减肥食谱网 >> 減肥食譜 >> 養生減肥菜 >> 土豆炒雞蛋 營養飽腹的菜肴這樣做
 養生減肥菜 2017/2/21

土豆炒雞蛋 營養飽腹的菜肴這樣做

  土豆炒雞蛋是一道很常見的家常菜,其中雞蛋的蛋白質含量很高,土豆則含有很多的澱粉,是很好的飽腹食材。朋友們是不是對這道菜的制作方法很感興趣呢,下面就為大家介紹幾種簡單家常的做法。

  番茄土豆炒雞蛋

  原料:番茄、土豆、雞蛋、黃酒、鹽、蔥、姜、番茄醬、水、青蒜。

原料:番茄、土豆、雞蛋、黃酒

  制作:1、番茄洗淨切小塊;土豆去皮洗淨切小條;雞蛋敲入碗中加少許黃酒和鹽打勻。

  2、炒鍋入多油(可以用橄榄油),將雞蛋滑炒,凝固後裝出。

  3、炒鍋再入少油,油熱後將蔥姜碎、番茄塊放入煸炒,這裡一定注意要用油將番茄塊焙。4、如果顏色不是太紅潤,也可以加一些番茄醬進去。

  5番茄紅汁出現時,再放入土豆條,加入少水蓋上鍋蓋將土豆條煮軟。

  6、倒入雞蛋合炒,有盆友喜歡鹵汁拌飯的話,就再掀一些熱水,加鹽煮滾後出鍋,撒上青蒜碎,即可。

  土豆炒雞蛋

  原料:土豆、雞蛋、油、生抽、雞精、香菜。

  制作:1、土豆去皮切成小丁。

  2、鍋中加適量油,燒熱後倒入土豆丁翻炒。

  3、炒的中途噴少許水,才不會太干了。

  4、兩個雞蛋,打散成蛋液。

  5、土豆丁炒熟之後倒入蛋液。

  6、蛋液下鍋要快速炒散,不然就成了煎蛋了。

  7、炒散後加適量的生抽和雞精調味。

  8、盛出,灑上香菜即可。

  粉蒸土豆絲炒雞蛋

  原料:土豆絲、雞蛋、食鹽、油。

原料:土豆絲、雞蛋、食鹽、油

  制作:1、准備一份蒸好的土豆絲備用。

  2、雞蛋三個,打散,加入少許食鹽。

  3、炒鍋放油,油溫熱的時候放入雞蛋液。先不要攪動它,等下面完全凝固後再翻面。

  4、翻面後,用鍋鏟稍微鏟拌,立即關火。這個時候雞蛋大部分已成熟,少許還未完全凝固為佳。

  5、將雞蛋鏟入碗中備用。

  6、雞蛋鏟出後,油鍋放油少許,一定要少,不然土豆絲會有油膩的感覺,把土豆絲放入,加入適量的鹽,炒拌均勻後,把炒好的雞蛋放入混合一起。

  這個時候,利用鍋內溫度將雞蛋未完全凝固的那部分與土豆絲結合一起,這樣,看似互不關聯的兩樣菜又有關聯,達到似分又合似合又分的境界,是最妙的。

  土豆絲雞蛋炒飯

  原料:雞蛋,土豆, 米飯,蔥,鹽。

原料:雞蛋,土豆, 米飯,蔥,鹽

  制作:1、雞蛋兩個加少許鹽打勻,炒好的土豆絲一小碗,蔥切末。

  2、熱油,七成熱時加入蔥花炸香,接著倒入蛋液。

  3、雞蛋凝固了後加入土豆絲炒勻,加少量鹽,加入米飯炒散,出鍋即可。

  土豆炒雞蛋

  原料:土豆、雞蛋、鹽、紅干椒、鹽、蒜、香菜、生抽、老抽、醋、糖、蚝油、水。

  制作:1.土豆洗淨,切成細絲,將土豆絲放入盆中,並放一小勺鹽,浸泡一段時間。

  2.雞蛋2個打入碗中,將雞蛋打散,加適量水後攪勻,

  3. 紅干椒切碎,蒜拍扁後切末,香菜切末。

  4.將生抽、老抽、醋、糖、蚝油加水調汁

  5.鍋中油燒熱後倒入雞蛋炒,雞蛋炒成塊後盛入碗中。

  6.炒鍋另倒油,油熱後先放蒜末和紅椒爆一下,接著倒入泡好的土豆絲翻炒,放入事先調好的料汁,再放入炒好的雞蛋翻炒一會,加適量鹽、味精炒勻。

炒鍋另倒油,油熱後先放蒜末和紅椒爆一下

  7. 關火後撒上香菜末,裝盤即可。

  結語:以上就是為大家介紹的幾種土豆炒雞蛋的做法。大家是不是都學會了呢,其實文章中介紹的方法都是家常簡單的,大家可以在家多多的練習,也可以根據自己的口味進行改善哦。

延伸閱讀:

  • 苦瓜炒雞蛋的做法 脂肪殺手竟然是它
  • 辣椒炒雞蛋怎麼做好吃 簡單美味家常菜
  • 杏鮑菇炒雞蛋 幾種美食家常吃法
  • 茄子炒雞蛋 美味養生茄子炒雞蛋
  • 芹菜炒雞蛋 自制芹菜炒雞蛋味道香
  • 怎樣煮雞蛋 這樣做雞蛋營養百分百吸收