坐月子對於產婦來說是非常重要的，因為在這段時間內，產婦們的身體恢復如何幾乎就是靠坐月子期間的飲食，所以在坐月子的時候飲食一定要重視月子餐30天食譜及做法。那麼坐月子吃什麼好呢，大家一定都想知道吧!今天小編就給大家推薦3款坐月子食譜，希望各位新媽媽能喜歡。
是不是做月子的時候越補越好呢?肯定不是的，營養是要跟得上，但是很多女性都非常的注重身材，對於女性朋友的身材恢復自然是一件頭疼的事，那麼，吃什麼才適當呢。
月子餐30天食譜安排如下
第一周(代謝排毒周)
餐點功能：清除廢血(惡露)、廢水、廢氣及陳舊廢物。
第一周(1——7天)
早餐空腹：生化湯100CC(一杯分三次喝)。
早餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。
10點：紅豆湯一碗。
午餐空腹：生化湯100CC(一杯分三次喝)。
午餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。
3點：糯米粥一碗。
晚餐空腹：生化湯100CC(一杯分三次喝)。
晚餐：素炖品一碗。
晚上點心：紅豆湯一碗。
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白蘿卜，鹹菜，腌漬白菜，梅干，味增湯、日本茶，烏龍茶，啤酒，果汁，牛乳，水，開水。醋，紅花油，豬油，牛油。
第二周(內髒收縮周)
餐點功能：收縮子宮、骨盆腔，著重腰骨復原、骨盆腔復舊，促進新陳代謝，預防腰酸背痛。
第二周(8——14天)
早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁飯一碗，杜仲粉一錢。
10點：紅豆湯1碗。
午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗，杜仲粉一錢。
順產月子餐30天食譜
3點：油飯一碗。
晚餐：魚湯一碗、杜仲粉一錢，素炖品一碗、杜仲粉一錢。
晚上點心：紅豆湯一碗。
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白蘿卜，鹹菜，腌漬白菜，梅干，味增湯、日本茶，烏龍茶，啤酒，果汁，牛乳，水，開水。
第三周——第四周(15——30天或40天)
早餐：麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏仁飯一碗、水果一份。
10點：紅豆湯一碗。
午餐：麻油雞一碗、蔬菜一碗，水果一份。
第三周至滿月(滋養進補周)
餐點功能：補充營養、恢復體力(小產及剖腹產者至四十天)。
調養體力，補血、理氣，預防老化，恢復女性肌膚的光滑與彈性。
1.麻油雞：以米酒精華水(坐月子水)、麻油、烤老姜制作，每日兩碗。
2.甜糯米粥：每日一碗。
3.紅豆湯：每日一碗。
4.油飯：每日一碗。
5.魚類：一般魚類均可(剖腹產可吃鲈魚、烏魚)：每日一碗。
6.坐月子飲料：杜仲養身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養身當開水飲用，每日兩杯，共約600cc。
7.蔬菜：品性溫和的蔬菜，每日二份。
8.水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、櫻桃、水蜜桃，每日一樣9.薏仁飯：每日兩碗(若吃不下請不必勉強)。
10.花生豬腳湯或章魚豬手湯(無奶水或奶水不足者食用)：每日一碗連續三日。
11.藥膳：炖湯每日一碗(不願食豬手者食用，如山藥雞湯)。
15-30天(第三周至滿月)：調理身體，補充營養、恢復體力
調養體力，補血、理氣，預防老化，恢復女性肌膚的光滑與彈性。
麻油雞：選用農家公雞，補充蛋白。
花生豬腳：促進乳汁分泌，供奶水稀少者食用。
魚類：補充養分、促進傷口恢復。
蔬菜：提供各種人體必須維生素和氨基酸，提高母乳質量。
水果：選取溫性果類，適合不同體質產婦需求，幫助消化，防止便秘。
12.木瓜茶：奶水稀少者用。
結語：通過上面的介紹，大家是不是對月子餐食譜已經完全了解了呢?月子餐食譜是對於每一位產婦都非常重要的，這時候，就需要每一位作為丈夫的都能夠給足老婆足夠的關愛，做一頓美美的飯菜給老婆端上吧。
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