草菇,平菇,蜂王漿,紅糖,白木耳,白術,甘草等。
孕婦氣虛吃什麼
針對面色蒼白：蜜汁花生棗粥
靓補食材：花生、紅棗、蜂蜜。
花生含有豐富的蛋白質和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質。花生中的脂肪大多為油酸和亞油酸等不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇和潤澤肌膚之功效。
紅棗可活血調經、養心安神，可以改善失眠、黑眼圈，能去斑、紅潤美膚。
做法：把紅棗和花生米用溫水泡後放入鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加入蜂蜜食用。此粥補氣、補血、滋潤，可是面色紅潤有光澤。
針對面容黑黯：栗子白菜煲
靓補食材：栗子(鮮)100克、白菜300克。
栗子可養胃健脾，補腎強筋，活血止血。白菜性味甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效，經常吃白菜可防止維生素C缺乏症(壞血病)。
兒面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。
做法：把生栗子去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許。
針對皮膚粗糙：筍燒海參煲
靓補食材：竹筍、海參。
竹筍含有豐富的蛋白質、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C。
海參因含膽固醇極低，為一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物。又因肉質細嫩，易於消化，所以非常適合老年人與兒童，以及體質虛弱者食用。
做法：把海參切長條，與鮮筍或水發筍切片一同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒後食用。
通常皮膚粗糙的原因是陰血不足，內有燥火，而海參滋陰養血，竹筍清內熱。綜合生效使皮膚細膩光潤。
緩解氣虛的食譜
食譜一：蘿卜炖牛肉
材料：白蘿卜、瘦牛肉、各種調味品。
做法：將准備好的蘿卜和牛肉洗干淨之後切成塊狀，然後放到開水中焯一遍，之後瀝干水分;在油鍋中加入各種調味品，隨後一起和牛肉炖煮;牛肉煮爛之後放入蘿卜，爛熟之後直接就可以取出食用。
功效：蘿卜和牛肉都是很好的補氣、補血食材，並且由於這道食譜口感非常好，很適合女生食用。
食譜二：清炖排骨
材料：豬排骨、小白菜和各種調味品。
做法：將豬排骨洗干淨之後剁好。然後放入開水中焯一遍，之後瀝干水分;將准備好的小白菜洗干淨並且切成兩段;將所有的調味品准備好;在油鍋中加入調味品爆香之後放入排骨熬煮，半個小時後加入准備好的小白菜;等排骨炖爛之後就可以起鍋了。
功效：豬排骨有著很好的補血作用，清炖排骨是一種常見的補氣血食譜。
食譜三：氣蒸童子雞
材料：童子雞、黃酒等等調味品。
做法：將童子雞宰殺之後處理干淨，最後切成小塊;將准備好的雞肉和黃酒等等調味品一起放入鍋中，不要加水蒸煮;雞肉爛了之後可以直接食用。
功效：氣血虛怎麼調理，食療是一種非常好的方法，而這道氣蒸童子雞具有很好的補血作用，不過身體比較虛弱的人一次不能夠吃太多。
食譜四：豆豉炖黑驢肉
材料：黑驢肉、豆豉等等調味品。
做法：將黑驢肉洗干淨切成小塊，隨後放入鍋中，並且加入准備好的豆豉等等調味品。大火燒開之後改成小火炖煮，驢肉爛熟之後就可以起鍋直接食用。
功效：這道食譜出自中醫古方，對於補血益氣有著很好的療效。驢肉是大補之物，而豆豉則有很好的輔助作用，對於治療那些勞損嚴重的疾病有著很好的效果。
食譜五：黃精粳米粥
材料：黃精、粳米。
做法：將黃精放入水中浸泡，第二天取出洗干淨並且切成碎末備用;將粳米淘洗干淨之後和黃精一起放入鍋中熬煮成粥;
功效：這道食譜是中醫古方，黃精具有養血益氣的功效，而粳米能夠增強黃精的作用，二者相輔相成，這道粥非常適合那些氣血虛弱的女性人群服用。
食譜六：中藥炖羊肉
材料：肥羊肉、當歸、生地和姜等等各種調味品。
做法：將准備好的肥羊肉洗干淨之後切塊，然後放入鍋中，隨後加入准備好的當歸、生地和各種調味品，最後加入適量的請示熬煮，最後小火收汁起鍋就可以食用。
功效：這道食譜處在千金方，羊肉是大補之物，而生地、當歸則具有很好的輔助作用，能夠很好的養血調經。這道食譜非常利於哪些子宮冷和產後虛寒的女性服用。不過，哪些血熱、血崩的女性最好不要服用。
結語：通過上面的介紹，大家是不是對氣虛吃什麼已經都了解了呢?氣虛可能是由很多的原因產生的，氣虛的人有不同的類型。氣虛可以通過食療方來緩解，以上是小編給大家介紹的治療氣虛的食譜，希望能夠給大家帶來幫助。
