現在隨著生活水平的日益提高，人們不再為吃不飽穿不暖而發愁，而是大口吃肉大口喝酒，這樣長期下去，很容易會引起身體的臃腫肥胖，那麼如何減肥呢，減肥的最好方法有哪些呢，下面小編給各位介紹一種怎樣養生減肥，就是吃減肥粥，我們來看看有哪些減肥粥把吧。
豆蔻粥
消食減肥材料
准備好適量的肉豆蔻，還有兩小片生姜和適量的大米。
做法
將肉豆蔻搗碎研細末，將大米煮成粥，待熟後加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降溫後即可服用。功效：常服有開胸理氣，化痰減肥作用。
小白菜木耳粥
清爽減脂材料
木耳30克，小白菜250克，糯米100克。
做法
把以上准備的食材放入鍋中，加上適量水後用小火慢煮，再加上少許調料，煮熟後即可食用。
功效
木耳、小白菜與糯米同煮，能潤肺生津、滋陰養胃、降脂降壓、消脂利尿。
冬瓜粥
清熱瘦身材料
新鮮冬瓜150克，大米100克。
做法
將冬瓜洗淨，削皮後切成小塊，與米同煮成粥，入油鹽調味，分早晚食用。功效：利尿消腫、清熱止渴、瘦身。
黃豆芝麻粥
美顏瘦身材料
准備適量的黃豆，在做粥之前要把黃豆先放水中泡半天，再准備一袋芝麻炒焦研粉。
做法
先用黃豆煮粥，可加高湯(罐裝亦可)，粥滾後再加入芝麻粉、鹽調味即可。功效：具有補肝腎、潤五髒、滋潤皮膚，使人面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效。
銀耳菊花粥
芳香減脂材料
銀耳、菊花各10克，糯米60克。
做法
將材料放入鍋內，加水煮粥，粥熟後調入這量蜂蜜即可食用。功效：菊花氣味清香，涼爽舒這，銀耳滋陰養身，將它們與糯米同煮為粥，久服能美容輕體，減肥效果佳。
赤小豆粥
原料
赤小豆250克，大米100克，食鹽、味精少許。
制法與用法
赤小豆、大米淘淨入鍋，加水適量，用武火燒沸，再用文火熬成粥。每日1次。功效：利水、滲濕。用於體型肥胖，面色虛浮不實者。
豌豆泥
原料
豌豆100克，姜、蔥、鹽、菜油適量。
制法與用法
將豌豆洗淨，入沸水鍋煮爛撈起。將菜油入鍋燒至六成熟，再放入姜炒出香味，放入鹽、將豌豆反復翻炒，加入蔥花拌勻即成。每日1次，宜常食。
功效
補中益氣、解毒利水。上述粥方交替選服，消胖減肥之功效尤佳。
什錦烏龍粥
原料
生薏苡仁30克，冬瓜仁100克，紅小豆20克，干荷葉、烏龍茶適量。
制法與用法
將前3種原料淘洗干淨，一同放入鍋內，加水煮至豆熟。然後放入用粗紗布包好的干荷葉、烏龍茶，再煮7—8分鐘，取出紗布包，即可食用。
功效
利水、減肥。
荷葉
原料
荷葉簡單，大米100克，冰糖少許。
制法與用法
將荷葉洗淨切成3厘米的方塊，入鍋加適量水，用武火燒沸，再用文火煎煮10—15分鐘，去渣留汁。然後，將大米洗淨入鍋，倒入荷葉汁，加入冰糖和適量水，熬煮成粥即成。本品可作主食，每日1次，宜常食。
功效
清暑利濕。用於體質肥胖者。
苡仁紅薯粥——營養減脂
材料
苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。
做法
將苡仁洗淨，紅薯削皮切塊，與糯米異煮成粥。
功效
苡仁為健脾利火之榀，番薯熱驢低，有歉窮的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。
豆蔻粥——長食減肥
材料
肉豆蔻5—10克，生姜2片，小米50克。
做法
將肉豆蔻搗碎研細末，將小米煮成粥，待熟後減入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降溫後即可服用。
功效
常服有啟胸理氣，化痰減肥做用。
小黑菜木耳粥——渾陳減脂
材料
木耳30克，小黑菜250克，糯米100克。
做法
將材料減火燒沸後改為小火慢慢煮至米粒爛透，再減長量的鹽即可。
功效
木耳、小黑菜與糯米異煮，能潤肺生津，滋陰養胃，降脂降壓，長脂利尿。
冬瓜粥——渾熱瘦身
材料
陳奇冬瓜150克，小米100克。
做法
將冬瓜洗淨，削皮後切成小塊，與米異煮成粥，進油鹽調味，分遲晚食用。
功效
利尿長腫、渾熱行渴、瘦身。
黃豆芝麻粥——美顏瘦身
材料
魔域世界黃豆100克(洗浸泡火中半天)，芝麻炒焦研粉(可買隱成的芝麻粉，超市有賣)20克。
做法
先用黃豆煮粥，可減高湯(罐搭亦可)，粥滾後再加入芝麻粉、鹽調味即可。
功效
拒有補肝腎、潤五髒、滋養皮膚，使己面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效。
銀耳菊花粥——芳香減脂
材料
銀耳、菊花各10克，糯米60克。
做法
將材料放進鍋內，減火煮粥，粥熟後調進這量蜂蜜即可食用。
功效
菊花氣息幽臭，冷爽舒這，銀耳滋陰養身，將它們與糯米異煮為粥，暫服能美容沉體，減肥後果佳。
馬蹄綠豆粥——美膚減肥
材料
馬蹄150克，綠豆100克，炭糖、檸檬適量。
做法
馬蹄來皮切碎，減入炭糖、檸檬煮成湯火。綠豆下籠蒸熟後，減火煮成綠豆沙，將綠豆沙放進馬蹄湯火中即可。細碎的馬蹄粒，為心感減減幾分爽脆，味道甜而出有膩。
結語：以上就是一些減肥粥的做法，做法很簡單，也很實用，食材也很容易找到，尤其是想減肥的朋友們，可以試試上述小編介紹的這幾種減肥粥哦，既能當飯吃，又能減肥，不用流汗做運動，真是一舉兩得。
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