睡眠質量決定第二天的精神狀況、上課和上班效率，所以擁有一個好的睡眠是非常重要的。可是許多人因為學習、生活的壓力，經常失眠，今天我們就來看看治療失眠有哪些方法吧。
失眠吃什麼好
一、百合杏仁粥
新鮮百合50克、杏仁10克、粳米50克，加清水文火煮粥，食時加糖調味。早餐食用。功效潤肺和胃安神，適合肺胃陰虛之干咳伴晚上失眠者。
二、桑椹粥
新鮮桑椹30克洗淨去長柄，與糯米50克、冰糖適量，文火煮粥，至粥粘稠為度。早上溫服。功效補血安神，滋陰益腎，補肝明目。適合陰血不足引起的失眠、頭暈、目眩、耳鳴、視力減退等。特別是神經衰弱、血虛便秘、貧血、陰虛型高血壓者讓你不再晚上失眠怎麼辦。
三、山藥蛋黃粥
山藥30克(切碎)、雞蛋黃1只、粳米40克。先將山藥和粳米煮成稀粥，後將蛋黃放入，快速攪均即可，加鹽調味。功效養心安神，補脾養陰，適合心煩失眠、手足心熱、心悸不寧、慢性腹瀉、脫肛等症。
四、百合粥
取干百合30克(新鮮60克)、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量，文火煮粥，早晚服用。功效養心安神，潤肺止咳。適合失眠症、更年期、熱病後、肺燥干咳等。
五、大棗茯神粥
大棗5枚，粟米50克，茯神10克。用水煎煮茯神，濾取汁液，以茯神藥液與大棗、粟米同煮為粥。每日2次，早、晚服食。
本方具有健脾養心、安神益智的作用。
失眠怎麼調理
1.堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚
如果你周六睡得晚周日起得晚，那麼周日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛煉時間
下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼
臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間
白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜
關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床
一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡
睡覺之前的一個熱水澡有助於你放松肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥
在服用安眠藥之前一定要咨詢醫生，建議你服用安眠藥不要超量。
11.自我調節、自我暗示
可做一些放松的活動，也可反復計數等，有時稍一放松，反而能加快入睡。
失眠偏方
偏方一
將30克干姜研為細末，貯罐備用。每晚服3克，米湯送下。服後若蓋被取微汗，治療失眠的療效還會加強。
偏方二
花生葉15克、赤小豆30克、蜂蜜20～50克，水煎去渣，睡前服。
偏方三
珍珠母、酸棗仁、白芍、丹參、郁金、五味子、甘草、黃連混合，這個珍珠母安眠湯治療失眠，總有效率91.4%。
偏方四
人參、黨參、靈芝、龜板、鱉甲、麥門冬、茯苓、龍骨、遠志、五味子、石菖蒲等中制劑，這幅益腦安神飲，合理配伍治療失眠患者125例，治療總有效率為93%。
偏方五
將30克靈芝浸入500毫升白酒中5～7日，密封。每日飲1～2次，每次1小杯，失眠、消化不良、咳嗽氣喘、老年慢性支氣管炎等疾病都能得到明顯改善。
偏方六
將50克白參搗碎裝入瓶中，加500毫升白酒，封口，每日振搖1次，半月後開始飲用。隨飲隨加白酒，每日晚餐時飲用10～30毫升。
偏方七
在古代蘆荟就被當作安眠劑，這是因為它有安定神經的作用，能調節自律神經使之恢復正常。蘆荟酒的服用方法：每天就寢前服用1小杯，就可進入深層睡眠狀態。
【處方】將蘆荟葉洗淨去刺後搗爛取汁，睡前用開水服兩小匙蘆荟汁，長期服用。
【功效】適用於頭痛和失眠症。
【處方】蘆荟鮮葉60克，酒1瓶，酸棗仁30克，夜交籐45克，茯神45克。將蘆荟鮮葉洗淨去刺，切成條狀，浸入酒中，同時加入上述3種藥物，密封陰涼處貯放，1周後即可服用。每晚睡前堅持服用1小杯。
【功效】適用於長時間失眠症。
【處方】將蘆荟葉洗淨去刺，搗爛取汁，睡前用開水服2小匙蘆荟汁。
【功效】有效防止失眠。長期服用，重症失眠也能治愈。
偏方八
大蒜有治療失眠的作用。患者可於每天晚飯後或臨睡前，生吃兩瓣大蒜。如果不習慣生吃大蒜，可把蒜切成小碎塊，用水沖服。
總結：文中給大家介紹的食療方都是比較容易制作的，經常失眠的親們可以試一試。擁有一個好的睡眠才能以一個好的狀態迎接第二天的到來，睡眠不好的親們趕緊調理一下吧。
