正常的人，每天回到大便1～2次，可是如果便秘，就會排便次數明顯減少，每2～3天或更長時間一次，無規律，糞質干硬，常伴有排便困難感的病理現象。便秘是一件非常痛苦的事情，不僅影響生活，還影響身體健康！那麼有沒有什麼方法可以治療便秘呢？今天小編為大家推薦調養便秘的幾個食療食譜，一起來學習吧！
調養便秘的食譜1、麻油拌菠菜：用新鮮菠菜250g，食鹽、麻油少許，做法將菠菜洗淨，待鍋中水煮沸，放入食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘，取出，加入麻油拌勻即成，適用於習慣性便秘者食用。
調養便秘的食譜2、蜂蜜白蘿卜：白蘿卜500g，洗淨，切碎，加水煎湯，服用時對入適量的蜂蜜，可潤腸通便，適宜於習慣性便秘者食用。
調養便秘的食譜3、涼開水、淡鹽水或蜂蜜水：每日清晨，空腹喝一杯涼開水、淡鹽水或蜂蜜水，可潤腸通便。
調養便秘的食譜4、牛奶蜂蜜方：牛奶250mL，蜂蜜50mL，蔥汁少許，3味同煮開，每天早晨空腹時飲用。適宜習慣性便秘。
調養便秘的食譜5、黑芝麻粥：用黑芝麻30g，粳米100g，加水同煮成粥，每日2次，連服15天，適宜慢性便秘。
調養便秘的食譜6、香蕉粥：粳米250g，香蕉150g，加水煮粥，調入適量蜂蜜即可，可早晚餐服用，能潤腸通道，用於各種便秘。
調養便秘的食譜7、紫蘇麻仁粥：取紫蘇子、麻子仁各10-15g，搗爛如泥，加水慢研，濾汁去渣，再用粳米100g煮成稀粥即可，老年或產後便秘者服用較為適宜。
調養便秘的食譜8、紅薯粥：將紅薯250g洗淨連皮切成小塊，與粳米100-150g，加水適量煮粥，加白糖適量煮沸即可，適宜於老年便秘。
調養便秘的食譜9、核桃肉散：將核桃肉100g放在鍋中炒香脆後研為細末備用，每晚睡前服用20g，適用於產後便秘。
調養便秘的食譜10）水果酸奶療法：在酸奶中加入香蕉、萆莓或桃子等水果即可，適宜兒童、老年人便秘。
調養便秘的食譜11、菠菜豬血湯：菠菜250g，熟豬血50g。先將菠菜洗淨，放入開水中煮開後即撈出，熟豬血切成條煮沸後撈出，用鹽、白糖少許調味後即可，每日1次，適且於習慣性便秘。
小編寄言：上面介紹的都是調養便秘的食療食譜，如果您有便秘情況，不妨來試試吧！一定會對您有所幫助！小編提醒便秘朋友，一定要注意飲食，不要吃辛辣食物，要多喝水，養成按時排便的習慣！
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