女人們腎虛會看起來無精打采的，氣色也不好。這會嚴重影響到女性身體的健康，不可小觑。那麼，你知道女人們該如何補腎嗎?女人吃什麼補腎呢?女人補腎的方法有哪些呢?下面就讓小編帶著大家一起來看看吧。
目錄
1、女人補腎吃什麼好 2、哪些水果幫助女人補腎
3、女人補腎食療方 4、中醫推薦的女性補腎食療方
5、補腎食譜 6、女人補腎小妙方
7、補腎的好食物 8、民間流行的補腎妙招
女人補腎吃什麼好
補腎不僅對男性很重要，對女性來說同樣重要。女性腎氣最盛的時期是21、22歲左右，25歲之後，就開始漸漸衰退。中醫上說“腎主水，其華在發”，腎髒的功能好壞表現在頭發上。頭發柔韌有光澤，說明腎髒健康。
1、女人補腎吃什麼好—核桃仁
核桃入藥治療腰痛腳軟、陽痿遺精、須發早白，咳喘，尿道結石，小便不利以及腸燥便秘。並認為對大腦神經有補養作用。
核桃性溫味甘，具有補腎固精，溫肺定喘，消石利尿，潤腸通便的功用。核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分，已證實可預防血液中膽固醇升高，對動脈硬化、心腦血管病患者的保健很有幫助。核桃受中、西方的食療和營養學者推崇。
核桃補腎小偏方
核桃粥：核桃仁30克，大米100克，白糖適量。將胡桃破殼取仁備用。先取大米淘淨，與胡桃仁同放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入白糖或冰糖，再煮1~2分鐘沸騰即成，每日1劑。
核桃蜂蜜：核桃仁5枚，蜂蜜適量。將胡桃仁炒熟，研末，加蜂蜜拌勻頓服，每晚服食1次，連續5-7天。可潤腸通便，適用於腸燥便秘。
2、女人補腎吃什麼好—白果
又稱銀杏，對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。明•李時珍曾說：“熟食溫肺益氣，定喘嗽，縮小便，止白濁。其氣薄味厚，性澀而收。”
白果“補氣養心，益腎滋陰”。民間常將白果作為治療遺精的食品。如《山東中藥》中載：白果“治遺精，遺尿。”《湖南藥物志》中介紹：“治夢遺：銀杏三粒，酒煮食，連食四至五日。”
補腎小偏方
①、用白果仁10克，炒後入水煎，加糖，連湯食之，或炒燥研粉服。
②、准備好生白果仁。
研末，另取雞蛋1個，開個小孔，將白果末塞入雞蛋，以紙糊封，於飯鍋上蒸熟，每日吃蛋1~2個。
3、女人補腎吃什麼好—栗子
栗子不僅有補脾健胃的功效，更有補腎壯腰的作用，多吃栗子，可緩解腎虛引發的腰痛症狀。
4、女人補腎吃什麼好—山藥
山藥味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
5、女人補腎吃什麼好—黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五髒的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
6、女人補腎吃什麼好—泥鳅
泥鳅含優質蛋白質、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。
對調節性功能有較好的作用。泥鳅中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鳅可補腎滋補強身。
7、女人補腎吃什麼好—枸杞
枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。
腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
8、女人補腎吃什麼好—鴿肉
白鴿的繁殖力很強，性欲極強，雌雄交配很頻密，這是由於白鴿的性激素分泌特別旺盛引起，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身妙品。
它具有補益腎氣、強壯性機能的作用。白鴿蛋的功效更勝於白鴿肉，據測定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有很多的蛋白質、維生素和鐵等成分，它的營養價值很高。
9、女人補腎吃什麼好—鲈魚
鲈魚，又稱鲈子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
10、女人補腎吃什麼好—動物肝髒
中醫學有“以髒養髒”的說法，動物肝髒含有豐富的蛋白質、脂肪以及多種維生素，具有補腎益精的功效。
11、女人補腎吃什麼好—蝦
蝦富含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養物質，而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質，因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。
12、女人補腎吃什麼好—豬腰花
豬腰花的膽固醇含量較高，不適於血脂偏高的人食用，但豬腰花具有補腎氣的功效，也經常被人們用於補腎的食物。
鹿茸枸杞豬腰子湯：鹿茸10克，枸杞子25克，豬腰2個(去內膜，切碎)，然後將豬腰放入鍋中，加生姜小炒至熟，與鹿茸、枸杞放入鍋內隔水炖熟，調味即成(進食時可加半匙白酒)。
每星期可食用一兩次。
功效：補腎陽，適於因腎陽虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無力、怕冷等。
13、女人補腎吃什麼好—驢肉
俗話說：“天上的鵝肉，地上的驢肉。”驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。
中醫認為，驢肉性味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效。可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等症。
14、女人補腎吃什麼好—鹌鹑
鹌鹑俗話說“要吃飛禽，還數鹌鹑”。鹌鹑肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品。鹌鹑肉不僅味鮮美、營養豐富，還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。
鹌鹑的肉和蛋，是非常不錯的補品，有補益強壯作用。祖國醫學認為，鹌鹑肉可“補五髒，益精血，溫腎助陽”經常食用鹌鹑可增強性功能補腎並增氣力、壯筋骨。
15、女人補腎吃什麼好—何首烏
何首烏有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
16、女人補腎吃什麼好—黑豆
黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
17、女人補腎吃什麼好—干貝
干貝性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
18、女人補腎吃什麼好—黑米
具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。
經常食用黑米，有利於防治頭昏、目眩、貧血、白發、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等症。
如何補腎
1、每日雷打不動睡滿7小時，改善疲憊狀態。注意睡眠不要超過8小時，睡多了也會讓你疲憊的。
2、改掉睡前飲水的習慣，晚上不是補水時間，因為腎虛時水液代謝不暢，容易水腫。晚上喝點蜂蜜和酸奶，會讓你第二天臉色更好。
3、減緩壓力，早起對自己說一聲：你要快樂，你要幸福!
4、早晨起來跑步吧，哪怕每周只一次，增加全身血液循環。
哪些水果幫助女人補腎
一、葡萄
從營養價值來看，葡萄不僅含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫學也認為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經，多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。大量醫學研究證明，葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。
這裡要注意的是，市面上的葡萄種類和顏色極多，最能補腎的是黑葡萄。但是葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。
二、桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間聖果”。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。
除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分，對女士來說效果尤其突出，經常服用可以美容養顏、延緩衰老。
三、黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營養價值極高，據科學家統計，每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質，具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實在不失為一種老少皆宜的果中聖品。
另外，黑加侖還有很高的藥用價值，所含有的生物類黃酮能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。
四、黑棗
說起棗子，大家可能一下子就想起紅棗，紅棗性味甘平，有補氣益血之功效，是補氣養血的聖品，尤其適合女性。但是黑棗大家有沒有吃過呢?據研究發現，紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。想要養腎的MM可以多吃一點黑棗。
如何補腎
一、飲食補腎
可以幫助補腎的食物有很多，腎虛多因長期積累成疾，切不可因急於求成而用大補之藥進補，而應慢慢調理。可從生活中攝入可幫助補腎氣的食物，來幫助健康調理身體，起到補腎的效果。
板栗
板栗具有非常好的補腎效果，不僅所含營養豐富，而且還能幫助補腎氣，可用於脾胃虛寒導致的慢性腹瀉患者的恢復，幫助起到養胃健脾、補腎壯腰、強筋活血、止血消腫等功效。
枸杞
枸杞常在民間用於泡酒喝，具有非常好的保暖、御寒功效。還能治腰膝間痛楚，有益腎之功。是一種久服還能幫助益壽延年的食物，是益精明目之上品。
豬腎
豬腎具喲非常好的補肝腎、益精血的功效。水髒者實指腎髒而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。
女人補腎食療方
第一：豆蔻奶汁
材料
芹菜、青蔥、酸奶、豆蔻肉末、食鹽。
做法
將芹菜和青蔥清洗干淨，然後切成細絲備用;將准備好的蔬菜和酸奶混合攪拌均勻，隨後加入准備好的豆蔻肉末以及食鹽，充分攪拌均勻之後放入冰箱冷藏。
功效
每天早上的時候服用半杯左右，具有很好的補腎作用。
第二：芹菜蛋羹
材料
芹菜、面粉、肉湯、雞蛋黃。
做法
將新鮮的芹菜准備好，然後清洗干淨切段備用;將准備好的芹菜放入鍋中爆炒，加入適量的清水煎煮;隨後加入准備好的面粉以及濃肉湯，最後放入雞蛋黃，這樣就可以起鍋了。
功效
趁熱服用，最好能每天喝上一份，對於保健腎髒具有非常好的作用。
第三：胡蘿卜羹
所需材料
胡蘿卜、冷牛奶、食鹽。
做法
將新鮮的胡蘿卜切成細絲備用，然後和冷牛奶混合攪拌均勻，加入適量的食鹽調味。
功效
每天服用一杯，然後分為三次，連續服用一杯就具有很好的治療女性腎虛的作用。
第四：蜂蜜果丁
材料
核桃仁、無花果、杏干、葡萄干、蜂蜜。
做法
將核桃仁搗碎之後和准備好的無花果、杏干以及葡萄干混合，加入適量的蜂蜜攪拌均勻。
功效
每天服用一大勺，不僅味道香甜，同時還具有很好的補腎作用，對於治療女性腎虛是一個非常好的食補方法。
第五：葡萄人參補酒
材料
葡萄、人參、白酒。
做法
將葡萄和人參清洗干淨，然後一起放入白酒之中浸泡;將白酒密封好，然後放入陰涼處;大約一周之後就能夠服用了。
功效
女性補腎食補應該如何進行，這種葡萄人參補酒就是一個非常不錯的選擇。女性可以選擇每天服用一小杯，這就能夠起到很好的保健身體以及腎髒的作用了。
第六：芝麻粥
材料
芝麻、粳米、蜂蜜、清水。
做法
將芝麻和粳米一起放入鍋中熬煮，粥煮成之前加入適量的蜂蜜調味。
功效
這倒食譜具有很好的補腎、潤腸以及通便的作用，經常服用不僅能夠有效的預防便秘，同時還能夠起到保健頭發以及美容養顏的作用。
第七：核桃粥
材料
核桃、粳米、冰糖、清水。
做法
將核桃取出外殼，然後切丁備用;將粳米淘洗干淨之後熬煮;粳米開花之後放入准備好的冰糖以及核桃，然後等待粥好就可以起鍋了。
功效
這道食譜具有很好的補腎作用，對於治療女性腎虛具有非常好的作用。
第八：長壽粥
材料
芡實、山藥、糯米、人參、茯苓、蓮子以及適量的白糖。
做法
將新鮮的芡實清洗干淨之後曬干，然後洗洗的研磨成為粉末;糯米也研磨成為粉末備用;然後將所有的材料混合在一起攪拌均勻，每天用開水沖服，分為兩次。也可以在服用的時候加入適量的白糖調味。
功效
這個方子對女性腎虛具有很好的調養、食補作用，不僅味道上不錯，效果上也是非常好的。
第九：山藥粥
所需材料
山藥、粳米、白糖、清水。
做法
將新鮮的山藥去皮之後清洗干淨，然後切塊備用;將准備好的山藥放入鍋中，加入適量的清水炖煮;等到山藥大約七分熟的時候加入淘洗干淨的粳米熬煮成粥，起鍋之前加入適量的白糖就可以起鍋了。
第十：補腎壯骨方
材料
豬骨頭、蟲草、桂圓。
做法
將豬骨放入鍋中，加入適量的清水，小火慢炖;將蟲草清洗干淨，放入鍋中，隨後加入准備好的桂圓，然後一起小火慢炖。
功效
這道女性腎虛食補方子非常的適合由於腎陽損傷導致身體出現腰膝酸軟以及頭暈眼花還有手腳冰冷的情況，對於身體具有非常好的保健作用。
女性腎虛食補的方法有很多，如果女性出現了腎虛的情況，那麼一定要及時的進行調養，這樣才能夠及時的治療腎虛的疾病，身體才能夠更加的健康，生活質量也能夠得到更好的保障。雖然食療的方法見效比較慢，但是卻能夠從根本上解決患有疾病的根本原因，同時不會產生任何的毒副作用，對於女性來說是一個非常好的選擇。
中醫推薦的女性補腎食療方
女性腎虛者不少於男性，女性青春短暫、紅顏易老的禍根之一就是不為人所知的腎虛!特別是現代白領女性，工作壓力大，生活沒規律，大多有不同程度的腎虛。為此，特推薦幾款女人補腎食療方。
女人補腎食療方，看看中醫推薦的三款最宜女性補腎食療方!
(補腎壯骨方)
豬或羊腔骨500克，文火炖熟，蟲草20克去灰渣，清水漂洗干淨後，加入桂圓50克，文火共炖。
適用：因腎陽虛損引起的腰膝酸軟、頭暈目眩、手足不溫等症狀。
(健腦補腎方)
核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克，裝瓶或罐內，加入低度白酒，酒應超過中藥約3厘米，每天攪動一次，半月後酌加蜂蜜，每天適量飲用。
適用：因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等症狀。
(滋補肝腎方)
枸杞子30克，冬蟲夏草10克，百合50克，洗淨後加水炖開，文火慢煮約20分鐘，加入豬肝或羊肝50克及調料適量，再煮約30分鐘即可，分次吃肝喝湯。
適用：因肝腎陰虛而引起的眩暈、眼花、關節屈伸不利、煩熱、盜汗等症狀。
1.豆蔻奶汁
將芹菜、青蔥切成細絲，與四杯酸奶或奶酒混合，並加些豆蔻肉末和適量的鹽，充分攪拌後放入冷藏室。每天清晨服用半杯(20-30克)。
2.芹菜蛋羹的做法
將芹菜300克洗淨，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許面粉和1杯濃肉湯，再加入1個蛋黃，熱飲最好。
3.胡蘿卜羹
取胡蘿卜兩根，切成細絲，與冷牛奶(加熱過的)150克混合攪勻，加入適量鹽。每日一杯，分3次服用，連續一周最為有效。
4.蜂蜜果丁
取核桃仁200克搗碎，與無花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，細心調和即成。每日飲用一食勺。
5.葡萄人參補酒
在1公斤白葡萄酒中加入20克桂皮、20克人參，密封浸泡15天。然後啟開，每天飲用一杯(50-80克)。
女性朋友青春期腎虛可初潮延遲,月經稀少;成年期則不孕不育、肉欲冷淡,提前絕經;更年期易發生骨質疏松、心髒病變等。腎虛,讓女人不再美麗,秋水不再明亮,讓各種女性生理問題提前報到,干燥綜合征趁“虛”而入。
科學補腎,讓女人“腎”氣凌人,熱帶健康。這裡介紹幾種藥物補腎的要領:
1.六味地黃丸,此方既補腎健脾,又有平肝的作用。方中藥物三補三瀉,如熟地黃、山萸肉、山藥,補腎健脾為三補;茯苓、澤瀉、丹皮利水滲濕、平肝之火為三瀉,是1個補而不膩,補瀉平和,諸髒皆可兼顧的1個非常好的方子。
2.如果腎陰虛呈現頭暈、耳鳴、潮熱、冷汗的症狀時在六味地黃丸丹方中加上知母、黃柏就叫做知柏地黃丸。
3.如果呈現夜晚口干、渴欲飲水的腎陰虛證時在六味地黃丸丹方中加上麥冬、五味子叫麥味地黃丸。
4.如果呈現頭暈目眩、視物昏花的現象時在六味地黃丸丹方中加上枸杞子、菊花又名杞菊地黃丸。
六味地黃丸可是愛護自己的女性一大補腎法寶,以上幾個丹方都是療治腎陰虛的經常使用丹方。只是症狀不同時有所偏重而已。不少女性把六味地黃丸當作是芳華麗麗的救命藥,甚或成箱批發購買,儒醫補腎很有學問,弄清是腎陰虛照舊腎陽虛是關鍵,所以要在醫生的指導下服用。
別的,食補,一樣可以達到補腎的目的。
1.山藥——— 為儒醫“上品”之藥,除了具有補肺、健脾作用外,還能益腎填精。凡腎虛之人,宜常食之。
2.干貝——— 能補腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。
3.鲈魚——— 既能補憎惡愛好,又可補肝腎,益筋骨皮。
4.栗子——— 除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功,對腎虛腰痛者,最宜食用。
5.枸杞子——— 補腎養肝、益精明目、壯筋骨皮、除腰痛,久服能益壽延年。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。
6.何首烏——— 有補肝腎、益精血的作用。凡是腎虛之人頭發早白,或腰膝軟弱、筋骨皮酸痛,或男子遺精、女子帶下者,食之皆宜。
腎虛患者,要注意忌吃或少吃以下物品:荸荠、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣子、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒等。
補腎食譜
鱿魚炒韭菜
鱿魚炒韭菜是一道非常適合陽虛型體質人群食用的美味，如果您對這道菜感興趣的話，不妨就來學習一下吧!
食材准備
主料：鱿魚(鮮)450克，韭菜249克。
調料：鹽5克，料酒10克，味精2克，醬油10克，大蔥10克，姜5克，大蒜(白皮)5克。
做法步驟
1.將鱿魚切塊打成花刀;
2.韭菜洗淨切成寸長;
3.蔥姜蒜切沫備用;
4.鍋內燒水，待水開後將鱿魚放入焯一下;
5.炒鍋內放少許油，將蔥姜蒜沫放入鍋內煸出香味;
6.將鱿魚放入翻炒，倒入醬油、鹽、味精;
7.再放入韭菜，打上溜芡，再翻炒數下，淋明油出鍋即可。
功效：開胃、強腎、溫補。
女人補腎小妙方
羊肉炖蘿卜
羊肉炖蘿卜的材料
羊肉400克、白蘿卜50克、蒜苗15克、生姜1小塊、大料、桂皮適量、食用油30克、紅油3小匙、醬油3小匙、高湯適量、料酒大匙、胡椒粉少許、豆瓣醬3小匙、精鹽2小匙、味精0.5小匙。
羊肉炖蘿卜的做法
1.羊肉洗淨切塊，白蘿卜洗淨去皮切塊，生姜洗淨拍松，蒜苗洗淨切段。
2.往鍋裡放油，燒熱，放入姜、大料、桂皮、豆瓣醬、羊肉爆炒出香味，注入料酒、高湯，用中火燒。
3.然後加入白蘿卜、鹽、味精、胡椒粉、醬油燒透至入味，放入蒜苗、紅油稍燒片刻即可。
以上就是關於羊肉炖蘿卜的做法介紹，此湯營養豐富，湯汁鮮美。另外，白蘿卜入鍋前，可先用沸水焯一下，以去掉蘿卜的辛辣味。
羊肉蝦米湯
材料
羊肉250克，蝦米25克、大蔥5克、姜4克、鹽2克、胡椒粉2克。
做法
1、將羊肉刮洗干淨，漂去血水，煮沸，切成薄片。
2、將羊肉與蝦米一並放在砂鍋內，加入清水，酌加適量生姜、大蔥、食鹽和胡椒粉。
3、先用武火煮沸，再用文火煨炖30分鐘左右，以羊肉熟爛為度。
用法
當點心食用。
功效
溫補脾腎，補虛強身。用治脾腎陽虛，陽萎早洩，經久不愈，面色灰白，頭暈目眩，精神疲憊，腰膝酸軟。
補腎的好食物
枸杞炖羊肉
主料
羊腿肉1000克、枸杞子20克、清湯2000克。
做法
1、將羊肉清洗干淨，投入沸水鍋內煮透，再丟入冷水中洗去血沫，切成肉塊。
2、取適量生姜切片，蔥切段。
3、將鐵鍋燒熱後投入羊肉和姜片煽炒，烹入料酒炝鍋。
4、炒透後將羊肉和姜片一並倒入砂鍋內，放入枸杞子、清湯和適量食鹽、蔥段，用武火煮沸，撇去浮沫。
5、加上鍋蓋，用文火炖煮，以羊肉熟爛為度。揀去蔥、姜、酌加味精，當菜或點心食用。
紅燒羊肉
食材
主料：羊肉500克，白蘿卜50克，大蔥1根，生姜1小塊，花椒2小匙，大料適量，桂皮適量。
調料：醬油1大匙，羊肉湯2500克，料酒4小匙，精鹽1小匙。
做法
1.將羊肉洗淨，漂淨血水，切塊，放入沸水中氽一下，撈出洗淨。
2.蘿卜洗淨，切大塊。
3.蔥、姜洗淨分別切段、拍松。
4.在鍋裡加入羊肉湯燒沸，然後加入羊肉、蘿卜、醬油、鹽、料酒、大料、桂皮、姜、蔥、花椒，燒至肉爛後盛出即可。
功效
湯鮮味醇，暖身，補腎。
民間流行的補腎妙招
補腎黑米粥的做法
黑米具有滋陰補腎、益氣強身、健脾開胃、補肝明目、養精固澀之功效，是抗衰美容、防病強身的滋補佳品。今天小編就給大家介紹幾道補腎黑米粥的做法。
黑米粥
黑米100克，淘洗後熬粥，常食能滋陰補腎，益氣強身，明目活血。
黑米蓮子粥
黑米100克，蓮子20克。共同煮粥，熟後加冰糖調味食之。此方能滋陰養心，補腎健脾，適合孕婦、老人、病後體虛者食用，健康人食之亦可增強防抗病能力。
黑米雞肉湯
黑米100克，雞肉500克。先將雞肉切塊，用沸水焯一下，然後將黑米與雞塊共同入沙鍋，加入鮮湯和各種調料，隔水蒸炖，待雞肉與黑米爛熟後，加香油及食鹽等調味食之。此方能補虛益氣，養血活血，適合於產婦、病後體虛者使用。
“三黑”粥
原料：黑米50克，黑豆20克，黑芝麻15克，核桃仁15克。
做法：共同熬粥加紅糖調味食之。
常食能烏發潤膚美容，補腦益智，還能補血。適合須發早白、頭昏目眩及貧血患者食用。
黑米銀耳大棗粥
原料：黑米100克，銀耳10克，大棗10枚。
做法：一同熬粥，熟後加冰糖調味食之。
能滋陰潤肺，滋補脾胃，四季皆可服食。
結語：通過上面的介紹，大家是不是對補腎的食療方已經完全了解了呢?補腎的食療方很多，補腎的方法也很多，關鍵都在於食補，所謂吃什麼補什麼。腎是人體重要的部位，要注重它的保養。希望小編今天的介紹能夠給大家帶來幫助。
