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 養生減肥菜 2017/2/24

美味小廚房的吃魚妙計

  魚的營養豐富,食之味美,故人們普遍愛吃魚。但魚的種類繁多,不同的魚具有不同的保健功能,並不是人人清楚。

  酸菜魚的做法

  【特點】 鮮嫩爽口,開胃健脾,醒酒提神,湯美適口。

  主料 鯉魚1條(1000克左右),陳年泡青酸菜250克。輔料 雞蛋清1個,混合油40克,湯1250克,精鹽4克,味精3克,胡椒面4克,料酒15克,泡辣椒末25克,花椒 10粒,姜片3克,蒜瓣7克。

美味小廚房的吃魚妙計

  【制作過程】

  1、將鯉魚去鱗、魚鰓、剖腹、去內髒洗淨,用刀取下兩扇魚肉,把魚頭劈開,錢骨制成塊。泡青酸菜洗後切段。

  2、將炒鍋置火上,放少許油燒熱,下入花椒料、姜片、蒜瓣炸出香味後,倒入泡青酸菜煸炒出味,加湯燒沸,下魚頭、魚骨,用大火熬煮。撇去湯面浮沫,滴入料酒去腥。再加入精鹽、胡相通面備用。

  3、將魚肉斜刀片成百姓0.3厘米的連刀魚片,加入精鹽、料酒、味精、雞蛋清拌勻,使魚片均勻地裹上一層蛋漿。

  4、將鍋內湯汁熬出味後,把魚片抖散入鍋。用另一鍋入油燒熱,把泡癞椒末炒出味後,倒入湯鍋內煮1至2分鐘。待魚片斷生至熟,加入味精,倒入湯盆子中即成。

  干燒魚

  主料 活鯉魚(1000克)1尾。

  輔料 細面條250克,甜酒釀75克,香蔥末50克,細姜末15克,豆瓣醬15克,紹酒15克,米醋3克,泡辣椒未5克,醬油10克,精制鹽少許,白糖5克,味精2克,水澱粉20克,精制油300克(耗15克)。

美味小廚房的吃魚妙計

  將魚去鱗、鰓,剖腹挖去內髒,取出魚子與魚一起洗干淨,抹干水,將魚子仍塞入魚肚內,兩面魚背肉锲一字刀紋。

  ②將面條投入沸水鍋裡煮熟撈出,用涼水;中冷,分放10只味碟裡備用。

  ③炒鍋放中火上,放油150克燒熱,將碟內面條扣入熱油裡煎黃一面,取去料碟,將面條翻身再煎黃另一面倒出,瀝去油備用。 ④炒鍋放旺火上燒熱,用油潤滑鍋壁後,放精制油燒熱,將魚身抹勻醬油待片刻,投入熱油裡兩面煎微黃色,倒出瀝去油,鍋裡再放油100克,下泡辣椒末、豆瓣醬炒出紅油,再下甜酒釀、蔥姜末炒散後盛出四分之三備用,將魚回鍋加紹酒、醬油、鹽、白糖、清熱水500克左右燒沸蓋上鍋蓋改用中小火燒6_8分鐘至熟,隨將備用調料回鍋加味精用旺火收汁,淋入水澱粉調粘鹵汁,端鍋將魚大翻身後,將調味汁用勺舀上魚身,滴入米醋脫入大魚盤裡,將10塊煎面條放在魚身兩邊。

  特點 成菜鮮紅光亮,調味料細致色調和諧,肉質細嫩鮮美,味道濃郁,裝形豐富雅致,甜、酸、鹹、辣、鮮俱佳,互不相壓。

  鲢魚,有溫中益氣、暖胃、潤肌膚等功能,是溫中補氣養生食品。

  砂鍋魚頭

  去鰓花鲢魚頭1個(約600克);豆腐半斤(切半分厚,一寸見方的片);蕃茄半個(切片);熟豬肚片、熟豬心片、熟豬舌片、紅腸片、香菇片、金針菇、黑木耳、青筍片、玉蘭片少許

美味小廚房的吃魚妙計

  化豬油50克;生姜30克;蔥50克(二寸半長的段);蒜片10克;花椒粒5克;白胡椒粉、食鹽適量,姜切成兩半,用切面在熱鍋底搽一遍(可防止煎魚頭時魚皮粘鍋)後,用刀側面把姜拍爛待用,鍋內下化豬油燒熱後,用花椒粒嗆鍋(花椒撈出不用),下魚頭中火煎至微黃,下姜、蔥、蒜煵出香味,沖入高湯(或滾開水)猛火燒開,倒入砂鍋,下肚、心、舌、香菇、木耳、玉蘭片燒開轉小火炖約3分鐘,加鹽,下豆腐、青筍、紅腸、金針菇,湯開後加入蕃茄片、胡椒粉略翻動起鍋(不要加味精,以免影響魚的鮮味)

  粉皮魚頭

  主料:花鲢魚頭1只(約重750克),粉皮5張

  調料:熟豬油50克、紹酒30克、醬油40克、白糖2克、香糟15克、蔥段5克、姜片5克

  制作方法:

美味小廚房的吃魚妙計

  1、在魚頭的兩面各劃幾刀,使其容易入味。

  2、香糟放入碗中,加入紹酒泡開,然後用紗布濾出香糟備用。

  3、炒鍋上火,放入熟豬油燒至五成熱,把抹過醬油的魚頭,沿鍋邊放入鍋中煎至兩面成淡黃色,放入蔥段、姜片、紹酒、醬油、白糖、清水1000克,以水正好淹沒魚頭為度,蓋上蓋,用旺火燒沸,看到魚眼睛變白色後,倒入粉皮,再燒上2分鐘,將香糟鹵放進去,燒一會兒,淋熟豬油起鍋,裝入湯碗內即成。

  草魚,有暖胃和中平肝祛風等功能,是溫中補虛養生食品。

美味小廚房的吃魚妙計

  做法:

  (1)將宰殺清理後的魚按規定的寬度和厚度片成魚片,用鹽、味精等多種調料和澱粉按既定比例配比後盛入盆中,然後將魚片放入盆中進行碼味上漿。

  (2)在炒鍋中裝入白水,待燒沸後放入上漿後的魚片,飛水後撈出盛入盆中。再將色拉油倒入鍋中,加入辣椒、麻椒,燒熱後澆在盛有魚片的盆中,這樣一盆沸騰飄香的水煮魚就做成了。

  特點:

  麻辣味,魚肉鮮嫩,麻辣適口,風靡京城,經久不衰。

  帶魚,有暖胃、補虛、澤膚、祛風、殺蟲、補五髒等功能,可用作遷延性肝炎、慢性肝炎的輔助治療。肝炎患者用鮮帶魚蒸熟後取上層油食之,久服可改善症狀。

美味小廚房的吃魚妙計

  原料:帶魚1條、蔥、姜、蒜、辣椒末各1大匙。

  調料:鹽1大匙、胡椒粉1小匙。

  1、帶魚去頭尾,切0.5厘米寬的長段,加入調味料拌勻。

  2、腌入味的帶魚,拌入澱粉,放入油鍋中用大火高溫炸至酥黃。

  3、另起油鍋,加1大匙油炒香蔥末、姜末、蒜末、辣椒末,放入酥帶魚及胡椒粉拌勻。

  鳗魚,有益氣養血、柔筋利骨等功能。

  原料:

  鮮鳗魚1條,清酒200毫升,柴魚湯汁300毫升,海帶(50厘米長、5厘米寬)1片,山椒粉少許,淡色醬油30毫升,鹽少許。

美味小廚房的吃魚妙計

  做法:

  1、將剖殺後的鳗魚撒上少許鹽腌約5分鐘,再放入滾水煮約10秒取出,以木刷和清水將鳗魚表面的黏膜洗淨待用;

  2、清酒煮滾,將酒精燒盡,加入柴魚湯汁、海帶,以小火煮約5分鐘,將海帶取出;

  3、洗淨的鳗魚放置烤架上,烤至兩面微焦後放入2,以小火煮約40分鐘,加入淡色醬油,再煮15分鐘即可,此時鳗魚肉質呈細軟的狀態;

  4、鳗魚泡入煮汁內放入冰箱半日,再置烤架上烤熱,並撒山椒粉即可食用。

  泥鳅,有補中益氣、祛除濕邪、解渴醒酒、祛毒除痔、消腫護肝之功能。泥鳅與大蒜猛火煮熟可治營養不良之水腫。泥鳅用油煎至焦黃加水煮湯可治小兒盜汗。泥鳅炖豆腐可治濕熱黃疸。泥鳅與蝦黃同煮服,可治陽痿不舉。

美味小廚房的吃魚妙計

  泡椒泥鳅

  材料:泥鳅,泡椒,花椒,姜,蒜

  做法

  1、泡椒姜蒜切末,

  2、鍋內放油下泡椒姜蒜切末炒香

  3、下泥鳅煸炒片刻

  4、放花椒的水、料酒、鹽、味素(可以放適量的肉醬或辣醬)燒四五分鐘後調味,不宜久燒,泥鳅易爛會。泥鳅鮮嫩,泡椒味濃,典型的川味菜。