最近出了這樣一則報道，那就是有一名90後青年，為了能夠讓自己每天早上都按時起床，所以就長期堅持早上做早飯給自己吃，這樣不僅健康，而且美味，所以大家在平時不妨也學一學這個小伙，在早上的時候堅持給自己做早飯吃，而小編今天就來給你們介紹一些美味早餐食譜，讓你在早上的時候，吃得既有營養，又美味。
一、排毒溫沙拉
早餐吃沙拉，不僅滿足了身體對於營養元素的需求，而且脂肪含量也是比較低的，所以對於那些想要瘦身的人士來說，在早上吃它是非常有必要的，而小編今天要教大家做一款排毒溫沙拉。
1、首先要准備好做這款沙拉所需要的西蘭花、花菜、洋蔥、番茄、青椒、熟雞蛋、橄榄油還有就是調味料。
2、再把所准備好的食材，例如西蘭花、花菜還有番茄清洗干淨 。
3、然後再把鍋中倒入水燒開。
4、之後再把清洗好的食材，例如西蘭花、番茄、花菜、洋蔥等放入鍋中煮三到五分鐘。
5、在煮菜的期間，我們可以把沙拉醬裡面拌入橄榄油，蒜末，胡椒，攪拌均勻。
6、等菜煮熟了之後，加入鹽還有胡椒調味，然後再把它取出來，瀝干水，裝盤。
7、把煮熟的雞蛋剝去殼，然後切開放在菜旁邊。
8、把裝有食物的盤子當中加入調制好的沙拉醬即可食用。
益處
早餐吃這款排毒沙拉的好處首先在於可以給身體當中補充營養，其次就是這些蔬菜當中含有比較多的膳食纖維，特別是西蘭花，不僅能預防十八種癌，而且裡面所含有的纖維素能夠促進腸道的蠕動，從而有排毒的功效。
二、燕麥粥
在中國的飲食文化當中，早餐吃粥是一種傳統，更是一種極佳的養生方式，所以在這樣的情況之下，小編推薦你們在早上的時候吃燕麥粥。因為燕麥粥比較溫潤，所以吃進身體當中之後，可以很好的起到養胃，還有就是有利於消化的作用。那麼它應該怎麼做呢?小編接下來就來給你們介紹一下。
1、首選我們要准備好做這款粥所需要的食材，有燕麥、枸杞、大米。
2、對於燕麥與大米的配比，我們選擇的是一比一的配比方式。然後把它們當中分別加入水浸泡。大約需要兩個小時這樣的時間即可。
3、然後再把鍋中加入水，將浸泡過後的大米以及燕麥一起放入，用大火煮開。
4、等鍋開之後，再把裡面加入少量的枸杞，用小火溫煮一會兒即可食用。
注意
做這款粥最好在粥煮開之後放入枸杞，因為枸杞如果久煮，那麼就會變酸，這樣我們在吃的時候會影響食物的美味程度。
益處
這款粥吃了之後對人體最大好處就是可以保養腸胃，因為在早上身體機能正開始慢慢復蘇，所以在這時吃燕麥粥，不僅可以給身體補充能量，而且對於腸胃來說，有養護的作用，所以大家在平時不妨試著這麼吃。
結語：以上這些就是小編為大家介紹的，在早上的時候，我們可以選擇給自己做以上這些食物來當早餐，這麼吃不僅營養，而且更加有利於健康，要知道，早餐做為一個人一天當中最重要的一頓飯，我們一定要吃好。這樣才能夠讓自己在一天當中都充滿精氣神，並且能夠更好的面對接下來的工作又或者是學習，所以大家在早上的時候，一定要好好吃早餐。
本篇文章版權歸所有，未經許可，謝絕轉載。
延伸閱讀：
- 孕婦早餐食譜 健康飲食養出白胖小子
- 上班族早餐這麼吃讓你工作效率翻倍
- 兒童食譜 兒童早餐這麼吃才有營養
- 上班族養生 上班族早餐養生禁忌
- 不吃早餐的危害 早上不做這事注定少活20歲
- 超過三成青少年挑食 不是每天吃早餐飲食
