隨著生活條件的不斷提高，人們對美食也越來越有講究，如何吃的好一直是大家關心的話題，一日三餐，通常都是非常重要的。那麼，有哪些營養餐食譜呢?下面就讓小編帶著大家一起來看看吧。
我們生活裡常見的食物都含有豐富的我們人體需要的各種元素，把它們做成美食，有著非常高的營養，一起看看吧。
營養食譜：山藥薏米粥
材料
山藥(半根)，薏米(一把)，鮮百合，蓮子(帶芯)少許，紅棗5枚，枸杞少許，紅小豆(我自己放的，不在中醫的方子中)。
做法
1、山藥去皮，洗淨，切成小口。
2、其他材料都洗淨，蓮子不要取掉中間的蓮心。
3、鮮百合用開水焯一下，盛出備用。
4、把除鮮百合外的其他材料都放入鍋中，加8碗水，大火燒開後，轉小火煮兩個小時。
5、快出鍋時加入焯好的百合即可。
營養食譜：紅豆黑米粥
材料
紅豆，黑米，花生，紅糖。
做法
1.紅豆、黑米、花生洗淨後放高壓鍋煮15分鐘。
2.再加點紅糖~~超級美味的~~~哈哈。
營養食譜：芋泥拌味噌芝麻
芋泥拌味噌芝麻主料：芋頭100克。
芋泥拌味噌芝麻調料：芝麻2克,豆瓣醬1克。
芋泥拌味噌芝麻的做法
1.裡芋清洗干淨，去皮，放入開水中煮軟，搗成沒有塊的泥狀。
2.加入少量的冷水調稀。
3.加入准備好的芝麻和味噌攪拌均勻即可食用了。
裡芋泥拌味噌芝麻的制作要訣
裡芋就是芋頭;味噌就是豆瓣醬。
營養食譜：冬瓜玉米排骨湯
做法
排骨洗淨用清水浸泡半個小時左右。湯鍋內放少放油，下姜片，排骨略炒。一次性加足量清水，滴幾滴白醋。大火燒開後轉小火慢炖2小時左右。下入玉米，冬瓜塊，調入鹽調味，再煮15分鐘左右。加胡椒粉提味，撒少許蔥花即可。
營養食譜：蝦皮冬瓜
材料：冬瓜1.25公斤、蝦皮50克、花生油60克、精鹽25克。
制作方法
一、冬瓜削皮，去瓜瓤，切小厚片;蝦皮用溫水稍泡洗淨。
二、油入鍋內，熱後投入冬瓜煸炒，然後加入蝦皮、精鹽翻炒均勻，加少許水，燒透入味即成。
營養食譜：蒸魚餅
材料：魚1斤、豆腐600克、水澱粉50克;蔥、姜、蒜末各少許;鹽適量。
制作方法
一、 魚去皮和骨、刺，研碎;與豆腐泥混合均勻後做成小餅，放蒸鍋內蒸。
二、魚湯煮開，加少許鹽;把蒸過的魚餅放入魚湯內煮熟即可。
結語：通過上面的介紹，大家是不是對營養餐食譜也有了一個更深入的了解了呢?當然了，營養餐食譜遠遠不止以上小編給大家介紹的這幾種，我們身邊的很多事物都是可以做出非常營養的美食的，希望小編今天的介紹能夠給大家帶來幫助。
