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案例1：蘋果汁造成的假象 艾菲 27歲 廣告部經理 我的工作要經常在外面跑，一個星期去四五次快餐廳是家常便飯，如果和客戶在一起，我會
寒性體質的人因為血液循環不好，所以容易手腳冰冷，但偏偏他們卻不愛做運動，又怕冷，要改善這情況，就要先從食物入手，選擇屬熱性的食物，平衡體
綠燈食物：含有人體必須的營養素，可促進身體健康，是每天必須攝取的食物。 奶類：低脂奶、脫脂奶、酸乳酪、低脂乳酪。 蛋類：蒸蛋、水煮蛋
一、食物中可以減肥的微量脂肪 1、茶類脂肪 茶類脂肪被稱為世界上最好的微量脂肪。茶葉裡也含有脂肪，雖然在含量上仍屬“小眾”，但這種難
蔬菜水果含有豐富的維生素，而多吃蔬菜水果汁也是很多女性喜歡的健康減肥方式。除了自己親手搾汁，市場上的果汁多種多樣，且含糖量都非常高。那麼
艾草消除水腫瘦身功效： 傳統藥性理論認為艾草有理氣血、逐寒濕、溫經、止血、利尿、解毒、安胎等功效。 現代實驗研究證明：艾草還能降低血
觀點：可可含量在70%以上的巧克力卡路裡更低 Wrong。所有巧克力的熱量都相同，不論是黑巧克力， 牛奶 巧克力還是白巧克力……即使牛
第一大害：反復減肥 危害：醫學界過去曾經認為反復減肥會導致新陳代謝紊亂、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究對於上述結論已呈現否定趨勢。
減肥原理：核桃能有效產生飽腹感 核桃“以形補形”，大家都知道核桃補腦最佳。此外，每食用100g美國加州核桃就攝取15.23g蛋白質，且
1.每天總熱量不宜少於1200千卡。應根據個人的具體情況，按肥胖症養配餐方案計算每日總熱能和蛋白質、脂肪、糖類、礦物質、維生素的攝取量。
1、蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法 蘋果：吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。 葡萄柚：“葡萄柚飲食”是一
四季飄香 原料：青豆200克、杏仁80克、馬齒苋30克、新鮮玉米粒100克;蜂蜜、油。 做法：將上述原料焯熟裝盤，蜂蜜及少量野山茶油
菜譜一：雞蛋蔬菜餅 >>>>> 刮油黃瓜雞蛋餐 一周瘦10公斤 原料：中筋面粉120克、雞蛋1個、冷水1
早餐：蜂蜜綠茶一杯 >>>>> 養顏又瘦身 五天蜂蜜減肥法 綠茶味苦性寒，含鞣質、葉綠素等，能清熱解毒，
