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 養生減肥菜 2017/2/21

豆角焖面的家常做法 葷素搭配營養好

  豆角焖面是漢族特色小吃,南方則很少見。豆角脆嫩,鹹香味濃,味道非常的鮮美,那麼你們知道豆角焖面怎麼做好吃嗎?豆角焖面的家常做法有哪些呢?下面就讓小編給大家介紹一下豆角焖面的做法吧。

  做法一

  材料

  五花肉,豆角掰成節,蔥,姜,醬油,糖,鹽。

  做法

  1、油燒熱後放肉片煸炒至邊角發黃,肥油滲出時,放蔥、姜煸香,調點醬油、糖,放豆角翻炒後,調鹽(比平時燒菜略微鹹一點點),放些水(位置約淹沒豆角的2/3))燒開後轉中小火,待汁水還剩下一半時,放面條上去(盡量抖抖散),轉大火,蓋好鍋蓋。

  2、汁水漸干時,撒蒜末,去火,翻抄一下面條,讓每根面條都吃到鹵子,蓋鍋蓋,捂2-3分鐘即可。

  做法二

  材料

  豆角,鮮面條,生抽,老抽,竹鹽,八角,姜,堅果油,芝麻油。

  做法

  1.豆角洗淨去筋切段兒。

豆角洗淨去筋切段兒

  2.鍋熱後倒入堅果油,爆香八角和姜末,倒入豆角翻炒。

  3.准備料汁,生抽+老抽+鹽(用量我忘了,當時還拿小勺量取的,看我這記性,下次做的時候沒對比了)。

  4.把料汁倒入鍋中,炒勻。

  5.煮開後,再稍煮會兒(我怕豆角不好熟,後來發現其實挺好熟)。

  6.豆角煮個半熟,把湯汁倒出。

  7.分兩次放入面條,也分兩次把湯汁倒回去,倒的時候要均勻。

  8.蓋上蓋子焖煮,至湯汁收干,淋入芝麻油拌勻出鍋。

  做法三

  材料

  濕面,四季豆(洗淨切段),基尾蝦(去殼、蝦線洗淨),鮮鱿(洗淨切細圈),蔥(切段),姜(切片),蒜(切片),適量鮑汁,醬油,鹽,雞精。

  做法

  1、炒鍋放油,五成熱,下蒜姜片炒香,再下豆角段炒幾下。

  2、倒入蝦仁、鱿魚翻炒。

  3、加入適量鮑汁、醬油、鹽、清水半碗。

  4、把濕面放上菜上蓋上鍋蓋中小火焖至面軟。

  5、炒勻,放蔥段、雞精調味即可。

  做法四

  主料

  面條(干切面)150克。

  輔料

  四季豆100克,瘦豬肉25克。

  調料

  大蔥5克,姜5克,鹽2克,香油3克,醬油15克,植物油30克。

  做法

  1.把瘦肉切成肉絲,用醬油腌一下。

  2.豆角掰成段;

  3.蔥姜洗淨,切成蔥花、姜絲;

  4.熱鍋加油,把蔥花和姜絲爆香;

  5.加入肉絲劃散;

  6.肉絲炒變色,把豆角倒進去,加鹽、醬油和水;

  7.水燒滾後,把面輕輕地平鋪在菜上,再灑少許水在面上,蓋上鍋蓋用文火焖;

  8.焖出香味後關火,滴幾滴香油進去,把面挑開拌勻就可以了。

  豆角的營養價值

豆角的營養價值

  豆角含有豐富的維生素B、和維生素C和植物蛋白質,能夠使人頭腦清晰,有調理消化系統、消除胸膈脹滿、解渴健脾、補腎止洩、益氣生津的功效。在夏天多吃一些豆角可以有效消暑,並起到青口的作用。

  豆角所含B族維生素能維持正常的消化腺分泌和胃腸道蠕動的功能,抑制膽鹼酶活性,可幫助消化,增進食欲。

  豆角中所含的維生素C可以促進人體抗體的合成,可以提高人體的抗體病毒作用,還可以防止急性腸胃炎,嘔吐腹瀉。

  豆角提供了易於消化吸收的優質蛋白質,適量的碳水化合物及多種維生素、微量元素等,可補充機體的招牌營養素。

  豆角的功效

  豆角性甘、淡、微溫,歸脾、胃經;化濕而不燥烈,健脾而不滯膩,為脾虛濕停常用之品;有調和髒腑、安養精神、益氣健脾、消暑化濕和利水消腫的功效;主治脾虛兼濕、食少便溏,濕濁下注、婦女帶下過多,還可用於暑濕傷中、吐瀉轉筋等證。

  另據研究表明,豆角能顯著降低血清膽固醇的含量,有利於高血壓患者的康復,可作為高血壓患者的保健蔬菜。豆角中還含有效成分能抑制癌細胞的生長,豐富的粗纖維能促進大便的排洩,因此可作為防治腸道癌瘤的食品。

  豆角的適用人群

  一般人群皆可食用。特別適合婦女多白帶者,皮膚瘙癢,急性腸炎者食用,同時也適宜癌症、急性腸胃炎、食欲不振者食用,但豆角吃多容易脹氣,所以不適宜腹脹者食用。

  孕婦能吃。豆角營養非常豐富,而且多吃豆類食物對胎兒也會非常的好。不過要注意的一點是,豆角本身帶有一定的毒素,孕婦吃的時候一定要吃熟透了的豆角。

  產婦、哺乳期媽媽也能吃。豆角營養非常豐富,而且多吃豆類食物對寶寶也會非常好,但豆角吃多了脹氣,產婦宜適量食用。

  寶寶也能吃。豆角是有營養的蔬菜,嬰幼兒吃沒有問題。但要謹記,必須要烹饪熱透食用,不熟透的豆角容易導致寶寶腹瀉。

  豆角不宜生吃,生吃容易中毒,這是因為豆角中含有胰蛋白酶抑制劑、血球凝集素和溶血素,這些物質對細胞膜有刺激性,能破壞紅細胞。如果加工方法不當,它們進入人體,可以刺激胃腸道,引起胃腸道局部充血、腫脹及出血性炎症,能使人體紅細胞發生凝集和溶血,甚至造成溶血性黃疸。但是豆角一經加熱至100℃以上,這些毒性物質便會變性分解,消失殆盡。所以要保證豆角熟透食用才安全。

  結語:通過上面的介紹,大家是不是對豆角焖面的家常做法已經完全了解了呢?以上是小編給大家介紹的豆角焖面的家常做法,做法很多種,這是一種常見的做法,美味的很,希望小編今天的介紹能夠給大家帶來幫助。

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