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 養生減肥菜 2017/2/21

雞湯怎麼做有營養 美味營養少不了

  雞湯非常養人,很適合產婦或手術後的病人進行大補。對於強身健體和補充營養都有很好的效果,很多媽媽也會煮雞湯給孩子喝,希望能長高個子。想知道怎麼做雞湯或雞湯的做法嗎?那就一起來看看吧。

雞湯非常養人,很適合產婦或手術後的病人進行大補

  下面幾種方法讓您炖雞湯更好喝。

  1、首先要會選雞

  人們熬湯愛挑老雞,但其實童子雞熬湯更合適。童子雞的肉含蛋白質較多,且含彈性結締組織極少,更易被人體吸收。其次,用來炖雞湯的雞,最好是母雞,母雞炖的湯更補虛,適合大病初愈的人喝。炖完雞湯的雞肉吃起來沒有滋味,但可以拿來涼拌。

  2、現殺雞要先冰凍

  買活雞自然不用說了,主要是為了保證肉味的鮮美。鮮雞買回來之後,應該先放冰箱冷凍室冰凍3個小時左右再拿出來解凍煮湯。這麼做,跟排酸肉的原理是相同的,這樣的雞肉肉質才是最好的,做出來的湯味道才會更鮮美。

  3、淘米水浸泡

  炖雞湯之前,要先把洗干淨的雞放進淘米水中浸泡一刻鐘。之所以要把雞放在淘米水中浸泡,是因為這樣可以除去雞身上的異味,而且還可以讓雞肉變的更加的鮮嫩可口。是不是很實用呢?

  4、飛水

  所謂飛水,就是把雞、冷水、姜片,一起放到灶上,點火煮到沸的過程。通過飛水不僅可以去掉雞的生腥味,也是一次徹底清潔的過程,還能使成湯清亮不混濁,鮮香無異味。

  5、沖冷水定型

  飛水處理好的雞,應迅速撈出,在冷水下沖洗干淨。這樣一方面可以沖掉飛水時,雞身上附著的一些浮沫,二來還可以使雞湯在煮的過程,肉不容易散爛、保持皮跟肉的完整性。

  6、刪除附件

  這一步可以說是關鍵中的關鍵。去掉雞身上的一些附件,是煲制美味雞湯的關鍵。

  這些影響湯的成色和味道的附件包括:雞的紅色內髒,比如肝、肫、肺、心等(可以留作其它菜肴用),但煲雞湯時一定要去除。剪掉雞爪上的趾甲。指甲裡存有大量的細菌,煲湯會不利於衛生。雞的鼻子。它是在雞嘴的上半部分和眼睛之間的一段距離,不去除的話,雞湯會有股異味。雞的屁股。這個部分可以多切除一些。煲雞湯時尤其要注意不要留用。

  7、炖雞湯的鍋最好要用砂鍋

炖雞湯的鍋最好要用砂鍋

  炖雞湯時最好是用砂鍋,而不是用鐵鍋,因為砂鍋能夠不讓鮮味散發出去,更好的達到提升鮮味的作用。

  8、水“生”火熱

  煲雞湯宜冷水下鍋,而且水要一次加足,切忌中途隨意添加水。

  一般來說,一只3斤左右的雞,應該放6斤左右的水。讓原料隨水溫的慢慢升高而充分釋放營養與香味。炖雞湯應先大火約10分鐘,打開蓋子,在沸騰的狀態下,撇去表面的浮沫,這樣將來的雞湯才會潔白清澈,沒任何雜質。撇好浮沫後,再轉文火,再就不要隨便揭蓋了,“跑氣”了的湯就沒了原汁原味。

炖雞湯應先大火約10分鐘

  9、火候要適當

  煨湯火候的要訣是大火燒沸,小火慢煨。這樣可使食物蛋白質浸出物等鮮香物質盡可能地溶解出來,使湯鮮醇味美。只有用小火長時間慢炖,才能使浸出物溶解得更多,既清澈,又濃醇。可以加些冬瓜、蘑菇之類吸油的食物一起熬,能起到降低膽固醇吸收的作用。

  主料

  三黃雞1只。

  調料

  枸杞適量、蔥姜適量、料酒適量、鹽適量、胡椒粉適量。

  做法

  1 三黃雞洗淨,去掉內髒和雞油。

  2 蔥切段,姜切片。

  3 枸杞用水泡發。

  4 鍋置火上加入適量水、料酒燒開下入雞焯去血沫撈出備用。

  5 焯水的三黃雞用清水洗淨血沫。

  6 加入蔥姜、料酒、大火燒開。

  7 撇去浮沫,轉小火煲至1小時。

  8 用勺撇去雞湯上的油脂。

  9 盛入碗中加入鹽和胡椒粉調味即可。

盛入碗中加入鹽和胡椒粉調味即可

  結語:怎麼樣,看了上述炖雞湯該注意的幾種方法後,是不是覺得大吃一驚呢,炖雞湯誰都會炖,但要炖一鍋好吃美味的雞湯可不是那麼容易的事,照著上述的方法大家一起炖一鍋美味營養的雞湯吧。

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