蜂蜜和檸檬本身對人體就有很多的好處，人們喝茶時經常會加一些蜂蜜或者是檸檬進去，對女性的皮膚保養也起到很好的作用。不知道大家會不會制作蜂蜜檸檬水呢?蜂蜜檸檬水簡單易學，花一點點時間讓我們來健康養生一下吧。
檸檬蜂蜜水的制作方法
主料
檸檬5—6只蜂蜜。
輔料
鹽少量。
步驟
1. 檸檬先用鹽搓再用水洗干淨外皮後，晾干、切片。
2. 將檸檬片放進干淨無水的廣口玻璃瓶內，並加入所有蜂蜜後擰緊蓋子，24小時後即可飲用。
3. 喝檸檬蜂蜜水時，加兩勺檸檬蜂蜜水沖涼開水或溫開水送服。
小貼士
1、锃亮的檸檬皮上多半有蠟，一定要用鹽搓洗干淨。
2、檸檬和蜂蜜融合後，蜂蜜的濃稠度變小，那是因為檸檬出水的緣故，對此不用擔心，可以繼續飲用。
3、新鮮檸檬切片後，即使蒙上保鮮膜放入冰箱，最長時間也不能超過一周。但是放入蜂蜜中的檸檬片，卻可以較長時間保存。但還是建議，如果在室溫放置，還是要盡快喝完。
4、檸檬的酸性很強，所以蜂蜜的量不要太少了，不然泡出來的蜂蜜水會很酸。我喜歡兩個檸檬加500ML的蜂蜜。您可以按照自己的口味適當增減，比如用一個檸檬加500ML的蜂蜜。
5、沖調檸檬蜜的時候不要用熱水，因為蜂蜜中含有酵素，遇上熱水會釋放過量的羟甲基糖酸，使蜂蜜中的營養成份被破壞。
6、也可以直接用新鮮檸檬切片，放入溫開水中，再沖調蜂蜜攪勻飲用，也挺不錯的。
大家都知道，檸檬是一種含有豐富營養成分的水果，味酸，其中檸檬的成分裡含有檸檬酸，被人們稱為“檸檬酸倉庫”。檸檬中的成分除了糖份之外，還有維生素B、C，對人體也是有很大好處的。
此外，蜂蜜還有潤肌白膚的作用，由於蜂蜜營養豐富而多樣化，又易被人體吸收利用，對於皮膚有滋潤作用，尤其是冬季氣候干燥時，多吃蜂蜜能防止皮膚皲裂。很多高級的化妝品，是由蜂蜜提煉而成的，可見它對皮膚有良好的保護作用。如能長期內服及外敷外塗，有助美容，還能益壽延年。
檸檬蜂蜜水的好處
1、輔助胃腸消化
檸檬、蜂蜜和溫水的聯合可以幫你促進胃腸消化。醫學界早已證實，檸檬含有的檸檬酸成分可以刺激肝髒產生更多的膽汁，消化系統可以通過檸檬酸排出腸道多余的毒素。蜂蜜相當於存在身體裡的天然抗生素、干擾素，有助於增加小腸粘液，同時幫助排出身體的毒素。很多女性會在休閒閱讀或者練習瑜伽時，蜂蜜檸檬水可以幫助身體促進消化。
2、改善腸道功能
醫學上認為，人體的腸道中在日積月累的情況下回積累很多的毒素，一些未完全消化的食物會被吸附在胃壁上，從而滋生出腸道細胞和死細菌會導致胃部發脹，也會讓腸道出現問題。一杯溫度適宜的檸檬蜂蜜水能清潔您的腸胃，達到殺菌的作用。
3、緩解便秘
比起通過吃藥來緩解便秘，喝一杯蜂蜜檸檬水要安全的多，療效也不錯，蜂蜜檸檬水有助於刺激腸胃幫助腸道運動;蜂蜜檸檬水經過腸道時，會幫助腸道粘液的分泌，黏液含有豐富的水分與干糞便結合，是大便松軟濕潤。
4、淨化淋巴系統
淋巴系統是人體封閉的液體循環系統。與血液循環不同，淋巴液主要的作用是調節人體水分和各種液體的分配。如果人體缺水，淋巴液含量會變少，人體缺少淋巴液的水分平衡會感到懶散、乏力、疲勞，進而身體缺水出現便秘、失眠、血壓不穩定、情緒也會受到影響。
5、補充人體能量、增加快樂情緒
蜂蜜檸檬水可以為人體提供即時能量，很多運動員在比賽前會喝一杯蜂蜜檸檬水來供能。水可以幫助補充血液容量，充足的新鮮血液可以給大腦和身體帶來更多營養;國外科學實驗證明，導致人體經常消化不良的原因是由於胃部帶正電荷的消化酶較多，而檸檬酸可以迅速激活帶負電荷的酶，可以有效緩解脾胃失調的症狀。檸檬的香味幫助人體自然放松，增加快樂的情緒。
6、清理泌尿系統
一杯溫度適宜的檸檬蜂蜜水可以幫助清理人體內的各種垃圾，對泌尿系統的垃圾也可以加速排出。檸檬本身就是一種藥性溫和的水果，而檸檬搭配蜂蜜更是一種有效的抗菌劑。醫學上表明，檸檬和蜂蜜可以幫助人體對抗多種病毒感染。尤其是對於女性朋友，檸檬蜂蜜水更是不能少。
7、清理口腔、清新口氣
檸檬淨化口腔問題，激活人體唾液腺，唾液可以殺死一些口腔裡常見的細菌。清早一大杯蜂蜜檸檬水，可以幫助沖洗作業殘留在口腔和牙齒裡的細菌;生理學上認為引發口臭的一個原因是舌頭上白色薄膜的形成(這層白膜主要是由腐爛的食物和細菌形成的)，很多牙科研究機構都認為蜂蜜檸檬水可有效淨化引口臭的白膜，使人體呼吸新鮮、自然。
8、幫助減肥
喝蜂蜜檸檬水可大大增加人體減肥的機會。蜂蜜檸檬水除了可以清洗口腔、胃腸的有害物質外，檸檬混合物中含有一種果膠纖維的成分，果膠纖維到達腸胃可以吸附有害物質，加快胃腸排毒;一杯溫暖的蜂蜜檸檬水可以在胃裡創建一個優良的鹼性環境，鹼性的身體環境更有利於人體健康。
9、改善皮膚暗沉、透白肌膚
一杯蜂蜜檸檬水對皮膚的好處多多，蜂蜜檸檬的清理胃腸、淨化人體功能有助於淨化血液，科學實驗證明，蜂蜜檸檬水還可以幫助身體生產新的白細胞，增強皮膚抵御自然因素侵害的能力。
結語：怎麼樣，聽了小編的介紹，是不是眼前一亮?原來蜂蜜檸檬水有那麼多的好處，而且簡單易做，只要幾個小步驟就制作好了，健康養生喝出來，要想保持樂觀的心情，那就趕緊去制作蜂蜜檸檬水吧。
