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 養生減肥菜 2017/2/21

黑米的做法 自制黑米滋補營養餐

  黑米的營養價值很高,同樣黑米的功效也很多,更是有“米中之王”和“米中的黑珍珠”美譽,那麼營養價值如此高的黑米,你知道它的哪些做法呢?今天我們就來為大家介紹一下黑米的做法,告訴大家黑米怎麼做好吃。

  黑米的吃法與白米其實並沒有多大的分別,那麼黑米究竟有哪些做法呢?下面是一些黑米的吃法,我們一起來看看吧。

黑米的吃法與白米其實並沒有多大的分別

  黑米的做法

  黑米松糕

  材料

  黑米1杯、雞蛋2只、白糖20克。

  做法

  1、黑米提前一晚浸泡,漂洗干淨。

  2、將它們放入攪拌機,加少量的水,攪拌成黑米漿備用。

  3、用紗布過濾,瀝干黑米粉待用。

  4、雞蛋打入蛋盆,加入白糖,用電動打蛋器打發至滴落的面糊有2秒鐘不消失。

  5、黑米粉加入全蛋糊,切拌均勻。

  6、然後將模具底部墊上油紙,倒入黑米蛋糊。

  7、蒸15分鐘左右。

  小訣竅

  1、模具底部墊油紙可以防粘,方便脫模。

  2、一杯黑米打成漿,要多打幾次,顆粒越細越好。

  3、瀝出的黑米水不要倒掉,可以做蛋糕,做饅頭。

  4、切拌要均勻,不要劃圈,要兜底,防止蛋糊消泡。

  5、此試驗款相當於黑米蛋糕,利用全蛋的打發起到膨松的效果,口感很不錯。

  6、黑米松糕可以用黑米粉和糯米粉混合,加泡打粉助發,與這款口感會不同。

  黑米麥片粥

  材料

  黑米,麥片。

  做法

  1、黑米水泡一個晚上,高壓鍋上汽後10分鐘。

黑米水泡一個晚上,高壓鍋上汽後10分鐘

  2、等開鍋後,加入麥片,再煮5分鐘,就好啦。

  小訣竅

  1、黑米粥本來是寡淡的,加了麥片就有稠稠的感覺啦,口感好多了!

  2、本來加點糖應該很好吃的,可惜啊,減肥不能加糖吃!唉~

  芒果黑米撈

  材料

  黑米1杯,水1.5杯,椰漿半罐,方糖2塊,芒果半個。

黑米1杯,水1.5杯,椰漿半罐,方糖2塊,芒果半個

  做法

  1、黑米洗淨,加水浸泡4小時或以上。

  2、把泡好的黑米放入電飯煲內,加入泡米的水。

  3、按下煮飯鍵。

  4、煮飯開關跳起後用飯勺攪勻。

  5、取一個半圓形容器,沖一下水防粘,放入黑米壓實。

  6、口入碗內。

  7、芒果洗淨。

  8、對半切後去核去皮,切小塊。

  9、小鍋內倒入椰漿。

  10、根據喜好放入砂糖。

  11、加熱至糖融化,不必煮開,倒入小碗內。

  12、旁邊放上芒果丁即可。

  小訣竅

  1、我用的是迷你電飯鍋,所以一杯米就可以煮了,鍋子大的要多放米。

  2、椰漿是這道甜品的關鍵,一定要買好的。

  3、椰漿不用煮開,只需要加熱至糖融化。

  怎麼鑒定黑米的優劣

  1、黑米掉色是正常現象,但現在市場上很多偽劣黑米,浸泡後的顏色是黑的,或者是青色,甚至無色。真正好的黑米,泡後的湯汁應該是紅色的。

真正好的黑米,泡後的湯汁應該是紅色的

  2、優質黑米表面有光澤,劣質則發烏。

  3、優質黑米聞一下有明顯的香氣,劣質則沒有,甚至有奇怪的氣味。

  結語:以上就是小編為大家介紹的關於黑米的做法,從文中的介紹中,我們知道了黑米的功效,知道了黑米怎麼做好吃,大家是否也知道了呢?感興趣的朋友就可以參考文中的做法來制作黑米啦。

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