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 瘦身食譜 2017/2/6

涼拌蘆筍

“昨天在進口超市搬了一大堆在菜市場買不到的蔬菜,蘆筍是第二次買。上一次用來炒肉感覺有點浪費。喜歡按照自己的意願去做自己喜歡吃的。剛焯水出鍋時就偷吃了很多。其實原汁原味的也好讓人有胃口。”

食材明細

  • 蘆筍 200g
  • 1g
  • 大蒜 2瓣
  • 生抽 1勺
  • 辣椒油 2勺
  • 中辣 口味
  • 拌 工藝
  • 十分鐘 耗時
  • 普通 難度

涼拌蘆筍的做法步驟

  • 涼拌蘆筍的做法步驟:1 1蘆筍備好。
  • 涼拌蘆筍的做法步驟:2 2大蒜切沫,蘆筍洗淨切斜段。
  • 涼拌蘆筍的做法步驟:3 3坐鍋燒水至開放鹽。
  • 涼拌蘆筍的做法步驟:4 4放切好的蘆筍煮1分鐘。
  • 涼拌蘆筍的做法步驟:5 5撈出放碗裡,加入大蒜沫。可以用風扇大風吹散熱氣。
  • 涼拌蘆筍的做法步驟:6 6加入生抽和辣椒油。
  • 涼拌蘆筍的做法步驟:7 7拌均勻即可。
  • 涼拌蘆筍的做法步驟:8 8美味啦。

小竅門

鍋中放鹽可以保持蘆筍顏色非常的碧綠。 使用的廚具:炒鍋