痛經困擾著大多數的女人，你知道痛經怎麼緩解嗎?哪些食物可以緩解痛經症狀呢?今天小編就為大家推薦一些可以緩解痛經的食譜，來幫助大家擺脫痛經的困擾，趕緊跟著小編去學學吧!
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酒釀圓子雞蛋羹
材料：水500毫升，酒釀一盒(360克)、糯米粉小圓子一袋(350克)、雞蛋2個、姜片若干、紅糖若干。
做法：
1.將生姜清洗干淨，直接切成姜片，放入水中用大火煮開，等水沸騰後直接把姜片打撈出來。
2.需要把准備好的酒釀直接倒入沸水中，使用小火繼續煮開。
3.打散一個小園子和雞蛋一起放入沸騰的酒釀之中。
4.最後一步就可以根據個人口味加入紅糖，均勻攪拌即可。
小雞炖土豆
主料：雞1000克，土豆(黃皮)500克，
輔料：香菜15克，
調料：啤酒50克，白砂糖15克，鹽5克，醬油15克，味精2克，雞精2克，八角5克，陳皮3克，大蔥10克，姜10克，大豆油50克。
做法：
1.雞去掉毛和內髒，直接清洗干淨剁成塊，把雞肉塊一起放入沸水中汆燙一下，然後使用清水沖洗干淨備用。
2.土豆去皮清洗干淨，直接切成滾刀塊，熱油鍋，把土豆放入油中炸至金黃色，然後打撈出來瀝干油份。
3.熱過放入少許植物油，下入少許白糖炒至棗紅色，放入雞塊煸炒。放入准備好的調味品，加入適量清水，開始炖煮，水燒開之後，直接使用小火慢慢炖煮，等到雞肉快要煮好時，加入土豆塊，撒上一些香菜即可。
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紅糖小米大棗粥
材料：小米50克、大棗5粒、枸杞5粒、紅糖適量
做法：
1.小米清洗干淨，紅棗去核清洗干淨直接切成小片。
2.把准備好的食材一起放入電壓力鍋中，加入適量清水按煮粥檔。
3.煮好後的粥加入紅糖和枸杞攪拌均勻即可。
益母草煮雞蛋
材料：雞蛋150克、益母草30克。
做法：
1.首先來處理益母草，清洗干淨，摘出益母草內的雜質，直接切成段，打撈出來瀝干水分。
2.益母草放入鍋中加入適量清水開始煮。
3.雞蛋全部放入益母草水中，直接開始煮，煮熟之後就能夠食用。
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1.維生素E
眾所周知，卵巢具有調節女性的生理周期的作用，而維生素E正好可促進卵巢中的激素分泌，為卵巢加點“油”，對緩解痛經非常有效。另外，由於月經期間體內血液流量加快，此時服用維生素E，不僅有助身體排出毒素，對改善皮膚干燥也大有裨益。
2.微酸食物
月經期間可適當吃點有酸味的食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。此外，痛經者無論在經前或經後，都應保持大便通暢，因為一旦便秘，就很容易讓子宮頸和子宮移位，加劇疼痛，導致月經紊亂。所以，要盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、紅薯等。
3.低脂肪素食
在月經期間，飲食以清淡易消化的蔬果等素食為主，這些食物富含不飽和脂肪酸，而不飽和脂肪酸可調節卵巢內激素分泌量，從而減輕痛經的程度。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經的效果最為顯著。注意少吃肉食，但可在月經期的第一、二天吃些姜炒雞肝或豬肝。然後多吃些有補血功效的食物，如紅棗、紅糖等。
4.止痛藥
當原發性痛經引發的疼痛感影響到學習或工作時，可適當吃點止疼片，一個月最多吃1～2顆，不要多吃，一般不會有多大的副作用。但如果是繼發性痛經，止疼藥只會幫你“掩蓋”病情，還是趁早就醫為好。
結語：你是不是有痛經的困擾，如果是，就一定要試試小編為大家推薦的一些可以緩解痛經的養生食譜哦!還有小編為大家推薦的可以緩解痛經的食物，大家也可以試試哦!最後提醒大家一句，在月經期間一定要注意保暖哦!
