失眠成了困擾現代人的一大難題，導致失眠的原因有很多，可能是飲食，也有可能是不良的作息和生活習慣所引起的。那麼你知道治療失眠吃什麼好嗎？失眠怎麼辦呢？今天小編告訴大家吃這八種食物會令你夜夜難眠，趕緊來注意一下吧。
1、牛奶
牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下。一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。
2、干酪
干酪中含有大量的氨基酸酪胺，酪酸具有提神醒腦作用。因此，睡前最好不要吃干酪。
3、大豆
醬油、豆腐、味噌以及燒烤醬等發酵大豆產品，含有大量的酪胺，睡前幾小時內盡量不要食用。
4、咖啡因
眾所周知，咖啡因可提神醒腦。然而，鮮為人知的是咖啡因不能給身體提供能量，它只是一種刺激物。含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。
5、番茄沙司
番茄沙司中的番茄含有維生素C，有生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒，降低血壓之功效，尤其對高血壓、腎髒病人有良好的輔助治療作用。
但是其屬於酸性食物，在大多數食物中如意大利面等含番茄沙司的食物，最好在睡覺前幾小時食用，因為番茄沙司容易導致返酸燒心，干擾睡眠。
6、辛辣食物
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心(胃灼熱)，難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
7、油膩食物
油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。
8、能量飲料
這不僅僅是能量飲料中咖啡因問題。大多數飲料含有可提高警覺度、加快心率升高血壓的氨基酸牛磺酸。
12個小妙招讓你快速睡著
1.拒絕咖啡因
咖啡因不僅存在於咖啡中，在我們日常吃的很多食物，甚至是藥物中都含有咖啡因。
咖啡因會使神經系統處於興奮的狀態，所以，如果你有喝咖啡的習慣，那麼，至少在臨睡前4～6個小時就不要再喝了，建議你用牛奶替代，因為熱牛奶有促進睡眠的作用。
同時，注意你所使用的藥物，如果是含有咖啡因的，最好放在早晨再服用。
2.運動有度
適時適量的運動是我們一直傾力推崇的。但如果你正被失眠所困擾，在臨睡前4-6小時內，應當避免進行劇烈運動。運動會使你的各個器官都興奮起來，所以，把運動安排在早上，有助於你迅速進入一天的工作，並且，對於改善夜晚的睡眠也很有好處。
3.把緊張情緒關在家門外
緊張的節奏屬於工作台，而不屬於臥室。在結束了一天的工作以後，不要把緊張的心情帶回家。
4.制造乏味
躺在床上翻來覆去的滋味，讓很多人深感苦惱。實際上，這暗示你還沒困到要去上床睡覺的程度，最好再去做點什麼，比如，看一些純消遣的小說，或是其他能讓你放松甚至是感覺乏味的事。
5.床很重要
你能夠把一張吱吱嘎嘎響的床與良好的睡眠聯系在一起嗎?床是睡眠的硬件，一張合適的床應該比你的身體長20-30厘米，床墊和床架完全吻合，並且床墊不要太軟，因為太軟的床墊會損傷你的脊柱，會使你覺得背痛。
6.惬意地睡
在我國古老的醫學理論中，講究的是“頭涼腳熱”。也就是說，讓頭部保持涼爽，而腳部一定要熱。所以夏天最好使用玉枕或是水枕;冬天臨睡前則要在被子裡腳部的位置，先放一個熱水袋，然後上床入睡。
7.最佳睡眠溫度
失眠的人往往對臥室的環境要求很高。比如溫度，適宜睡眠的溫度是20攝氏度，所以一般的情況下，臥室的溫度應該保持在18～22攝氏度這個范圍之內，建議你添置一個溫度計，把它掛在臥室的牆上，並且根據它來隨時調節你臥室的空調。
8.擇鄰而眠
臥室的窗子和牆壁的隔音效果是你選擇臥室時首要考慮的因素。窗子外面最好不要是馬路，當然更不要是鐵路;牆壁的另一邊最好是你自己的其他房間，而不要是鄰居的家，當然更不要是鄰居家的客廳。
此外，臥室裡的鐘表最好是那種走動起來不會發出聲音的，不過，它應該知道會在早上叫醒你。
9.一簾幽夢
光亮也是臥室的要害問題。窗外的光線過亮，對於失眠的你來說是很不利的，它會成為你的心病，讓你隨時有起身把它滅掉的欲望。但是，那是不可能的。所以，不如給自己換一副厚一點的窗簾，只有這樣，你才能有“一簾幽夢”。
10.按時起床
盡量讓你的生物鐘走得准一些。可能你晚上會應酬到很晚，可能你的工作讓你一周都很勞累，但不管怎樣，讓你每天起床的時間都應該一致。特別是在休息日，那種一覺睡到太陽下山的想法 可千萬不能有。
生物學家在最近的一項研究中發現生活的規律性會直接影響到睡眠的質量，進而影響工作的效率。
11.把電視機搬離臥室
躺在床上看電視，多麼惬意呀!殊不知，這正是失眠者的大忌。電視節目和屏幕的輻射都會刺激你的中樞神經，使你的大腦處於興奮的狀態，如果你睡前躺在床上看電視的時間超過兩個小時，這就意味著你至少要有1個小時的興奮時間，才能慢慢進入睡眠。
12.嘗試燕麥
人們經常會發現，馬的精力總是很旺盛，即使睡覺都是站著，這是燕麥在起作用。實驗發現，燕麥對緩解神經緊張有著神奇的功效，並且可以明顯提高睡眠的質量。
誰都知道，睡眠質量遠比睡眠時間重要得多，常食燕麥的馬，有著很高的睡眠質量，所以永遠精力充沛。
試一試將早餐改成一大片燕麥面包吧!
總結：通過小編上文的介紹，你知道吃哪八種食物會令你夜夜難眠了嗎？你知道失眠的原因有哪些了嗎？大家一定不要再睡前吃這些食物，多吃一些助眠的食物，這樣才能擁有一個優異的睡眠狀態。
