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 瘦身食譜 2017/2/6

蘆筍拌蝦仁

“一般夏天氣溫比較高,所有人都沒什麼胃口,這款涼菜就能促進你的食欲,保證你胃口大開!”

食材明細

  • 蘆筍 適量
  • 蝦仁 適量
  • 適量
  • 適量
  • 香油 適量
  • 味精 適量
  • 芥末 適量
  • 鹹甜 口味
  • 拌 工藝
  • 十分鐘 耗時
  • 簡單 難度

蘆筍拌蝦仁的做法步驟

  • 蘆筍拌蝦仁的做法步驟:1 1挑選蘆筍的四竅門:看顏色 通體翠綠,看筍穗 密密實實,看粗細 上下均勻,掐指印 清清爽爽。
  • 蘆筍拌蝦仁的做法步驟:2 2蘆筍切一下,根部比較老不要。
  • 蘆筍拌蝦仁的做法步驟:3 3青蝦去皮後剝成蝦仁,開背並去蝦線,煮好後既好看又入味。
  • 蘆筍拌蝦仁的做法步驟:4 4水燒開,加鹽和明油,將筍焯燙1分鐘後過涼,以保持口感脆嫩。
  • 蘆筍拌蝦仁的做法步驟:5 5焯蝦仁,變色即可,控干水分。
  • 蘆筍拌蝦仁的做法步驟:6 6調芥末醬:綠芥末+醋+糖+鹽拌勻。
  • 蘆筍拌蝦仁的做法步驟:7 7把蘆筍和蝦仁一起控干水分。
  • 蘆筍拌蝦仁的做法步驟:8 8加入芥末醬和香油。
  • 蘆筍拌蝦仁的做法步驟:9 9將蘆筍和蝦仁拌勻。
使用的廚具:炒鍋