隨著生活節奏的加快，人們的心理和生理壓力也越來越大，充實的睡眠成了一件奢侈的事情。那麼你知道失眠吃什麼好嗎？你知道治療失眠的食物有哪些嗎？今天小編推薦大家這8種飲品助眠又養顏，一起來了解一下吧！
杏仁露
原料：純牛奶 花生仁 杏仁 白糖
做法：
1、花生仁、杏仁放在水裡泡半小時，放到攪拌機裡打碎。
2、將攪拌好的花生杏仁倒出，與純牛奶一起放入鍋中，小火煮沸，最後加少許糖調味即可。
貼心提示：花生仁和杏仁首先要用清水浸泡，再濾出水，這樣處理後的杏仁和花生的味道會更加濃郁。
功效：杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，同時含有色氨酸和舒緩肌肉的良藥--鎂，經常吃有助於緩解焦慮情緒，有助於睡眠。另外，杏仁中含有大量纖維和不飽和脂肪，不但有利於心髒健康，還能幫你“清潔”腸道。
對於愛美的女性來說，晚上是肌膚修復的最佳時機，而杏仁中含有豐富的維生素E,能讓肌膚變得更加光滑細致，是健康的美容、助眠飲品。
奇異果奶昔
原料：奇異果 牛奶 蜂蜜
做法：
1、將奇異果(猕猴桃)切開，用勺子將果肉挖出來。
2、將果肉放入攪拌機中，加入牛奶和蜂蜜(視自己的喜甜程度而定是否加入蜂蜜)，攪拌約20秒，將混合攪拌後的果汁倒出，裝杯即可飲用。
貼心提示：可加些冰塊一同攪打，讓奶昔更具冰爽的口感。
香蕉草莓奶昔
原料：香蕉 草莓 牛奶 蜂蜜
做法：
1、香蕉剝皮，草莓洗淨。
2、將兩種果肉放入攪拌機中，加入牛奶和蜂蜜(視自己的喜甜程度而定加入蜂蜜的量)，攪拌約20秒，將混合後的果汁倒出，裝杯即可飲用。
功效：褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有著密切的關系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。所以，它可以幫助調節睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。
香蕉富含色氨酸，可以在夜間就會轉化成褪黑激素，引發睡意，幫助入眠。
蔥棗飲
原料：大棗20枚 蔥白10克
做法：
1、把大棗掰開。
2、與蔥白一起入鍋，加水煎煮。
3、15~20分鐘後取湯液。
貼心提示：此方適用於心慌乏力、食少倦怠、煩悶不得眠。每晚1次，溫熱飲服。
洋蔥促眠飲料
原料：洋蔥100g切片 600mL燒酒 牛奶 雞蛋 蘋果
做法：
1、浸泡在600mL燒酒中，1星期後取出。
2、以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個搾汁。
3、調和。
貼心提示：於睡前30分鐘飲用，具有助眠安神的功效。
甘麥大棗湯
原料：甘草10克 大棗5枚 小麥10克
做法：
1、將三藥用冷水浸泡後。
2、用小火煎煮，共煎煮兩次，合並煎液。
貼心提示：凡心氣不足、陰虛血少、失眠盜汗、煩躁不安、悲傷欲哭者皆可食用本品。每日2次，早、晚溫服，喝湯食棗。
7種助眠食物
糖水
內心煩燥而不能安然入睡的話，那可以在睡前給自己倒一杯涼糖水，糖水會產生大量血清素，從而讓頭腦抑制後極易入眠。
面包
晚上的時候，如果睡不著，可以考慮咬一塊面包，吃面包，可以讓心情平靜下來，然後就可以輕松入睡了。
小米粥
晚上睡不著的時候，也可以考慮吃點小米粥。中醫就說過，小米有安眠的功效。所以，晚上可以熬一些小米粥，放涼，等入睡前，可以喝點。
牛奶
這個就不用說了，許多人都知道。牛奶不僅營養，而且也有抑制大腦興奮的功能，能讓人極易入眠。所以，睡不著的時候，就喝杯牛奶吧。
大棗
大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
香蕉
香蕉中含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羟色胺物質，可以有效的使人遠離憂郁症狀，促進睡眠。
食醋
人遇到緊急情況時，體內會產生大量的乳酸，乳酸蓄積會導致大腦神經受刺激而產生緊張性疲勞，很容易導致失眠。
而醋酸能有效地抑制乳酸的生成，減少它在機體內的蓄積程度，從而消除或減輕緊張性疲勞感，使人輕松入眠。
如果旅行回來後，發現自己不能入睡的話，那就倒一勺食醋，然後兌著溫開水喝下去，就能安然入睡了。
總結：通過小編上文的介紹，你知道哪8種飲品助眠又養顏了嗎？你知道失眠吃什麼好了嗎？你知道治療失眠的食物有哪些了嗎？如果你也被失眠所困擾，不妨嘗試一下這些飲品，可以讓你睡得香。
