時刻擁有一張年輕漂亮的臉蛋是每一位女性朋友的願望，現在的女性壓力還是蠻大的，所以一定不能忘記自己皮膚的保養，但是保養的前提是排毒養顏，如何排毒養顏呢?排毒養顏的食物又有哪些呢?下面就讓小編帶著大家一起來看看女人吃什麼排毒養顏。
目錄
1、排毒養顏的食物有哪些 2、哪些蔬菜可以排毒養顏
3、排毒養顏食譜 4、女人吃什麼排毒養顏
5、排毒養顏食療方 6、女人排毒養顏需吃什麼
7、女人排毒養顏的秘方 8、排毒養顏偏方
排毒養顏的食物有哪些
1.飲品類
水
水能促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。(每天八杯水，可要保證哦!)
排毒茶
有一款藏藥的效果特別好，用西藏的紅景天、野生蓮子心做成的，據說還不錯。
蜂蜜
自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。此法我長年使用。
檸檬水
檸檬水既排毒又減肥，早上起來先空腹喝一大杯溫的檸檬水。
紅糖水
千百年來，紅糖具有排毒滋潤的作用可是婦孺皆知。
牛奶
牛奶中含較多的鈣質，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對膽固醇的吸收。
羅漢果茶
一種名貴藥材，性涼味甘,功能清肺潤腸。主治痰火咳嗽、血燥便秘等症，羅漢果茶雖然甜如砂糖，熱量卻近乎等於零。
菊花茶
由白菊花和上等烏龍茶焙制而成的菊花茶，是每天接觸電子污染的辦公一族應必備的茶。因為茶中的白菊具有去毒的作用，對體內積存的有害化學或放射性物質，都有低抗、排除的功效。推薦!
普洱茶
普洱茶是消除多余脂肪的高手，而且溫和，對胃不刺激。象我這樣有胃病的人首選就是普洱茶。
艾蒿茶
在浮腫的日子裡，堅持喝艾蒿茶，它有利尿解毒的功效，是消腫的干將。
烏龍茶
宴會上推杯換盞，氣氛越熱烈，醉酒的人越多。要想早些醒酒，喝同量的烏龍茶。它能夠防止身體虛冷，利尿解毒。
枸杞茶
枸杞茶其實也是一道中藥。如果一個人連續三天沒有排便，就買點沒特別苦味的枸杞茶喝一喝了。晚上多喝一點，隔天上午自會神清氣爽，不再有倦怠。
2.中藥調理類
川七
含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。
甘草
甘草味甘性平。甘草有補脾益氣、止咳祛痰、清熱解毒、緩急定痛、調和藥性的功能。
枸杞
枸杞葉清肝排毒、枸杞子滋養補肝，用枸杞子、去核紅棗泡水，長期飲用，有補肝養血功效。
珍珠粉
據《本草綱目》記載，珍珠粉具有排毒養顏的藥用價值。內服珍珠粉有效補鈣、補充微量元素，清熱解毒，鎮驚安神，以內養外。
龜苓膏
龜板和土茯苓熬制而成，所以叫龜苓膏，具有明目，生津，排毒養顏的功效，是美容美膚的輔助食品。吃龜苓膏認的就是老牌子，1763年的致中和品牌值得信賴。
優格
優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘、穩定腸胃。原本沉積在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。
醋、醋膠囊
醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
荷葉粉、荷葉膠囊
荷葉具有解熱、抑菌、解痙作用。經過炮制後的荷葉味苦澀、微鹹，性辛涼，具有清暑利濕、升陽發散、祛瘀止血等作用，對多種病症均有一定療效。可以減肥，排毒，通便。
3.粗糧類
糙米
糙米是清潔大腸的“管道工”，當其通過腸道時會吸掉許多淤積物，最後將其從體內排除。現在加工的精細化，對人體的機能來說的話，並不是好事呢。
地瓜
纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。烤地瓜——連皮一起烤、一起吃掉，效果更好。
燕麥
滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。
薏仁
可促進體內血液循環、發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。
小米
不含麩質，不刺激腸道壁，屬於比較溫和的纖維質，容易消化，適合搭配排毒餐食用。
紅豆
可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。
綠豆
綠豆有清熱、解毒、祛火之功效，是我國中醫常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆的營養成分能促進機體的正常代謝。
黃豆
食物纖維可吸收腸內水分使便量增加，促進排便。
玉米
玉米含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。
4.水果類
荔枝
可以改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成，是排毒養顏的理想水果。
無花果
含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化。
櫻桃
很有價值的天然藥食，有助於腎髒排毒。同時，它還有溫和通便的作用。
蘋果
半乳糖荃酸有助於排毒，果膠則能避免食物在腸道內腐化。
草莓
草莓含有多種有機酸、果膠和礦物質，能清潔腸胃，強固肝髒。
香蕉
清除體內垃圾，而且幾乎含有所有的維他命和礦物質，易於消化、吸收，因此可以很容易地攝取到各式各樣的營養素。
葡萄
肝髒是重要的解毒器官，各種毒素經過肝髒的一系列化學反應後，變成無毒或低毒物質。我們在日常飲食中可以多食用葡萄來幫助肝髒排毒。
哪些蔬菜可以排毒養顏
5.蔬菜類
苦瓜
《本草綱目》中說苦瓜“除邪熱，解勞乏，清心明日”。苦瓜能增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質。
黃瓜
具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。
木瓜
性寒味甘，含蛋白質、維生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等，有清熱、解暑、助消化、健脾胃之效。
絲瓜
甘平性寒，有清熱涼血、解毒活血的作用。
胡蘿卜
素有“小人參”之稱，有養血排毒、健脾和胃的功效。與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度。
姜
有健脾胃，解表、散寒、排毒，有利於毛囊孔開放和皮脂分泌物的排出等功效。
菠菜
《本草求真》記：“菠菜，凡人久病大便不通，及痔漏關塞之人，鹹宜用之。又言能解熱毒、酒毒，蓋因寒則療熱。”
芹菜
芹菜含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內的廢物。經常食用可以刺激身體排毒。
大蒜
特殊成分可以降低體內鉛的濃度。
山藥
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
白蘿卜
很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿卜來排毒，適合生食。
山茼蒿
含豐富維生素A，可維護肝髒，有助體內毒素排出。
地瓜葉
纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。
蘿卜葉
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食欲、活躍腸道的作用，也能改善便秘。
洋蔥
含前列腺素，有舒張血管、降低血壓功能，還可預防動脈粥樣硬化。
圓白菜
不僅具有豐富的纖維素，還含有能增強腸胃蠕動的維生素k和維生素。
6.其他植物類
蘆荟
既能排毒又能補虛具有與眾不同的個性。能極好地清除腸道，肝髒毒素和清理血管。極好地刺激小腸蠕動，把腸道毒素排出去。
牛蒡
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。
蘆筍
含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。
蓮藕
蓮藕利尿作用，能促進體內廢物快速排出以此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。
菊花
有降低血脂的效能和較平穩的降血壓的作用。綠茶中摻雜一點菊花對心血管有很好的保健作用。
芝麻
含有氨基酸、食物纖維和礦物質和維生素b,促進排便。
7.其他動物類
豬血
血漿蛋白被消化液中的酶分解後，產生一種解毒和潤腸的物質，能與侵入人體內的粉塵和金屬微粒反應，轉化為人體不易吸收的物質，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。
8.菌類食品
銀耳
古書記載，銀耳“益氣不饑，輕身強志”，味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。
黑木耳
黑木耳的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。
冬菇
可以提高人體的免疫力和排毒能力，抑制癌細胞生長，促進新陳代謝及加強體內廢物排洩等作用，是排毒壯身的最佳食用菌。
9.海產品
海帶
海帶是理想的排毒養顏食物，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶的碘化物被人體吸收後，能加速病變和炎症滲出物的排出。
魚
是一種高蛋白低脂及食品，含有人體必需的多種不飽和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用，並可健腦益智。
紫菜
含豐富的胡蘿卜素、維生素、鈣、鉀、鐵，促進腸胃運動。
10.輔助治療
水療
可利用蒸汽浴發汗排毒，也就是利用人體面積最大的皮膚作為出汗排毒的系統。也可以通過用冷熱水交替淋浴來促進皮膚排毒。
按摩
按摩背部淋巴腺，有助排毒，但屬於被動式排毒。
有氧運動
運動通過改善組織用氧和排除廢物，以運動這種主動方式的出汗來排除廢棄物，堅持每天30分鐘，每周3次以上有氧運動是最好的。
瑜珈
瑜珈是一種溫和的運動方式，能幫助廢物的排洩。
經絡排毒開背術
配合使用美體芳香精油，以促進血液循環，活絡筋骨、調節情緒、舒解精神壓力、鎮靜放松、消除疲勞、幫助睡眠。
香薰
能幫助排走身體多余水份及廢物，減少體內毒素之積聚，能夠達到纖體、減肥、消水腫的功效。
排毒養顏食譜
海帶
功效：降低膽固醇、排除放射性物質。
海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除毒素物質，阻止人體吸收鉛、镉等重金屬，排除體內放射性元素，同時有助於治療動脈硬化，並可防止便秘和
腸癌的發生。海帶中還含有大量的碘，可以刺激垂體，使女性體內雌激素水平降低、卵巢機能恢復正常，消除乳腺增生的隱患。
推薦食譜：海帶炖鴨
制法
將鴨剁成小塊，海帶切成方塊，將鴨和海帶用開水燒開，撈去浮末，加入蔥、姜、料酒、花椒，用中火將鴨炖爛，再加精鹽，出鍋裝盤。
黑木耳
功效：消除血液熱毒。
木耳因生長在潮濕陰涼的環境中，中醫學認為它具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液裡的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結石、腎結石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊，預防血栓病的發生。
推薦食譜：黑木耳豆腐湯
制法
將黑木耳泡發後洗淨，豆腐切成片，將兩者一起加入雞湯及鹽同炖，10分鐘後即可食用。
女人吃什麼排毒養顏
綠豆
功效：解百毒。
中醫認為綠豆可解百毒，能幫助體內毒物的排洩，促進機體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。取食綠豆芽，可治療因缺乏維生素a引起的夜盲症、缺乏維生素b2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素c引起的壞血病等。綠豆芽脫下的豆皮名為綠豆衣，有清熱解毒、明目退翳之功。
推薦食譜：醋溜綠豆芽
制法
將綠豆芽洗淨，用沸水快速焯一下，在涼水中浸泡後撈起、瀝干;將花椒在油鍋內炸焦，去掉花椒，放蔥炝鍋，投入綠豆芽，加鹽、糖、醋、味精翻炒幾下，用濕澱粉勾芡即成。
胡蘿卜
功效：降低體內汞濃度。
胡蘿卜是有效的解毒食物，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。胡蘿卜中所含的琥珀酸鉀，有助於防止血管硬化、降低膽固醇。胡蘿卜中所含的胡蘿卜素可清除導致人體衰老的自由基，所含的b族維生素和維生素c等營養成分也有潤膚、抗衰老的作用。女性進食胡蘿卜還可降低卵巢癌的發病率。
推薦食譜：胡蘿卜炖牛肉
制法
將牛肉洗淨、切塊，放入滾水中燙去血水後撈出;將胡蘿卜洗淨、去皮、切塊，和牛肉一起放入鍋中用大火煮開，加入調料改中火煮至熟軟即可。
排毒養顏食療方
南瓜
功效：除體內重金屬及農藥。
吃南瓜可以有效地防治高血壓、膽結石、糖尿病以及其它肝腎病變，幫助肝、腎功能減弱患者提高細胞再生能力。南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對糖和脂質的吸收，還可以清除體內重金屬和部分農藥，故有防癌防毒的作用;南瓜中富含的钴是合成胰島素必需的微量元素。南瓜還能消除致癌物質亞硝酸胺的突變作用。
推薦食譜：蒸釀老南瓜
制法
鍋內水燒開時投入南瓜塊，煮至八成熟時撈起、瀝干，拍上干生粉，擺上火腿片;雞肉泥加入韭菜花粒、姜、鹽、味精、生粉拌成餡，釀入南瓜、火腿片，蒸8分鐘後拿出;燒鍋下油，注入清湯，調入鹽、味精、白糖，用濕生粉勾芡，淋入熟雞油，澆在蒸好的釀南瓜上即可。
花椰菜
功效：清理血管。
花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，除了可以防止感染，還是很好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結成塊，減少心髒病與中風的危險。它還能使血管壁加強，對肥胖、視力衰弱及水腫有功效。常吃花椰菜可增強肝髒解毒能力，預防感冒和壞血病的發生，長期食用還可減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌症的發病幾率。
推薦食譜：香炸花椰菜
制法
花椰菜切顆、洗淨、瀝干，放入雞蛋、生粉後攪勻;油鍋燒熱後，放入花椰菜，炸至金黃時撈起;鍋內留油，放入姜、紅椒，下入炸好的花菜，調入椒鹽、味精、蔥花炒透，淋入麻油即成。
女人排毒養顏需吃什麼
菠菜
功效：清理腸胃熱毒。
菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒，防治便秘，使人容光煥發。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質，能使血糖保持穩定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏症。菠菜中還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。
推薦食譜：菠菜拌豆干
制法
菠菜洗淨，用開水焯燙，撈出沖涼後，瀝干水分，切碎;豆干切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙醬油，調味後盛出;將菠菜和豆干混合，加入調味料拌勻即可。
五色養顏羹
材料
燕麥米1/2杯，黃豆1/2杯，綠豆1/3杯，黑豆1/3杯，花生1/3杯，枸杞少許。
做法
1.准備好各種材料。
2.將燕麥米、三種豆類及花生一起洗淨、加入清水浸泡過夜。
3.浸泡後的雜糧瀝去水分，再次沖洗干淨，放入豆漿機中。
4.加入清水至指定水位線。
5.豆漿機蓋嚴、通電、按下全豆豆漿按鈕。
6.時間到後，將打好的五色露過篩，濾去殘渣，放涼後，加入少許枸杞飲用。
女人排毒養顏的秘方
滋潤又養顏的蘆荟
材料蘆荟～7-8支；
酸吉～大概30粒右左；
糖～適量看自己囗感。
做法
1.蘆荟切成一小段(比較容易把皮切干淨)。
2.然後切成一片一片不要太厚。
3.切完了拿7-8粒的酸吉切開，把酸吉的汁直接按出在蘆荟裡，然後把按完的酸吉一起放進蘆荟裡(我是去掉種子)。
4.用手去砸一砸(像洗米一樣)。
5.然後倒入有洞的籃子裡，用清水洗，一邊沖水一邊用手去攪拌那些粘液就會自己流出。
6.過後再把蘆荟倒入回盆裡，再重復一次同樣的做法，那些粘液就減少很多。
7.洗完後把那些酸吉皮選出來。
8.倒入有洞的籃子，放著等它把水流干(大概二十分鐘)。干了之後倒入盒裡，放一些糖，再按酸吉汁下去(大概十五粒左右)看個人口味。
9.之後攪拌均勻，可試看夠味不夠，可再加點糖或酸吉，這樣就完成了。
10.蓋好了放進冰箱裡隔天就可以吃了，無需加水隔天自己會出一些水了。
排毒養顏偏方
養顏豬手煲
材料
豬手300克，花生米50克，紅棗20克，枸杞50克，生姜5克，紅蘿卜20克，蔥5克，清湯適量，鹽6克，味精2克，紹酒2克，胡椒粉少許。
做法
1.豬手砍成塊，花生米，枸杞，紅棗泡透，生姜去皮切片，紅蘿卜去皮切塊，蔥切花。
2.鍋內加水，待水開時，投入豬手焯一下，撈起待用。
3.在瓦煲內加入豬手、紅蘿卜、花生米、枸杞、生姜片、紹酒，注入清湯，加蓋煲2小時後，調入鹽、味精、胡椒粉再煲10分鐘，撒上蔥花即成。
養顏花茶
菜譜簡介
迷迭香+玉美人+牡丹花+米菊：對雀斑有明顯消除，美容養顏功效。
材料
迷迭香少許，玉美人，牡丹花，米菊。
做法
1、水燒開，把這四種花茶放入杯中加水;
2、第一遍的水要倒掉(洗茶)，再加水泡3-5分鐘就好了，可反復沖泡。小訣竅不要用100度開水，會破壞營養，水燒開後稍涼一會。
結語：通過上面的介紹，大家是不是對排毒養顏的食物和食譜都有了更深一步的了解了呢?其實本身含在我們身體內的毒素很多，這時候吃些排毒養顏的食物就顯得非常的必要了。尤其是那些愛美的女性朋友們。希望小編今天的介紹能夠給大家帶來幫助。
