失眠是困擾現代人的一種症狀，也可以將失眠歸為疾病一類。現在工作壓力大和生活壓力大，導致了越來越多的人患有失眠症狀，失眠帶來危害很多，影響第二天的工作，長期還會引起記憶力減退、神經痛、衰老和脫發等亞健康表現。
所以調理失眠是我們必做的一件事情，而且良好的睡眠在中醫看來是一種補藥，可以提高身體抵抗力和延緩衰老。今天，我們就一同來了解如何通過食物來調理失眠現象，減少疾病的發生。
一、失眠茶飲
睡前並不是不可以喝茶，適當的補充水分可以給夜裡人體新陳代謝提供水分，加速代謝和排毒。並且，茶飲制作簡單，不會耽誤睡前時間。
1.蜂蜜桂圓茶
第一步需要的食材，取桂圓剝殼去核，保留桂圓肉。蜂蜜適量，紅棗同樣去核切片。
第二步調制茶飲，將桂圓肉和紅棗用溫水清洗，去除表面的灰塵，然後放置在杯中，加入開水蓋上蓋子浸泡。待到水溫降至65攝氏度左右，即可放入蜂蜜，簡單攪拌即可飲用。
功效
首先，這款茶中的兩種物質具有安眠作用。桂圓肉在中醫看來可以安神調理失眠，治療失眠、健忘、驚悸等。而蜂蜜可以促進大腦松果體分泌褪黑激素，這種激素是影響人體睡眠的重要物質，一般受到光線的影響。但蜂蜜能夠刺激它分泌。
其次，紅棗具有補血安神的功效，其中的鐵元素可以緩解缺鐵性貧血。在中醫看來其還具有治療精神恍惚和多夢的作用。
2.玫瑰花配薰衣草
壓力是導致現代人失眠的一個重要因素，所以解郁減壓是調理失眠的必做的一件事情。
第一步需要的食材，取干制的玫瑰花、薰衣草。
第二步制茶，將玫瑰花和薰衣草放在茶杯中，加入開水，蓋上蓋子浸泡，待到香氣溢出即可飲用。
功效
這都茶之所以能夠安眠，一方面是來自玫瑰花的解郁作用，另一方面來自薰衣草的鎮定安眠作用。
首先，玫瑰花性味甘、微苦，能夠解郁活血、調經止痛，對於經期情緒不穩具有很好的調理作用。同時玫瑰花還能發肝郁之氣，起到解郁安神和鎮定神經的作用。
其次，薰衣草具有鎮定安神的作用，其中多達30多種的有效成分，可以起到安眠、舒緩神經和鎮定的作用。
二、安眠美食
想要調理失眠，除了喝茶之外，還可以通過多種飲食達到目的。
1.蓮子藕粉
第一步需要的食材，蓮子、藕粉、桂花糖。
第二步處理食材，用冷水將藕粉化開待用，將蓮子不去芯放在冷水中煮至酥爛，然後將藕粉緩慢的倒入鍋中，並用攪動，待煮開後加入桂花糖即可食用。
功效
首先，蓮子具有非常強的安神強心功效。其中所含有的生物鹼可以能有效的地抗高鈣和治療心率不齊的作用。同時蓮子還能補體虛。
其次，藕粉性味甘，具有健脾益胃、養血止瀉的功效，而同時入肺經，可以清熱涼血、益血生肌等作用。
2.茼蒿粥
第一步需要食材，茼蒿、粳米、生姜、麻油、鹽和胡椒粉等。
第二步煮粥，將粳洗淨放入砂鍋中，加入切片的生姜，一同煮粥，待到粥爛之後，將洗淨的茼蒿切末放入鍋中。食用之前加入麻油、鹽和胡椒粉調味即可。
功效
首先，茼蒿具有三方面的作用。其中的揮發性油具有寬中理氣、消食開胃的作用，能增加食欲。同時有養心安神和穩定情緒的作用，常吃能消痰開郁。另外，茼蒿中的膽鹼具有利尿作用，可以降血壓和補腦。
其次，這款粥制作簡單，可以作為晚飯，一方面如上文提到的具有安眠作用。另一方面可以潤肺祛痰，清熱降血壓。所以可常吃。而其中的生姜和胡椒粉雖然不宜晚上食用，但是只要不過量，還有助於冬季的晚上驅寒，起到暖身的效果。身體不寒冷，自然容易入睡，縮短入睡時間，有助於按摩。
另外，冬季失眠還可以采取其他的物理手法，如泡腳、洗澡和按摩，這些方法也能夠輔助睡眠，減輕失眠症狀。
結語:失眠也屬於一種疾病，聽起來無害的疾病，但是卻在無形中折磨身體。所以，解決失眠是我們養生人士必做的一件事情。上文我們簡單的提到了治療失眠的茶飲和食物，希望通過這裡的了解你也能擁有一個好夢。
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