减肥食谱网 >> 減肥食譜 >> 養生減肥菜 >> 水果沙拉的做法 營養健康價值高
 養生減肥菜 2017/2/21

水果沙拉的做法 營養健康價值高

  水果沙拉,即是由水果制作而成的,基本都是水果,加上一些沙拉醬。那麼你們知道水果沙拉的做法有哪些呢,水果沙拉怎麼做好吃又好看呢,下面就讓小編給大家介紹一下水果沙拉的做法大全吧。

  很多人都非常喜愛吃水果,水果健康,營養價值還高,多吃水果美容還能抵抗各種疾病,下面小編將帶大家一起來了解一下水果沙拉的制作方法。

  做法一

  材料

  兒童優酪乳1杯,准備火龍果1個,蘋果1個,香蕉1根,西瓜1塊。

准備火龍果1個

  做法

  1.將火龍果、蘋果、、香蕉、西瓜去皮後切成大小一致的小粒。

  2.將切好的蘋果放入淡鹽水中浸泡,可以防止氧化變黑。

  3.把火龍果、蘋果、香蕉、西瓜粒放入碗裡,在上面淋上兒童優酪乳即可。

  做法二

  材料

  小蕃茄60公克,蘋果丁65公克,酪梨片30公克,加州葡萄30公克,新鮮櫻桃20公克,草莓15公克,優格50cc。

  做法

  1、全部水果洗淨,該切塊的切塊;

  2、將以上水果擺在盤內,淋上優格即可。

  做法三

  材料

  菠蘿半個,蜜桃半個,檸檬半個,香蕉半個,藍莓酸奶一杯。

  做法

  1、把各種水果切成丁狀放入碗裡待用。

  2、檸檬一半搾汁,留一小薄片裝飾用。

  3、將檸檬汁和藍莓酸奶拌勻淋到水果上即可,檸檬片裝飾。

  小訣竅

  1、可以把檸檬皮切碎代替檸檬片,味道也不錯。

  2、把傳統的沙拉醬換為酸奶代替可以不用當心攝入過多的熱量,並且酸奶可以幫助消化增加腸道有益菌。

  做法四

  材料

  幾種水果(自定義)、沙拉醬、碗(大/小)、攪拌匙。

  做法

  1、首先,先將水果洗淨,再切成塊狀(也可以削皮)。

  2、然後,將切好的水果放入碗裡。

  3、接著,將沙拉醬倒進碗裡,再用攪拌匙將水果和沙拉醬一起攪拌。

  4、最後,可將攪拌好的水果沙拉放入冰箱,直到冷卻即可食用。

  做法五

  材料

  青提准備若干,櫻桃番茄若干,酸奶。

青提准備若干

  做法

  1、將青提從掛枝上取下來,洗淨備用。

  2、將櫻桃番茄的葉子部分輕輕把除,洗淨櫻桃番茄備用。

  3、用水果小刀將洗淨的青提和番茄一切兩半。

  4、將切好的青提和番茄放進碗裡,稍微拌勻。

  5、在碗裡澆上一小盒量的酸奶,與水果混合攪拌均勻即可。

  做法六

  材料

  火龍果半只,丘比沙拉醬,蘋果半只,琥珀核桃仁適量,提子幾顆,番茄一只,黃瓜半根。

  做法

  1.把水果清洗干淨,把蘋果、番茄、黃瓜切成方塊,把提子對半切開,把火龍果用湯勺挖出來。

  2.把准備好的水果擺好盤,加入適量的沙拉醬輕輕攪拌(具體用量看個人口味,喜歡濃一點的可以多加點)。

  3.最後加幾顆琥珀核桃仁裝飾即可。小訣竅各種水果的清甜,加上琥珀核桃仁的香脆,混在一起味道香香甜甜的,太棒了!

  做法七

  材料

  香蕉,草莓,哈密瓜,櫻桃,木瓜,蘋果,水晶梨,橘子,聖女果,葡萄,丘比原味沙拉醬。

  做法

  1、把所有水果切成大小塊;

  2、用丘比原味沙拉醬拌勻。

  小訣竅

  水果洗完後要控干水,要不沾不勻沙拉醬。

  結語:通過上面的介紹,大家是不是對水果沙拉的做法已經完全了解了呢?以上是小編給大家介紹的水果沙拉的各種制作方法,水果沙拉是很多餐廳都會見到的,基本都是水果,希望小編今天的介紹能夠給大家帶來幫助哦。

延伸閱讀:

  • 水果沙拉怎麼做 教你如何做春日三款沙拉
  • 吃什麼排毒養顏 自制水果沙拉讓青春永駐
  • 熱薦8大水果沙拉 清腸毒又減肥
  • 4道低卡水果沙拉 吃出S好身材
  • 4道低卡減肥美膚水果沙拉 吃出S形好身材
  • 熱薦八種水果沙拉 養生排毒抗干燥又減肥