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一、蔬菜腐皮卷 原料：豆腐皮三張、大白菜300克、香干80克、水發香菇50克。 調料
給各位MM設計一道排毒早餐—蘆筍海苔三文治，先說說用的原料： 1、甘藍葉：食用甘藍葉
我的好友小慧，長相秀美，工作時卻像一個拼命三郎，常常廢寢忘食，早餐更是經常忽略不計，她還自嘲
牛奶豆腐湯具體瘦身方法如下： 配料 豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、
蒜香雙絲 黃瓜有清涼、解渴、利尿作用，一直屬於減肥“風雲”食物。 蘿卜中的B族維生素
最理想的方法就是每星期減掉1～2磅體重。采取飲食減肥時，還應當遵循一定的飲食原則，那就是要控制每日的熱量
燃脂營養素1：維生素B1、B2 如果維生素B1和B2的攝入缺乏，幫助身體消耗多余脂肪的酵素就無法發
玉米早餐餅 4人份 准備時間：10分鐘 烹調時間：5～7分鐘 原料：●8個雞蛋蛋
木耳豆腐湯 配料： 黑木耳25克，豆腐200克，鹽少許，雞湯1碗 木耳豆腐湯 制作方
1、 西式包蛋(三人份) 做法： 1.洋蔥丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄榄油炒至五分
蕃茄豆腐 配料： 大蕃茄 1顆 蛋豆腐 1盒(正方形) 鋁箔紙 1張 枸杞 5
瘦身蔬菜鍋 對於減肥的人士來說，將多種去脂減肥的食材一起放入鍋中，熱乎乎、香噴噴，就
1 海帶絲、紅豆與炒過的南瓜同煮。 2 鲑魚烤熟切碎，毛豆仁煮熟，與白蘿卜泥一同攪拌
腰果蝦仁 材料：腰果2兩、蝦仁半斤、鹽、麻油、蔥末少許、蛋白一個、油三湯匙 作
現在，很多家庭喜歡在家裡用豆漿機打豆漿喝，打完豆漿後，留在網罩內的豆渣卻成了問題。棄之可惜，因為豆渣
