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紅薯芝麻濃湯 材料：紅薯1個、洋蔥（切薄片）1/4個、高湯400毫升、牛奶100毫升、黃油半匙、鹽
干面類 建議：沒胃口，那就吃個涼面吧！ 小心！一般涼面淋的芝麻醬，都加了大量花生和芝麻，熱量超高
順便說一下哈，偶是個超級愛便秘的家伙，經常３天上一次廁所，哪個痛苦啊！結果我第二天我特爽的便便了一回，原
核桃苡仁甜椒 減肥主食：苡仁 苡仁是五谷類中纖維質最高的，低脂、低熱量，是減肥的最佳主食。它還含
第一種：全流質減肥法 功效：清理腸胃，增強體質。 這個食譜簡單，可吃的食物只有水。脫脂牛奶或是
糙米稀飯“刮”脂肪 糙米粥口感和氣味都比白粥要好。糙米最大的特點就是含有胚芽，其中維生素和纖維素的
就算只吃一點點就很有飽足感，也能與其它食材搭配，非常的健康營養哦！冬粉是以綠豆為原料所制成煮不爛的食材，
隨著氣溫的升高，人們的胃口變小了，精神勁也像差了許多。補充營養不在於吃得多，有經驗的主廚會在材料搭配上出
明星吃土豆減肥 如何吃土豆能減肥呢?讓我們來看看韓國明星嚴貞花的土豆減肥法吧。 嚴貞花是特別愛吃
然而，在制作主食時，如果采取下述制作方法，就可使日常所用的主食變成減肥食品。方法是：把熟的米飯、饅頭放入
鮮奶+蔬菜+稀飯+雞肉 總熱量：469卡 食材：低脂鮮奶240cc（95卡）空心菜100公克（2
中國農業大學食品科學與營養工程學院范志紅副教授表示：“同其它主食相比，馬鈴薯所含的澱粉不算多。比如說，烤
其實，無論學生還是上班族，如果沒有足夠的能量，“機器”就會在疲勞中運轉。此外，長期不吃早飯還會不知不覺落
1、醋洋蔥自然減肥法： 這是一個很好的減肥法，好處是簡單、便宜，讓你毋須嚴謹節食和運動也可自然地瘦
抗氧化 紫色蔬果中含有特別的物質——花青素，除了具備很強的抗氧化能力、預防高血壓、減緩肝功能障礙等作用之
