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 養生減肥菜 2017/2/21

鲷魚的做法 營養鲷魚在家就能做

  鲷魚是人們熟知的一種魚類,它的肉質非常的鮮美,營養也非常的棒,多吃鲷魚能夠補充人體的蛋白質,那麼大家知道鲷魚的做法嗎?鲷魚怎麼做好吃呢?下面小編就為大家介紹一下鲷魚的做法大全吧。

  鲷魚是肉質鮮美,營養豐富,所以它的做法也就有很多,下面就然我們一起來了解一下鲷魚的做法吧。

  鲷魚松餅

  材料

  A.低筋面粉80公克,泡打粉2公克,玉米粉20公克,B.蛋50公克,細砂糖20公克,蜂蜜20公克,牛奶50㏄,C.融化奶油20公克,D.紅豆泥100公克。

A.低筋面粉80公克,泡打粉2公克,玉米粉20公克

  做法

  1、將材料A混合過篩,備用。

  2、把材料B中的材料拌勻,加入作法1拌勻,再加入融化奶油調勻,松弛約30分鐘,鲷魚燒模預熱後,抹上一層薄薄的沙拉油,倒入作法2面煳至六分滿。

  3、煳起泡後,每個放入紅豆泥20公克,再倒上面煳,蓋起模蓋,並翻面。

  4、烤培約3分鐘後,松餅呈金黃色,水氣不再冒出,即可打開模蓋。

  鲷魚燒

  材料

  低筋面粉150公克,細砂糖40公克,蛋1個,發粉2/3大匙,牛奶180㏄,紅豆餡250公克。

  做法

  1、低筋面粉混和發粉一起過篩2〜3次。將蛋加入細砂糖打發後,再分次加入牛奶混和攪拌均勻,分次加入作法(1)過篩後的粉拌勻即成面煳。

  2、燒烤模型放在瓦斯爐上加熱,在模型上下內面塗上一層薄油,然後將面煳倒入鲷魚燒模型內約6分滿,待表面起泡後,填入長條形的紅豆餡,然後再淋上一層面煳後將蓋子蓋緊,以二面翻轉燒烤的方式將鲷魚燒烤熟即可。

  豉油蒸鲷魚

  材料

  鲷魚片、料酒、鹽、胡椒粉、蔥姜蒜粉、色拉油、糖、姜絲、辣椒絲、蔥段、蒸魚豉油、熱油。

  做法

  1、准備好食材,鲷魚切片,用料酒、鹽、胡椒粉、蔥姜蒜粉、色拉油、糖腌制一下。

  2、然後擺盤,放上姜絲、辣椒絲、蔥段。

  3、鍋裡水燒開後,入鍋蒸7至8分鐘即可出鍋。

  4、倒出多余的湯汁,重新放好姜絲、蔥段、辣椒絲,淋上蒸魚豉油,鍋裡油燒熱澆上即可!

  薰衣草鲷魚排

  材料

  新鮮薰衣草4枝,低筋面粉120公克,雞蛋2個,泡打粉1小匙,鹽少許,鲷魚1片,市售蘑菇醬適量,紅酒牛肉汁適量。

  做法

  1.取2枝薰衣草,取葉去梗後切碎備用。

  2.材料2拌勻後加入切碎的薰衣草葉拌成面煳。

  3.鲷魚洗淨用紙巾拭干水份,雙面沾上面煳後其中一面再貼上1枝薰衣草,放入鍋中煎到雙面皆呈金黃色,淋少許白酒後盛起,放入烤箱℃以上火200℃、下火200℃烤5分鐘。

  4.將蘑菇醬、1枝薰衣草及紅酒牛肉汁(作法請參見本書第7頁)一同放入鍋中,用小火煮成濃稠的醬汁,淋在鲷魚排上即可。

  甜酸鲷魚沙拉

  材料

  鲷魚50公克,蘆筍20公克,紅蘿卜20公克,小蕃茄2顆,太白粉1/2小匙,蛋白1/3小匙,檸檬汁1小匙,糖1/2小匙,素蚝油膏10cc,蒜末1小匙,香油適量。

  做法

  1.鲷魚洗淨切片,以調味料A拌勻後,以沸水汆燙後隨即撈起瀝干備用。

  2.蘆筍洗淨切段,紅蘿卜洗淨切成0.5公分厚的小圓片,以沸水汆燙後撈起沖冷水至涼備用。

  3.將調味料B攪拌均勻備用。

  4.將作法1的鲷魚及作法2的材料擺盤,小蕃茄切細丁鋪於其上,食用時淋上作法3的調味醬汁即可。

  麻辣水煮鲷魚

  材料

  鲷魚,胡椒粉,料酒,鹽,澱粉,西芹,金針菇,泡椒,辣椒,姜蒜片,郫縣豆瓣醬,糊辣面,花椒油,辣椒油,香油,蔥花,香菜,熱油。

鲷魚,胡椒粉,料酒,鹽,澱粉,西芹,金針菇,泡椒,辣椒,姜蒜片

  做法

  1、鲷魚切片,用胡椒粉、料酒、鹽、澱粉腌制15分鐘。

  2、西芹、金針菇處理干淨後,焯水放入碗裡。

  3、泡椒、辣椒切碎,姜蒜切末。

  4、鍋裡放油燒熱煸炒泡椒、辣椒、姜蒜末出香味。

  5、然後放入郫縣豆瓣醬、糊辣面煸炒出紅油,並放入高湯煮開。

  6、放花椒油、香油、辣醬油,再放入魚片輕輕滑散,蓋上鍋蓋煮開。

  7、然後連湯汁一起倒入碗裡,撒上蔥花、胡椒面、香菜,淋上熱油即可享用!

  茄汁蒜香紅鲷魚

  材料

  紅鲷魚塊2塊,面粉200-300克,番茄醬5湯匙,醬油1湯匙,白糖適量,鹽適量,澱粉1湯匙,味精適量,水5湯匙,大蒜5-6瓣。

  做法

  1、將鲷魚塊洗淨,將魚塊的兩邊用刀劃出幾刀。

  2、將切好的魚肉在面粉中托粉。這裡注意要將面粉均勻的托在魚肉上,以便吸干水分,炸魚的時候才不會“爆炸”。

  3、炸魚。這一部很關鍵,要求先將炒鍋燒熱,然後加入色拉油,在油3成熱的時候就把魚放入,這樣做可以避免粘鍋哦!炸至金黃色就可以出鍋了。

  4、用番茄醬、醬油、白糖、澱粉、味精、水勾兌成湯汁備用,並將大蒜切成末備用。

  5、鍋內放入少量的油,待油5成熱時放入勾兌好的湯汁炒至粘稠,這時候可以依據個人口味加入適量的鹽、糖來進行調節。接著加入蒜末炒幾下入味即可。

  6、將醬汁倒在盤裡的魚肉上就大功告成啦!

  小訣竅

  1、炸魚的時候一定不可以用太大的火,以免粘鍋和糊魚。

  2、在備用醬汁下鍋炒至之前應當用筷子或其他工具將醬汁攪拌一下,因為澱粉很容易浮底。

  3、用油一定要盡量的少,以免口味油膩。

  結語:以上就是為大家介紹鲷魚的做法的全部內容,相信大家在看完全文之後已經了解了怎麼制作出美味的鲷魚了吧,小編介紹的是幾款簡單好吃的做法,大家如果喜歡的話就趕緊動手試試吧。

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